親，說自己抑鬱了是有診斷嗎？

首先，每個高校都有心理諮詢室和合作的專業醫院，建議您直接去找學校的心理諮詢老師，他會給你建議。

其次，建議適當且規律的做一些運動，人在運動的時候會分泌內啡肽，調節我們的情緒。而且運動還會改善睡眠質量。

也可以去看一些書和聽一些自我療愈的課程，對自身也很有幫助。

第一，發現自己有抑鬱方面的問題，首先去正規醫院諮詢一下心理醫生，積極配合醫生的治療

第二，心理出現問題，往往來自各方面的壓力，你要試著把生活過簡單。不要給自己那麼大的壓力，調整自己的心態

第三，培養一些自己的愛好，積極熱愛生活學習，轉移自己的注意力，讓Sunny走進來

第四多與家長朋友同學溝通，學會排洩不良的情緒，總之，保持好的心態，是戰勝一切最好的武器，加油

既然抑鬱就有願因，學習壓力大，對未來的恐懼，失戀，自卑焦慮等等，有很多原因。

但是你還年輕，年輕就有無限的可能，所能導致你抑鬱的原因，都有翻盤的機會。

還是要調整心態，積極面對學習和生活，面對問題不要鑽牛角尖。

你現在所困惑的，在未來可能不值一提，也可能想不起。既然這樣，就不要讓它在當下絆倒你。

運動、學習、交流、戀愛，有太多美好的事情等著你去做，不要把時間放在沒有意義的事情上。

加油！青年人！為你精彩的明天而喝彩！

做飯，聊天，運動起來，皮一點，別死要面子，別老考慮別人的看法，該做什麼事情就做什麼事情，不要來閒著想事情，動起來就好了，每天樂一樂，想笑話，滑稽的事情，為家人做事情，都行，去做自己每天該做的事

抑鬱就是心病，心力不足要求太高想的太多，考上考不上只要盡力就好……人生百態，為自己活著，做一個影響別人而不是別人影響你的人。

沒有什麼比健康更重要，退去所有壓力，凡事量力而行，簡單一點，多做自己喜歡的事情，對事盡力就好，對己不要嚴苛，做一世人不容易，不要為難自己，多穿漂亮衣服，多吃美食，好好享受生活，開心一點……

我的回答：

首先，你抑鬱了，這件事是你認為的？還是看過心理醫生了？如果是你自己認為的，請不要隨便給自己扣帽子！你可能只是有抑鬱情緒，不見得就是抑鬱症！如果是心理醫生確診，請嚴格按照醫生的要求，好好配合！

為啥啊

失戀啦！

還是失業了？

還是感覺這個專業沒有什麼用處？

還是論文無法發表？

還是因為經濟讓你感覺迷茫？

還是家裡有什麼事兒讓你無法釋懷？

我們說知道了這些事兒應該都是一些簡單的困難，沒有什麼實際的意義。說話說這個世界上除了生和石都是小事。

我們最多也都是庸人自擾。

動不動就抑鬱了， 真正抑鬱的人，你都不會看到他們在這上面問這些可笑的問題，你頂多是迷茫了，是無助了，別啥都和抑鬱掛鉤，好像自己抑鬱了，有些事情就有理由逃避了，有些問題就能搪塞過去了，這樣有用？還不如給自己兩巴掌，讓自己清醒點，學到了研究生，有了一技之長，想想自己該怎麼發展。

如果同學感覺自己抑鬱了，我建議儘早去正規專業的醫院就診。

很多人心情不好時，可能會自己去網上查資料進行對比。

美國精神分析學會有一個小提示，如果您出現:

1、情緒每天都處於低落、空虛、無價值感的狀態;2、對周圍的一切事物都喪失了興趣;3、疲憊、思維遲緩。

以上任意兩項均滿足，且持續兩週以上，就可能處於罹患抑鬱症的高風險之中。請一定要去正規的醫院尋求幫助。通過各項系統的檢測來獲取專業、權威的診斷。

實際上，只要身體發出了訊號，最好儘早求醫問診。讓自己心安。

最後，祝好。

我很想能幫到你。

我也抑鬱，碩士，是女生。

01

跨考那段時間十分焦慮，擔心自己考試失利從今往後漂浮不定，“畢業就失業”這句話，是大人常告訴我的，他們讓我未雨綢繆為工作做打算，我卻一股腦兒地加入了考研大軍。這還不算什麼，我還等於是“叛軍”，拋棄了苦心學習多年的專業而選擇另一個不受大眾看好的專業。

