人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。這樣不是很好嗎？當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒. 方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人. 方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度 人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭Sunny總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!最後祝你能快樂的過好每一天!!!

心理學中認為當個體的需求得到滿足的時候，就會產生積極的情緒，反之當個體的需求不被滿足的時候，就會產生負性的情緒。

一、不懂得知足

我們都知道情緒是以需求為基礎的，個體低層次需求得到滿足之後，就會出現更高一級的需求，因此可以說需求是不斷產生的，因此個體想要一直保持快樂的情緒是不容易的。但是當你做一個懂得知足的人，你內心的慾望就會變小，但是同時內心的寬度就會變大，知足者常樂，這樣在面對任何事情的時候，你就容易體驗到快樂的情緒。

二、無休止的抱怨

抱怨是指心中存有不滿，將其發洩出去，心理學家認為個體長期的處在抱怨的情緒下，容易變得麻木和愚蠢，並且消極的環境會影響個體的心理狀態，讓你做出更加消極的行為。當你總是無休止的抱怨，就會沒有更多的精力和注意力去尋找快樂。適當的抱怨是可以釋放內心的壓抑，但是過度的抱怨就會吞噬你內心，讓你不再擁有快樂。

三、沒有意義的擔憂

個體總是感到焦慮，任何事情、任何人都能成為你焦慮的原因。其實焦慮就是一種對未來的擔憂，這種擔憂只會耗費精力，卻毫無意義。想要快樂的生活，就需要提升自己的內心，調整自己的心態，當你的心變得寬大，讓你對事情賦予的意義是積極的，你就能體驗到積極的情緒了。

四、無法釋放情緒

與愛人吵架時會感覺到憤怒，在工作中遇到困難時會感到焦慮，當孩子不聽話的時候會感覺悲傷，每個人都是情緒的動物。說實話在遇到壞情緒的時候，我們很難去釋懷，因此想要快樂太難了。這時候我們要做的就是合理的去釋放內心的壓抑，去釋放消極的情緒，聽一些輕音樂、做一些運動等等，切不可以將負性的情緒積壓在內心。

1。你擔心吧

“我是一個老人，知道很多麻煩，但大多數都從未發生過。”-馬克·吐溫

擔心會造成內心的混亂。這就像一把搖椅瘋狂地移動，但卻無處可去。擔心不會產生行動，它會凍結你，所以你無法清晰思考並做出改變，以確保負面結果永遠不會發生。

你的能量會更好地用於改變你可以控制的事情，讓剩下的事情過去。巴比·麥菲林唱得很簡單，“別擔心!快樂!“缺乏擔心肯定能創造幸福!

2.你堅持控制的意識。

“隨著你的信仰得到加強，你會發現不再需要有控制感，事情會隨心所欲地流動，你會隨心所欲地流動, 讓你非常高興和受益。”-伊曼紐爾 · 特尼

有時，人們似乎相信他們直接走出了超級英雄漫畫書。他們相信他們可以很好地控制一切，事情會完全符合他們的計劃。多麼沉重的負擔啊!

你肯定需要超人的力量來增加重量。然而，現實是，除了我們自己，我們沒有能力控制其他任何事情。一旦你對此達成和解，你會發現壓力已經消除，你可以開始欣賞旅程的風景，而不是策劃不可能的事情。

3.你懷恨在心

“憤怒是一種酸，對儲存它的容器的傷害比倒入它的任何東西都大。”-馬克·吐溫

懷恨與喝下毒藥等待另一個人死去有著相同的邏輯。你帶著所有的負面能量傷害了自己。

讓痛苦去吧…… 為了你自己的利益。批評你的人可能在沒有給你第二次思考的情況下度過了一段美好的時光，而你卻浪費了你的生命，用你的頭腦向他們傳送死亡射線。

4.你相信每個人都應該遵守你的規則。

“如果你期望世界對你公平，因為你公平，你就是在欺騙自己。這就像期待獅子不要吃你，因為你沒有吃他。”

新聞閃光燈: 世界不是按照你的規則書生活的。

你越早接受這一點，你就越快樂。

沒有人收到你關於事情應該做的方式、他們應該如何對待你，或者如何按照你的標準和信仰生活的備忘錄。

人們經常生氣，因為有人違背了他們根深蒂固的理想。然而，試圖做一項不可能的任務 -- 讓每個人都按照你的完美理念生活 -- 必然會造成很多挫折。

簡單地對待人們，欣賞豐富多彩的想法和觀點，而不是被他們激怒。

5.你把自己比作別人。

“說某人醜並不能讓你更漂亮。”

