輕鬆有效的減肥，是所有女人的夢想呀。

那麼怎樣才能做到輕鬆而且是有效的減肥呢？

就讓苗條淑女養成記自媒體來告訴你答案吧。

首先特別重要的，

第一，要找出你是如何胖的原因？

第二，找出你為啥不能瘦下來的原因？

第三，對症下藥即可，哈哈哈。

有效方便的減肥方法

來呀，我再推薦一些方法給你喲

很多人參考了我的方法後，都後悔死了！

她們說，應該早點參考我的方法呀！

不然我早就瘦下來了哈哈哈。

法寶是啥？

我不告訴你喲。

這時候，你一定想要揪住我那瘦了10斤的身體，

使勁搖晃，大聲嚷嚷：快告訴我！

好吧，建議你養成好的生活習慣喲。

養成了好習慣，你就可以既有效又方便地瘦下來喲。

1、合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，

2、還可以適當增加蛋白質豐富的

豆製品和奶製品。

注意哈，腸不好的不能喝牛奶、凍品、豆漿！看個人情況哈。

3、午餐七八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。

4、晚餐要吃的清淡和容易消化哈。

5、不吃夜宵，睡前五小時不進食哈。

另外，飲食要遵循“三低一無”原則，

即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。

避免抽菸、喝咖啡。

養成一週運動堅持五次，

每次堅持四十分鐘至一個小時（不要超量）的好習慣。

如慢跑、瑜伽，根據個人喜好哈。

適合自己的才是最好的哈。

注意要做熱身、拉伸到位哦。

不要過分節食，養成定期排便的習慣，

讓體內的毒素排出去。

養成了這些好習慣，堅持它，貴在堅持！

你就可以輕鬆方便地減肥成功了。

想要減肥一定要控制住飲食，減肥期間一定要戒零食甜品汽水油炸類等易胖食物。會喝咖啡的話，每天可以喝一杯，因為，咖啡利水消腫的作用對減肥塑身挺好的。像我的話我都會去luckin coffee點上一杯小藍杯咖啡，它還獲得了IIAC2018國際咖啡品鑑大賽意式濃縮組的金獎。另外早餐可以吃他家的輕食套餐，美味又不會胖。