經歷了坎坷後，我比較幸運的以第一名成績錄取。接著選導師，又一個辛酸的經歷。

導師對學生的影響有多大，一名好導師能改變你的格局，給你提供好的研究方向，用心培養你，為你解答疑惑。我的導師在我整個研究生階段佔據了舉足輕重的地位。

伊始，我心儀的導師並沒有看中我。研究生面試是雙向選擇，那位大佬已經成為專業領域的佼佼者，非常德高望重。她非常看重學生的勤奮，專業程度以及綜合能力。我，僅一名普通院校本科生，生源一般，專業不對口，不符合她的招生需求。就在我準備要籤另一位據說脾氣很好的導師時，學院組織我們開會，會後我就成為了一名外國導師的學生，也就是聯合培養。

在學院負責我的是一名剛獲得教授職稱的年輕女老師，她沒有獨立實驗室，也不曾帶過學生，加上她已有身孕，又認為自己非我的第一導師，所以將我安置到與她課題相關的另一名優青導師課題組內從事課題研究。我學制短，而且有外出實踐的學分限制，優青導師認為將一個獨立的課題交給我，我可能無法按時完成，而且我不屬於他的學生對我也不方便進行管理，建議將我過度到他名下。

我拒絕了。後來向院長說明這件事，經過商討後我換到了之前我想籤的那位導師。

這樣的結果彷彿是最好的，只是彷彿。

新換的導師有很多課題方向，她有非常活躍的思維以及很多點子，但，就是缺經費！沒有經費自然無法展開課題研究，並且她希望學生能發幾篇高分文章，也在不斷探索新領域。

研一，當所有同級同學都在學習新技術，開展實驗，而我所在課題組還在不停地查閱文獻，組會彙報不同方向的內容。

研一過去了，我還沒有自己的課題，但一年後我就要畢業了。

不曾料想到的是，直接負責我們兩個學生的老闆口碑欠佳，太過急於求成，迫使許多沒得到尊重的聯合培養生揹著書包走人。我總共待了6個月，也走了。

回到學校，同伴們都以為我實驗進行得七七八八了。殊不知，內容一半不到。我之所以回來是因為在那裡無法安心從事工作，不管是自身能力，還是專業指導，還是時間壓力，或者跟那邊老闆的性格不合，都不能滿足我完成實驗的條件。

我回來只想得到大家庭的幫助。

所以研二上半期年底時，許多同級小夥伴已經完成實驗開始撰寫論文，我才剛進行實驗最後一章內容。

寒假來了，大家回家過年了，我能看見學院通往宿舍的那條“保研路”，燈光昏暗，孤獨，卻始終不知疲倦地屹立著照亮路人行走的腳步。

那兩個月，我總在深夜失眠，最初12點入睡，後來漸漸的凌晨1點，2點，3點入睡……有時我看見天空由白天變成黑色，再變得灰白，我又該去實驗室了。

我害怕晚上，因為我怕閉眼再睜眼後看見的明天有我想象不到的艱難。接下來，就出現了一些情緒麻木和記憶衰退的瞬間：暫忘自己的名字和宿舍號，小刀割到自己不痛。

我早先就有情緒問題，理性分析後索性去看了醫生，被診斷中度焦慮和輕度抑鬱。再過了幾個月，度過了焦心的盲審和答辯，終於畢業了。

02

讀研是件很辛苦的事，我們耗費很多精力，時間換得一張學歷，對普通人來說，實屬不易。很多個時刻，我都產生了退學的想法，我也跟同學表明了，他們也有同感。但是我們中誰都沒有真的退學。

我們是一列士兵，接到命令就要扛起大刀，揮著長矛勇往直前，中途逃走者似乎就是叛逃，是一個膽小懦弱，不被人看起的人。

也有一些觀點認為，讀得痛苦就放棄吧，畢竟開心最重要了，沒有獲得那個學歷你同樣可以自力更生，更何況得到這個學歷也無法保證自己可以衣食無憂。

可是，剛讀研那會兒你就像獲得了一張入場券，裡面有各種闖關專案，有的任務難有的簡單，但不管你選擇哪一項都會鼓足勇氣挑戰，至少這樣才物有所值。你出場後玩的怎麼樣，得了幾顆星都是自身能力決定的，只要你參與了都是勇士，過程很重要。