大多數人玩內部比較遊戲。通常，他們只仔細觀察那個人生活的一小部分，看看比賽在哪裡。

例如，我可能會把自己比作鐵人冠軍和奧林匹克運動員馬特 · 菲茨傑拉德，並確定他比我更好。(順便說一句，我們甚至不在同一個平溫層。)

然而，這只是生活的一小部分。誰知道？也許我可以騎馬或者唱得比他好？只看一個人的一小部分，把那部分和你自己排名是一項毫無意義的活動。

你比你生命中的這一塊要多得多，以至於你現在在顯微鏡下。這種習慣只會在你的生活中產生不滿。

如果你不能停止測量東西，那就進行一次向內比較潛水。你是一個比昨天更好的人嗎？

6.只有當你所有的夢想成真時，你才選擇快樂。

“幸福不是由你周圍發生的事情決定的，而是由你內心發生的事情決定的。大多數人依靠別人來獲得幸福，但事實是，它總是來自內心。”

誰是更快樂的人，誰決定 “當我賺 10000萬美元時我會快樂”，誰相信, “我會和家人一起吃頓豐盛的晚餐和時間嗎？”

有遠大的目標是偉大的。但是，當你把你的快樂與未來可能或可能不會發生的成功聯絡在一起時，你永遠不會在今天的生活中找到快樂。

找到今天讓你興奮的東西，讓明天給你驚喜。

7.你是一個玻璃半空的人。

“你成為你關注的物件，喜歡和你共度時光的人。”

如果你是一個悲觀的人，你會注意到生活中的所有不好。你的感知變成了你的現實。

相反，選擇專注於人中最好的一面，更光明的時刻，以及你周圍的美麗和祝福。

你越關注Sunny，陰影就越不會侵犯你的視角。

8.你很孤獨

最可怕的貧困是孤獨，還有被人不愛的感覺。”― ― 真福加爾各答的德肋撒

我們自然是社會生物，培養關係構成了生活的很大一部分。如果你在週六晚上發現自己孤獨沮喪，努力改變它。

找到友誼肯定會提高你對每天帶來的東西的熱情。你怎麼找到好朋友？與有著相似興趣和信仰的人一起尋找社會環境，建立共同的基礎，建立良好的關係。

微笑，伸出手，對別人真正感興趣。你會驚訝這將會讓你在建立終身聯絡方面取得多大進展。

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9.你追求物質主義勝過生活中的一切。

“許多人如此貧窮，因為他們唯一擁有的就是錢。”

雖然金錢當然是這輩子的一大收穫，但它並沒有帶來快樂。

想想如果明天是你最後一天呼吸，你會有什麼感覺。你真的想賺更多的錢，還是你的注意力轉向與人聯絡或者有某些經歷？

如果你按照你的價值觀生活，你會發現比物質主義帶來的更多的滿足。和這個動力引擎將幫助你找出對你來說真正重要的價值觀。

10.你沒有為正確的事情騰出時間。

“當你停止追逐錯誤的東西時，你會給正確的東西一個抓住你的機會。”

我們有時都會失去注意力。然而，保持你的活動與你的價值觀保持一致有助於保持積極的觀點。

一個很好的練習是列出你的價值觀，並根據它們對你的重要性對它們進行排名。然後，看看你的日常活動中有多少實際上符合你的價值觀。 有斷開嗎？如果是的話，你能做些什麼來改變它？

但是，最好的辦法是理解如何優先考慮你的生活，做對你最重要的事情。以下是如何:

優先考慮工作和生活的最終指南

11.你和不開心的人在一起

“當你不得不開始為周圍的人損害你自己和你的道德時，可能是時候改變你周圍的人了。”

12.你還沒發現你的目的

“試圖成為別人是對你自己的浪費。”

如此多的人訂閱了謊言，以至於他們的生活目的是為了週末。難怪世界上有這麼多悲慘的打卡者!

