我們人的內臟器官到晚上十點鐘後就開始休息了。

如果你在十點鐘還不休息，對身體的影響是比較大的，久而久之，身體就會出現狀況，或許會生病，熬夜等於慢性自殺。

每天晚上不到三點鐘還睡不著，你應該到醫院去看醫生，找到失眠的原因，然後對症下藥，將這個不良習慣糾正過來 ，按照正常時間作息，這樣不影響身體健康，快樂充實地生活。

只要是有規律地生活，晚上10點鐘睡覺，早晨6點鐘起床，每天按時睡覺，按時起床。胸懷寬廣，放眼世界。凡事能拿得起，放得下，能屈能伸，就不會胡思亂想。

人類還是適合群居生活，俗話說：“魚兒離不開水，瓜兒離不開秧”就是這個道理。

經常和與自己有共同興趣和愛好的人在一起，和豁達開朗的人在一起，和看得起你的人在一起，遠離小人，遠離使你不愉快的人，遠離世俗之人，你就會心胸開朗，豁達樂觀，能夠保持愉快的心情，對生活充滿信心，就不會胡思亂想。

熱愛生活，保持平和的心態，就會覺得生活有意義，煩惱就會遠離你，就不會胡思亂想。

我也有這種情況。我認為，產生這種睡眼問題是有原因的:一是由於工作或生活中的一些壓力造成的。我們經常說，日有所思，夜有所夢。白天思慮得太多，用腦過度，就會產生人睡心不睡、小腦一直處於執行狀態，導致睡不熟的情況。其次是睡前的活動會影響到睡覺。如看電視、用電腦、玩手機和運動過量、飽食都可能造成睡不著。再次就可能是身體方面的原因了。這方面的問題，就得去看下醫生了！

建議:睡前一小時前適度運動，放下手機、電腦，放下白天的思慮，聽聽輕音樂，放鬆身心，睡不著的情況很快就會改好。

這不叫失眠

這屬於壞習慣

這種方法透過放鬆可以解決

胡思亂想是你睡不著的根源

把腦袋清空就可以去睡了

這裡推薦你用一念定萬念的方法

就是用一個念頭把其他念頭擠出去

如果你有什麼信仰

可以讀你信仰的經文

也可以讀道德經等聖賢書

當你沉浸在經文裡的時候

你的萬念紛飛的思緒就沒了

堅持一段時間

養成了習慣

即便不讀經文也不會胡思亂想

就睡著了

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

你好，失眠的人又很多，所以你真不是一個人！

之前看過一個國外的研究報道，成人人群中，失眠症狀發生率為33%-50%。我們中國也有過類似的研究，尤其是《中國成人失眠診斷與治療指南》中層提到：“45.4%的華人在過去1個月中曾經歷不同程度的失眠”，雖然這45.4%的失眠人群不是滿足失眠症診斷的人群，但已經足以反應出失眠問題在華人中的普遍程度，甚至作為精神科醫生的我也會常常遭受失眠的侵害。

你所說的每天晚上不到3點就醒，醒後輾轉難眠，胡思亂想，可以說屬於早醒，醒後難以入睡的情況，也是典型的失眠症表現，可以說在各個年齡層這樣的失眠表現都很常見，我們要做的就是短期失眠的時候自己努力調整，可以用運動療法，飲食療法，且保證良好的作息時間，準備入睡前半小時開始停止使用一切電子裝置。如果長期睡眠障礙最好到醫院的睡眠專科或者神經科看一看，也可以到大型的精神專科醫院去就診，那裡一般都有專門的睡眠門診。

醫院治療失眠的方法也有很多，但主要還是以藥物治療為主。而藥物治療最常用的還是苯二氮卓類藥物，對你早醒和醒後難以入睡的問題，我建議苯二氮卓類藥物阿普唑侖，對於焦慮和失眠的聯合效果很好，首次劑量可以是0.4mg，有需要再加量至0.8mg。說道這裡很多人會先去考慮藥物依賴性，苯二氮卓類睡覺藥連續服用6個月以上確實可能產生藥物依賴性，但我們按需服用而不需要長時間連續服用，就不會產生依賴性。

輔助睡眠藥物當然還包括非苯二氮卓類睡覺要主要是佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等，好處很多，對身體影響小，副作用小，不會產生依賴性，但同樣的缺乏抗焦慮作用，服用佐匹克隆的一些患者還會產生明顯的口苦症狀。對於很多失眠的患者，佐匹克隆和右佐匹克隆已經成為失眠的首選藥物。

每天十二點之前沒睡過覺，哄娃睡覺之後怎麼也睡不著，也是愛胡思亂想，越想越睡不著，越睡不著越著急，時間長了都開始焦慮了，為了改變這種現狀就讓自己忙起來，沒空胡思亂想，現在哄娃睡覺之後就用手機掙零花錢，感覺時間過得好快，根本沒時間胡思亂想，有時拿著手機就睡著了，每天都很充實，心情也好了，趕快行動起來吧，兼職掙錢，可以私信我