你得準備幾萬字的文稿，最好背下來。文稿裡有戒菸者拒絕香菸的所有方法。因地制宜，因材施教，只有這樣，你才能……

咦？好像怎麼拒絕都可以，根本不叫個事啊……那我為什麼要想這些事？

好不容易戒菸了，必須裝逼犯一下啊，不然白戒了。

我覺得這個年頭只有勸酒的沒有勸煙的，你沒有必要說明不抽菸的原因，別人也不會問你（除了熟悉的），你只說不抽就沒有問題

我2012年把煙戒了，不知道我抽菸的就說：我享受不了，你自己抽吧！知道我抽菸的就說：抽不起了，你自己抽吧！實在老給就說：你可以供我抽一次，以後怎麼辦？你又不能天天供我抽！在玩笑中拒絕了，慢慢的就沒人給我煙抽了。

當然說我不抽了，你說我戒了，那就必須讓給你，男人不抽菸怎麼行？因為他們不戒菸，所以也不想你戒菸成功，他們想的是路上有個伴。

把煙接過來，點了假抽一口，說什麼都會得罪人，因為你以前抽菸，所以接過來就是了，也可以不點，當然，還是點了假抽一口最好

遞煙者：來抽支菸。

遞煙者：我記得你以前抽菸啊？

我：是，不過後來抽菸肺不舒服，戒很多年了。

至此，一般不會再有人遞煙了。

題主的意思是自己以前抽菸，現在戒菸了，我想應該說成"謝謝，我戒菸了"，那也無妨，別人給你發煙時，你這樣說也未必是瞧不起別人，別人大多也不會去深慮。總之，自己的表情要和藹，有親切感，別人尊重你，同時你也要尊重別人。構築一個和諧氛圍！本人也遇到過多次，都不顯尷尬。

我認為，應該說“謝謝，我戒了”，因為當別人知道你會抽菸或者經常抽菸，這時候你如果說不抽了，別人會感覺你給他面子，或者說看不起他，但是如果說戒了，那就不一樣了，抽菸的人也可以戒菸啊，而且戒菸是全是灰都在提倡的，別人聽了也不會介意。

一，不需要刻意去惦記著抽菸的事，即使是曾經抽菸。

二，說不抽，已經表達清楚意思了。

三，開煙的人，也只關心你現在是否抽菸。

分人，內向的都會說謝謝我不抽，外向的或者更適應外部環境的，應該都會說謝謝我戒了，然後別人會問怎麼戒的，戒多久了，。。。問出這個問題的應該是位內向的人吧，所以直接拒絕就行了，越說越嘮叨

曾經戒了一個月，一個月時間沒碰過煙，後來返回工作中，同事之間他們多次遞煙，我說戒了，多天後也沒碰過煙，有一次同事聚餐，別人真是往你嘴裡塞煙，迫於無奈點了一顆，點著點著，不說了現在就想啥時候能把煙戒掉

都不好！其實可以這樣選擇，你可以接別人的煙，同時說謝謝，客氣了！然後放在桌子上，或者別在耳朵上，接著說正事！這都可以選擇的！因為別人給你發煙，並不是要你馬上抽菸！你可以選擇先接煙！萬一有人給你點火，你還是有選擇，可以選擇點燃了而不抽，可以選擇象徵性抽幾口！

當自己戒菸的時候，身邊往往有一些人，會有不同的表現。當別人發煙的時候，如果遇到的是熟人，那麼可以表示自己在戒菸。如果是不太熟悉的不知道你抽不抽菸的，你可以說不抽。

如今抽菸的危害是大家都知道的，公眾場合不抽菸也是大家的共識了，戒菸是一個曠日持久的工程，很多人不懂得拒絕最後變成了越戒抽的越凶的狀態。很多人抽菸已經成為了生活的一部分，有些人則不喜歡抽菸，但是他們可能一直都深受二手菸的侵害。所以希望大家能夠早日戒菸，不要等到有了疾病才戒菸。

當場下跪說：對不起，我的錯我不是故意讓你難堪我是真的戒了實在對不住，然後在磕兩個響頭[機智]

如果對方還是不依不饒，這個時候就要展示你祖安的一面了

在一起抽菸喝酒只是增加話題，減少尷尬時間，也不用撒謊。不想抽菸，擺擺手說不要了或者說戒菸就好了。一般情況下沒有人勉強你的。在我這裡喝茶的人多，抽菸喝酒的人也多，說什麼都很正常。和朋友們在一起真誠一點比較好，沒必要找很多理由。

說戒了的，其實是自己想告訴對方，我會抽，只是需要找個說服自己的理由，對方也會以為你很想抽，也很想拉你下水，說我不會的，是真想戒菸，而且也很有效的拒絕了對方，對方不會再繼續讓

(ᵒ̤̑ ₀̑ ᵒ̤̑) 真誠的說不好意思不抽菸，說實話正常的人不會逼別人抽菸的，我一直的不抽菸，但也經常會有人給我煙啊，我都直接拒絕說不抽的，大部分人都是說不抽好 挺羨慕的講真不抽菸是光榮的

說自己抽菸胸悶氣短太難受了，不抽了，這樣大家也都能理解。畢竟每個人都不希望自己有威脅他人健康的舉動。己所不欲，勿施於人一個道理嘛。

作為一個資深合格的煙槍負責的告訴你，當然第一種合適，但是能夠和第二種搭配起來更好。因為第二種陌生人回答陌生人比較好，知道你抽菸的人你回答第一種，呵呵，恭喜你成功為自己樹立了一個潛在的敵人！

1.熟悉的人給你發煙

也就是知道你從前抽菸的人給你發煙，你說"戒了"的時候，大家普遍會勸煙，比如"就抽一根沒事"、"我還不知道你"、"抽一根放鬆放鬆"；要不就是問你怎麼了，怎了不抽了，推來推去非常麻煩。

而且很多人開始戒菸的時候可能都會遇到煙友約下樓抽菸之類的事，戒菸初期，大家覺得你新鮮勁兒還沒過，不會太拉你去，但如果已經戒菸一段時間，又是熟悉你的人給你發煙，他的目的不言而喻，就是想讓你抽，這個時候明確的拒絕才是果斷的做法，而且既然是熟人也沒什麼不好意思開口的。

2.不熟悉的人給你發煙

如果已經決心戒菸到底，直接表示自己不抽就好了，一方面，反正也不熟悉，以後會不會見面還不一定，沒必要多此一舉表示自己戒過煙；另一方面，"不抽"是一個明確的訊號，人家可能會讓你試試，不會死命勸你抽，而"戒了"則表明自己是會抽的，這就讓人有了一個勸你的機會，在很多場合，有人通過一起抽菸找共鳴，知道你會，就很容易勸你破戒。

3.很多人說直接說"我不抽"可能存在歧義，讓人覺得不禮貌，個人認為既然是發煙，那應該是兩個人面對面的發，很少有人在電話裡給人發煙吧。只要不是故意懟人，態度誠懇，面帶微笑，禮貌大方的拒絕，並不容易引起誤解。當然要注意的是別拒絕了這個人，轉眼又讓人逮到和別人一起抽，這就比較尷尬了。

順帶一提，現在聽過的最有效的拒菸方法是說自己準備要孩子。