而不是現有的，找到一種開始生活的方法!生活駭客的 CEO 有一些獨特的建議來幫助你開始生活:

如何在每天醒來時獲得動力和快樂

找到你的激情和目標，追求它們，儘管它可能會讓平凡變得內向外，讓你害怕。

發現你在故事中的角色是人生冒險中最好的部分之一!

13.你更像是一個演員，而不是一個作家。

“在一個不斷試圖讓你做其他事情的世界裡做你自己是最大的成就。”-拉爾夫·沃爾多·愛默生

當你試圖成為一個你不是的人時，你對世界造成了巨大的傷害。要真實。

扮演一個你不是為了滿足外界期望而扮演的角色只是要求心痛。

即使當你試圖把肚子裡的坑推下來時，你的一部分也會永遠知道你在情感上損害了自己和你的快樂，因為你沒有寫臺詞，更糟糕的是, 不要相信。

14.你被困在過去了

“如果你繼續重讀最後一章，你就不能開始你生命的下一章。”

許多人成為他們過去的產物。它們是遺憾、悲傷、 ifs 和事後視覺的原因。

雖然我們都可以從過去學習，但留在那裡生活現在並不現實。過去無法改變或重溫。不斷地關注它並不能產生情感健康的觀點。

15.你一直在想你的未來，不能享受今天。

“你今天做的事情決定了你明天會是誰。”

有些人非常關注星星，以至於錯過了整個旅程的景點、經驗和到達那裡的經驗教訓。

在冒險中找到和獲得最終目標一樣多的快樂。如果你不這樣做，你會感到沮喪，直到你未來的願景成為現實。

既然這可能會發生，也可能不會發生，當你能在追求中找到和目的地一樣多的快樂時，為什麼要限制自己呢？

16.你不健康

“你的思維方式、行為方式、飲食方式會影響你 30 到 50 年的生活。”-喬布拉

你如何重視健康、健康飲食、減輕壓力和睡覺，都影響了你的快樂程度。情緒與你身體的許多物理特性有關。

身心聯絡是非常真實的，通常只要增加鍛鍊、Sunny、額外的閉眼或健康的飲食就能立即改善你的情緒。

17.你是個完美主義者

“為了繼續生活，一個人必須努力逃避完美主義帶來的死亡。”-漢娜·阿倫特

主要有三個完美主義的型別:

自我完美主義 -- 你期望自己完美的地方;社會完美主義 -- 你相信別人期望你是完美的;和其他完美主義 -- 你期望別人是完美的。

這三個例子都可以是幸福的破壞者。

完美對你來說是一個不切實際的目標。不斷地低於無法達到的目標會不斷讓你憂鬱。

18.你怕失敗。

“成功不是最終的，失敗不是致命的: 重要的是繼續下去的勇氣。”-溫斯頓·丘吉爾

有些人害怕犯錯，所以他們從不嘗試。想象一下，當你學習走路的時候，情況會怎樣!你可能還在爬

不幸的是，作為成年人，我們有時會失去勇氣，害怕嘗試任何事情，因為這可能行不通。

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如果你接受這種心態，你將永遠不會辜負你的潛力。這可以在你的生活中產生巨大的不滿。

19.你沒安全感

“我們必須為自己設定的任務不是感到安全，而是能夠容忍不安全。”埃裡希·弗羅姆

生長髮生在我們舒適區之外。如果你太不安全，無法離開熟悉的地方，你永遠不會知道戰勝恐懼和找到翅膀的快樂。

畢竟，一隻鳥最終必須跳躍才能發現他能飛。你不能永遠呆在窩裡，看著別人飆升而快樂。

20.你欠了債

“到目前為止，負債的人是奴隸。”-拉爾夫·沃爾多·愛默生

過多的債務會造成壓力、破裂的關係和經濟困難。制定一個從支付痛苦中解脫出來的計劃通常會帶來安心。

21.你尋求驗證

“首先學會愛自己，而不是喜歡別人愛你的想法。”

如果你一直在尋找別人來決定你自己的價值，你會永遠失望。

除了你，任何人都不應該有能力決定你的幸福或價值。

22.你忽略了人際關係

“不要選擇對世界美麗的人;選擇一個讓你的世界變得美麗的人。”