03在過程中遇到困難，抑鬱了怎麼辦？在我被診斷為抑鬱和最後拿到畢業證我是怎樣度過的？

以下僅供參考。

♥ 跟導師請假休息幾天

你可以說家裡有急事要回家，也可以直接跟他坦白最近情緒的問題，如果導師同理心比較強，她會同意的。

當你有自己休息的時間了，可以去一個安靜的地方睡覺聽音樂，也可以做SPA全身放鬆，還可以擼貓，反正就是讓你怎麼舒服怎麼來。

在情緒得以舒緩後，你可去尋求醫生的幫助，予你對應的治療方案，遵醫囑。

這段時間，你還可約同學朋友一起玩，聚餐，可跟靠譜的朋友講述你的處境，獲得幫助。

♥ 跟導師商討課題的情況

在你請假回來後，可跟導師表明你在課題中遇到的瓶頸，是否需要更換課題，她對此有什麼建議。如果你的導師並不通情達理，那麼你可請教其他師兄師姐，請求大家的援助。記住，辦法總比困難多。

♥ 定時吃飯，按時睡覺，及時行樂

研究生的生活總是特別忙碌，夾縫生存已經很難，根本快樂不了。但是你可以發現讓自己舒服的地方。獲得快樂需要方法，也是一種能力。忙碌了一天，凌晨12點回到宿舍疲憊不堪，可給自己泡腳，墊舒服的枕頭，枕邊放安眠香包再睡覺。

如果你不具備讓自己快樂的能力，你可以藉助別人。讓別人帶你吃飯，讓別人帶你散心，即便沒有，還有鬧鐘和醫生。積極生活，敬畏生命。

加油吧，親愛的你，你要相信，你無比堅強，無比勇敢！每天當太陽升起時，清晨帶來的溫柔氣息親吻你的鼻尖，太陽公公對你微笑，派Sunny驅散你的陰霾，世界萬物一草一木都向你問好，近處的小貓蹲坐在窗邊懶洋洋的打盹兒，它看向你，索要美味佳餚

一切都很美好。♥♥♥

奧利給^O^

親，咱們來聊一聊，本著對你負責的態度，先別相信網上這些“神醫”了，魏則西事件過去沒多久。

首先需要確定自己抑鬱的嚴重程度，究竟是一般的心情低落，還是已經產生了抑鬱症的典型表現。

如果無法準確判定自己是不是抑鬱症，可以先去學校的心理諮詢中心，每個大學的心理諮詢中心對本校學生都是免費的。

遇到心理問題不要過度自省，盲目歸因。

尋找專業的心理諮詢是很正常的行為，也不要有什麼顧慮，每個人都有可能遇到這種情況。在這裡可以免費接受高質量的心理諮詢，比網上和一般機構的諮詢靠譜得多，在學校也可以省去很多麻煩。也不用擔心個人資訊的洩露，這裡對你的資訊是保密的，只有極端反社會行為的傾向才會通知輔導員的。

再進行專業的諮詢之後，輕度的情況可以通過諮詢解決。發展到抑鬱症的程度的話，就需要精神科的醫生介入了，當然這是非常嚴重的情況下。

最後一點，諮詢不能解決所有問題。如果你的抑鬱心情是因為其他原因的話，比如金錢，外貌等，還需要自己直面困難，加油＾０＾

一名研一的學生抑鬱啦，怎麼辦？

你這個問題我認為你大好的年齡、大好的時光正是學習的好時候，沒有什麼能比過有一個豆蔻年華的青春。

不知道你為什麼會抑鬱，如果因為失戀或是今後就業渺茫而抑鬱，那我可以告訴你：麵包會有的、一切都會有的。一切都不是事。你有知識，有能力還怕什麼呢？

解決抑鬱從一下幾點談談：

首先，要找抑鬱的原因。具體原因具體處理問題，遇到問題一定不要躲避，要積極處理。沒有過不去的火焰山，一定要相信不管是好事還是煩惱都有過去的一天，一定得頂住。

其次，我建議你多交幾個朋友，不要把事情憋在心裡，向好朋友傾訴一下、釋放一下心裡的壓力。或是走出家門去大自然呼吸一下新鮮空氣。

最後，我認為你這麼年輕，又有學歷大好前程等你去實現，請你能振作起來，有什麼可抑鬱的，你的父母還等著你去孝敬，希望你儘快從抑鬱中走出來，以愉快的心情迎接美好的未來。

你感覺不能自拔，先去醫院諮詢醫生，如果抑鬱很嚴重，那麼我建議休學，進行治療，痊癒以後再完成學業。

我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯，心情好起來後，一定要堅持正道，這一點也很重要

好多，都有便祕的問題，其實便祕的解決很簡單，最簡單的是增加主食粗糧攝入，增加一點粗糧是沒有用的，具體要增加到多少，我的經驗是這樣的，早餐90克燕麥+熟香蕉一根+牛奶隨意，中午粗糧2份（包括一份燕麥）+細糧一份，晚餐粗糧一份+細糧一份，晚餐粗糧是粥，舉例中晚餐，中餐生燕麥1份+藜麥1份+大米1份，一起煮飯，晚餐，八寶粥一份（各種雜糧煮，半個拳頭）+饅頭一份（半個拳頭），還有就是，要吃豬油，植物油潤腸效果沒有豬油好，每天每人一白瓷勺植物油+一白瓷勺豬油，喝水的話，正常喝水，2000到2500，就行了，只要不太少就可以了，增加粗糧，是我所有實驗中，效果最好的，