大多數臨終懺悔不會讓花更多的時間被鎖在辦公室或賺錢上。

大多數人後悔在追求突然失去重要性的事情時被忽視的關係。

記住，不要忽視你的朋友和家人。他們的愛最終比其他任何東西都更有價值。

23.你拖延了

“知道時間的真正價值;搶奪，抓住，享受它的每一刻。沒有懶惰，沒有懶惰，沒有拖延: 永遠不要把今天能做的事情推遲到明天。”-切斯特菲爾德勳爵

拖延是一種無止境的螺旋式挫折。你做得越多，你的負荷就越重。這就像一路上撿石頭的時候試著跑馬拉松。最終壓力太大了。

你應該完成專案，放下那些石頭，這樣你就能保持輕鬆，並且能夠在一天中行動，而不會拖著你身後推遲的 20 個其他專案。

以下是幫助你戰勝拖延症的完整指南:

什麼是拖延 (以及停止拖延的完整指南)

24.你不是在學習

“任何停止學習的人都是老的，無論是 20 歲還是 80 歲。任何不斷學習的人都保持年輕。生活中最偉大的事情是保持你的思想年輕。”-亨利·福特

學習新事物在發現成長中帶來快樂。如果你已經停止學習，擁抱一個新的愛好或者發現一個新的興趣。你會發現學習的興奮帶給你額外的春天。

25.你有未實現的夢想。

“如果我們有勇氣追求夢想，我們所有的夢想都可以實現。”-華特·迪士尼

死夢的鬼魂會困擾我們。幸運的是，你總是可以透過找到跟隨新的和令人興奮的可能性的勇氣來給你的願景注入新的生命。

做你想做的事情永遠不會太晚。一天結束時，你只會後悔沒有做的事情。以下是如何做到這一點:

當一切似乎太晚時，如何重新開始並重新啟動你的生活

26.你很無聊

“創意人的生活是由無聊引領、指導和控制的。避免無聊是我們最重要的目的之一。”-蘇珊·桑塔格

許多人過著沒有挑戰的生活，這可能會導致無聊。畢竟，技術便利、安全法規和現代生活的便利性往往可以讓冒險脫離生活。

有些人陷入了一種狀態，變得遲鈍，沒有粗糙的東西來把事情磨碎一點。

還有很多方法可以在你的生活中找到野生動物。你只需要把做讓你足夠害怕的事情作為一個目標，讓你醒來，享受你可以享受的令人驚歎的生活冒險。

27.你太忙了

“不要說你沒有足夠的時間。你每天的小時數與海倫·凱勒、巴斯德、邁克朗基羅、特雷西亞母親、列奧納多·達·芬奇、托馬斯·傑斐遜、阿爾伯特·愛因斯坦等完全相同……”

如果你把時間花在忙碌上，而不是專注於讓你感覺活著的事情上，你會發現幸福是一種難以捉摸的追求。

不要只是忙碌，學會重新集中你的時間，這樣你就能有效，同時不要把時間浪費在那些對最好生活沒有貢獻的事情上。

畢竟，你可以找到許多佔用你時間的東西，但不要帶你去任何地方。

花點時間閱讀這篇文章因為你可能太忙了，什麼都不做。

28.你睡得不夠

“我喜歡睡覺。當我醒著的時候，我的生活有崩潰的趨勢，你知道嗎？”-歐內斯特·海明威

與睡眠良好的人相比，失眠的人患抑鬱症的機率是 10 倍。[1]睡眠問題也與許多其他健康問題相關.

所以，如果你睡得不好，是時候解決這個問題了。

29.你一個人呆的時間不夠

“孤獨是淨化的地方。”-馬丁·布伯

有時候，我們不會花時間把自己和生活的噪音分開，只是為了讓我們的頭腦煥發活力，專注於內心。

花時間獨處以放鬆你的方式是可以的;無論是在樹下的公園長椅上喝咖啡，還是在阿拉斯加山區進行為期一週的揹包旅行。

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無論你度過了孤獨的時刻，不要忘記花時間遠離生活的瘋狂，重新聚焦。你的精神魔咒會感謝你的!

30.你不會花時間設定目標。

“設定目標是將看不見的變成可見的第一步。”-託尼·羅賓斯

漫無目的的生活是生活中失望和挫折的源泉。

不要只是讓事情發生在你身上並試圖跟上，而是透過設定目標並堅持到底來創造你自己的未來。人生最大的快樂之一是看到一個目標實現。

31.你很依賴

“你能給孩子的最大禮物是責任的根源和獨立的翅膀。”丹尼斯 · 懷特利

雖然依賴他人可能更容易，但獨立是成年的標誌之一。那些執著於他人而沒有掙脫計劃的人經常與自尊作鬥爭。

當被別人的議程壓垮時，很難找到你的翅膀。

32.你不認為你應該得到幸福。

“我們都應該得到幸福，或者我們都沒有。”-- 瑪麗 · 戈登

有些人認為自己不配得到幸福。他們可能對自己的過去感到內疚，覺得自己應該受到懲罰，或者只是覺得自己不值得這樣的情緒。

幸福是每個人都應該經歷的事情。如果你覺得自己不值得，是時候重新調整視角了。給自己許可去找你快樂的地方。

33.你總是隻有一步之遙

“貪婪是一個無底的坑，它耗盡了人們無盡的努力來滿足需求，而沒有達到滿足。”-埃裡希·弗羅姆

如果你總是離滿意只有一步之遙，這可能會傷害你獲得幸福的機會。

如果一切都遙不可及，你將永遠不會體驗到在每一刻給你的樂趣。

如果你總是需要一些東西來填滿你的生活，這將在什麼時候結束？大多數這樣想的人沒有意識到他們永遠無法滿足內心的貪婪怪物。他們真的相信自己的謊言，如果他們只有最後一件事，幸福會找到他們。

那些學會擁抱當下快樂的人，而不是把它推遲到一個永遠不會發生的遙遠的未來, 會發現他們比那些總是試圖填補無底坑的人更熱愛生活。

34.你忽略機會。

“大多數人錯過了機會，因為它穿著工作服，看起來像工作。”-托馬斯·傑斐遜

有時候，當機會來敲門時，人們只是決定繼續開著電視，而不是開門。或者，這個機會看起來太像工作了，或者把他們擠出他們選擇傳遞的舒適區。

然而，如果這成為一種習慣，當你看到你應該堅持每一根指甲纖維的時候，你會發現自己很沮喪。

當你無法抓住即將到來的美好事物時，很難快樂。承擔風險，跳;你可能會驚訝於它會讓你的生活變得更好。

此外，學會把你的限制變成機會。 這是怎麼回事

35.你很自滿

“不要讓你的特殊性格和價值觀，你知道的秘密，沒有人知道，真相 -- 不要讓它被巨大的咀嚼自滿所吞噬。”-伊索

很容易變得自滿。然而，當你想開始游泳走向更美好的未來時，你可以離開這個怪物，而不是漂浮在水帶你去的任何地方。

在鬥爭中發現了一種快樂，你永遠不會在被動的存在中經歷。

36.你討厭你的工作

“無論你一生的工作是什麼，都要做好。一個人應該把他的工作做得很好，以致於活著的、死去的和未出生的人都不能做得更好。”-- 馬丁·路德小王。

你大部分時間都在工作。所以，如果你在一份你討厭的工作中，很難保持快樂的前景。

改變你生活的最好方法是開始朝著你的激情努力，而不僅僅是薪水。

不確定你的激情還在激勵你嗎？看看這個建議:

如何在每天醒來時獲得動力和快樂

37.你追錯了東西

“當你停止追逐錯誤的東西時，你會給正確的東西一個抓住你的機會。”

有時我們會對什麼對我們來說真正重要感到困惑。

深入內心，發現你最看重的東西。然後，不要浪費你的生命去追逐那些並不重要的事情。

38.你沒有精神生活。

“在精神生活的精神平靜中，我發現我們生活中原因的答案能夠找到你。”-克拉倫斯 · 克萊蒙斯

許多研究表明，靈性和快樂增加之間存在關聯。[2]成為一群志同道合的人的一員，他們專注於幫助他人和無條件熱愛他人，這肯定會幫助你在生活中找到滿足感。

此外，許多人發現祈禱和冥想非常平靜，有利於他們的情感健康。所有這些因素以及許多其他因素都有助於融入精神領域的人的整體更好的精神面貌。

39.你沒有真正的朋友

“交百個朋友不是奇蹟。奇蹟是交一個朋友，即使數百人反對你，他也會站在你身邊。”