我的方法絕對有效，建議你試一下，因為是我的親身體驗

現在社會環境、生活壓力、個人追求以及人和人之間的交往都和以前有很大的不同。人們的人生觀、價值觀、道德觀、金錢觀等都面臨巨大的挑戰。因為生活壓力過大，社會環境讓人變的很浮躁，心理承受能力弱的人往往一些負面的情緒得不到緩解，形成抑鬱和焦慮情緒。如果長期得不到緩解，就容易得抑鬱或者焦慮症。

抑鬱焦慮情緒是一種狀態，首先不要害怕，自己慢慢就可以調整。如果確實調整不了。可以去正規醫院的神經內科或者精神衛生醫院就診，吃點藥調整一下就會很快解決。即便是去精神衛生醫院就診也不是說明自己得了精神病，抑鬱和焦慮是一種神經症，需要精神和藥物治療很快就恢復正常的。

你現在很年輕，大好的學生時代。安心學習就行，不要考慮太多。所有的事情都沒有什麼大不了的，唯有你開心是最重要的。

前段時間，在朋友圈看到這樣一篇文章：《北大最土女生，撕開了多少人的偽裝“當代成年人，只有五分鐘。”》感觸頗深，李雪琴說她不快樂，源於她的貪心，她什麼都想要，所以太累。“又想過得爽，又想有錢，又想別人尊重自己，還想找物件。一輩子都在追逐之中，當然不快樂”。

我們要的太多，這種要的多，或許是社會環境的原因、或許是人言、或許比較、或許自己內心的渴望。但是不知道你思考過沒有，當你拼命擁有了一切的時候，反而不一定能帶給你快樂。

年輕人不易，成年人也不易。我們一直不停的要求自己得到很多，要求自己多麼的優秀，其實要求的是別人眼裡的優秀，我們把別人的要求壓到自己身上。生活是我們自己的，要量力而行，活成自己想要的樣子就好。我們本是平凡的人，追求最簡單的生活足以，我們活的開心快樂就好。

還有一點就是家長把自己的虛榮轉嫁到孩子身上。家長把別人孩子的轉嫁到自己孩子身上。

我們自己的孩子你讓他如何安放？

我想孩子容易有抑鬱焦慮的情緒，除了性格原因以外。以上所說佔的比例很大。

我去年因為種種原因也產生了一些針抑鬱焦慮情緒，自己慢慢看了不少心理方面的書籍，參加了心理諮詢師舉辦的心理沙龍活動。利用業餘時間學了中國傳統文化，也接觸到佛法。不到一年的時間，心態發生了很大的變化。隨著自己心態的變化，家人以及整個家庭氛圍也有了改變。慢慢的從焦慮中走了出來。

因為不知打你的具體情況，不知道能不能幫到你，給你幾點建議：1.先自己調整一段時間，多運動2.去醫院諮詢大夫，或者吃點藥3.心理諮詢

決定一個人心情的，不在於外在，而在於心境。相信你很快好起來。

導致抑鬱的原因有多種，要解決問題首先要了解導致抑鬱的原因。

題主沒有展示更多的資訊，只是表明了自己是一名研一學生。研一剛好是處於從本科的專業學習轉入開展科研的初級階段，是一個重要的轉折期。筆者就從研究生角度可能導致抑鬱的原因，嘗試進行初步分析：

至於研究方向，建議與導師進行深度溝通，爭取選擇一個既能夠符合導師的科研目標，又能夠發揮個人特長的方向。至於導師的指導方式，不要對導師有太高的期待，應加強自學、目標明確地去自學，不懂的就去請教導師。至於疫情，目前國內已經形勢好轉，當然很多的高校還沒有復學，要有信心一定能夠克服的，這次疫情是對全世界的考驗，受影響的人很多，不必過於焦慮。

最後，祝願題主早日走出抑鬱的陰影，擁抱初夏的Sunny。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。我們把正常的負面情緒當成問題去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，甚至腦力失去控制，出現一些幻覺。這都很正常，能量恢復自然好了。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

記住，別無選擇，只是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。體悟什麼是順，什麼是自然。