雖然你的世界可能充滿了熟人，但是如果你沒有幾個親密的朋友，不管暴風雨有多艱難，你都會發現自己處於悲傷的狀態。

生活是關於與人聯絡，如果你不確定你有多堅強，也許是時候找到一些永遠在那裡的朋友了。

知道你將永遠得到支援，你會對你的未來更加自信。

40.你怕你自己

“我肯定不怕成功，我已經學會了不怕失敗。我現在唯一害怕的是成為一個我不太喜歡的人。”-安娜 · 昆德倫

聽起來很奇怪，許多人害怕做自己，不相信自己的直覺。雖然沒有人是完美的，但是如果你不能相信自己，你還能信任誰？

學會對自己的決定和人生道路充滿信心，將會創造一個比不斷懷疑自己更令人滿意的旅程。

41.你太在乎別人怎麼想了

“太多的人用他們沒有的錢買他們不需要的東西，給他們不認識的人留下深刻印象。”

一旦人們最終接受了你不能取悅每個人的現實，生活就會變得容易得多。

事實上，有一個試圖取悅每個人的目標會讓你發瘋。沒有理由存在於別人的動機和想法在你耳邊低語。

打破令人愉悅的迴圈，學會過自己的生活。

42.你別放鬆

“有信心就是把自己託付在水裡。當你游泳的時候，你不會抓住水，因為如果你抓住水，你會沉下去淹死。相反，你放鬆，漂浮。”-- 艾倫 · 瓦特

所有的工作和不玩耍都將把所有的快樂趕走。我們都需要休息時間如果你做得不夠，你可能正在反擊一些不必讓你沮喪的沮喪和壓力。

學會把更高的優先順序放在學習減壓上。如果你學會花時間休息和恢復活力，你的精神和身體健康將會大大改善。

43.你不冒險。

“只有那些冒險走得太遠的人才可能知道自己能走多遠。”T.S.埃利奧特

許多人不會把他們的生活推向極限。如果你感覺有點沒有挑戰和不變，也許是時候重新審視一些風險，把自己推得更遠一點了。

當你的朋友回到熟悉的人的安樂椅上時，你可能會發現自己在探索未知的領域。超越你以前極限的興奮創造了一個誘人的存在。

44.你不耐煩了

“冬天千萬不要砍樹。永遠不要在低谷做出消極的決定。當你心情最糟糕的時候，永遠不要做出最重要的決定。等等耐心點風暴將過去。春天就要來了。羅伯特 · 舒勒

我一直很耐心。很難等待，但有時你只能這麼做。

當你學會接近環境迫使你放慢速度的時候，試著對形勢保持積極的看法。

畢竟，時間會透過任何方式;你可以選擇冷靜下來，花時間做出最好的決定，或者你可以倉促轉彎，讓你走上更糟糕的道路。

45.你不會從錯誤中吸取教訓。

“你不能改變你拒絕面對的事情。”

你有沒有注意到有些人似乎從不學習？儘管他們總是得出可怕的結果，但他們仍然以同樣的自我毀滅模式繼續下去。

雖然很容易看到這種情況發生在別人身上，但在我們自己身上很難識別出來。如果出了問題，儘管只是為了阻止記憶，但還是很誘人，最好仔細想想負面結果是如何發生的，以及你將來如何避免複製它。

我們的錯誤確實是有目的的，不管它有多痛苦，我們都需要從中吸取教訓。

46.你沒有狗。

“狗是地球上唯一比你愛自己更愛你的東西。天旋 · 比林斯

寵物療法非常有效，被醫院、療養院和救災機構 (如 FEMA) 利用。研究表明，撫摸動物會在狗和人身上釋放催產素，一種感覺良好的激素。[3]

有理由讓你自己的寵物治療師帶著揮舞的尾巴和小狗的眼睛，會讓你微笑，照亮你的一天。

47.你把安慰等同於幸福。

“西方文化現在有點倒退。我們認為，如果我們有一切舒適，我們會很高興。我們把安慰等同於幸福。現在我們很舒服我們很痛苦我們的生活中沒有掙扎。沒有冒險的感覺我們上車，上電梯，一切都很容易。我發現，我從來沒有比我在努力的時候更活著，我在痛苦中，我在為高成就而奮鬥, 在這場鬥爭中，我認為有一種魔力。”-- 卡納茲院長

僅僅因為你在生活和工作中很舒服，並不意味著你一定很開心。

學會區分兩種感情。你可能會發現，即使你的生活很輕鬆，你也在處理抑鬱。

如果是的話，找到讓你快樂的東西，甚至以你的舒適為代價去追求它。

48.你不愛自己。

“如果你快樂，你可以給幸福。如果你不愛自己，如果你對自己不滿意，除了這一點，你什麼也不能給。”吉賽爾 · 邦辰

如果你不夠愛自己去追求幸福，就不可能找到幸福。雖然很難走出拳擊圈，但是時候停止毆打自己，學會愛鏡子裡的人了。

試試這些30 種練習自愛和善待自己的方法.

49.你打受害者牌

“當世界陰謀反對你的時候，很難快樂。承擔受害者角色的人永遠不會快樂。這是因為他們沒有任何控制權。他們認為他們的不快樂是由外部因素造成的，只能被外部因素帶走。他們生活在悲慘的土地上。"”

如果你以受害者的身份生活，你也相信你沒有能力改變它的謊言。這不是擁抱有意義存在的方式。(這裡有當你拒絕成為受害者時會發生什麼.)

相反，改變你錯誤的信念系統，讓自己對自己的行為和遇到的相應反應負責。

永遠不要把你的力量交給別人。

50.你不允許自己快樂。

“你知道為什麼很難快樂嗎？那是因為我們拒絕放棄那些讓我們難過的事情。”

那麼，你抓住了什麼讓你難過？問自己是個公平的問題。

有時候，我們有意識地選擇不快樂，因為我們不能放手。或者，我們不知不覺地選擇了它，因為我們沒有好好、認真地審視我們的生活，發現我們需要剪掉的東西。

快樂的選擇最終掌握在你手中。幸福不一定是難以捉摸的。有時候，你所要做的就是開啟你面前激動人心的可能性的大門。

一個人不開心跟自己的心態有關，為什麼不開心呢？那你自己就要尋找出出正確的答案。人可以被毀滅 ，但不可以被打敗。那麼我們要調解好自己的心態，找到正確的方法。

當自己不開心的時候，轉移注意力的方法，約上幾個朋友出去外面操場或者在家裡做運動，透過做運動可以排解出我們心中的不考慮，讓自己的大腦處於在活動的系列內，做運動可以讓我們擁有好心情，拋棄壞心情。

多看哲理的書籍，看書可以讓我們增長見識，提高修養、淨化心靈、增強本領。讀書破萬卷下筆如有神。多看書可以提高寫作能力，口才表達能力、可以增進內心的情感，還會讓我們變得很快樂。讀書多了，我們的容顏就會變，許多時候，我們之前看過的書籍原以為會過眼雲煙，不復記憶，其實是存在潛在的，體現在氣質上，談吐上，胸襟的無涯裡，當然還體現在生活和文字裡，多看書，終身受用。看書要有選擇性，不要漫無目的的選擇負能量的書籍，看負能量的書籍會讓你誤入歧途。會看書，看好書。透過書上的字裡行間讓我們體會書中的精華。會讓我們變得快樂。

找對朋友傾述，透過語言的交流可以和朋友訴說你不開心的事，為什麼不開心，把你內心的心裡話說出來，聽聽朋友的解答，自己在想想怎麼從中改善不良的情緒，要學會做情緒的主人，把心態放對，不要整天讓自己的心理是那種悲觀消極退步的心理，人是要溝通，讓自己進步，你才能跨越自己的內心障礙，讓自己開心，開心最重要的事要微笑，微笑的人運氣都不會那麼差。

可以寫寫部落格，寫寫日記，透過文字的表達寫在本子上面，通五今，曉四方。學會用科學的根據和理論判斷問題，找到正確的答案。你一一寫出來，然後再對應的作出相應的解決方法，這樣你大腦才有個正確的思路，有正確的邏輯思維，做什麼事都要效率，在短暫的時間裡做出高效率的事情，起到事半功倍的效果。把不開心的事找出來，在慢慢的加以改善它，從而克服自己內心的弱點，找到自己的亮點所在。這樣，你慢慢會變得快樂無窮。

每天不開心就要找到正確的途徑讓自己開心，沒有不開心的事，只有你自己讓自己不開心。人要會調節自己的心態，心態很重要。好心情是自己給的，讓自己擁有健康的思想和樂觀積極的人生態度。