1、科學修正生物鐘

可以讓寶寶減少白天睡眠時間，這樣，達不到足夠的睡眠時間，寶寶到了晚上會早早的就困了，時間長了，給寶寶制定合理的生物鐘，養成早睡的好習慣。

2、睡前合理搭配飲食時間

寶寶吃奶粉可以在睡前半小時之前，以免寶寶睡覺會餓醒，不要吃完奶粉立即睡覺，這樣腸胃蠕動，影響睡眠質量，記得不要過飢過飽。年齡大的孩子睡前兩小時就不要再吃東西了。

3、睡前安靜

在寶寶臨睡前的半小時，可以聽一些舒緩的輕音樂（無歌詞的），把室內燈光調暗，避免嘈雜的電視等聲音，避免興奮、激動的活動，培養困勁兒。

3、睡眠環境溫馨

睡覺時要保持室內的黑暗，溫度溼度適宜，蓋被也要適中，不要過熱過重。

孩子晚上不睡覺一般情況下是內外兩方面因素。首先，外部環境的影響。比如燈光、聲音等。因此，家長最好在入睡前關掉大燈，保留夜燈（有的孩子怕黑），可以為孩子講故事並放點舒緩有利睡眠的輕音樂，這樣孩子在放鬆狀態下很容易入睡。其次，內部環境。孩子睡前不要做太多運動，應該讓孩子安靜下來，逐漸是身體內部的興奮因子減弱，為即將的睡眠做好準備

我家正好有個5歲孫女，現在由我們負責帶。小孩晚上不睡、早上不起是因為沒有養成良好的生活習慣。我們是這樣做的:

1.中午不宜多睡。週末，一般午覺有1.5小時到2個小時足矣，千萬不能超過兩個小時。

2.生活要有規律。平日，從幼兒園接回來可以適當在外面活動活動再回家。適當吃些水菓、飯菜。然後複習英語、下圍棋作業。自己動手洗臉、洗腳。

3.共同約定時間。小孩子精力旺盛，要讓他們釋放出來。要根據每天的課後作業、遊戲和洗澡安排時間。一般每天晚上9:00之前完成所有內容，上床後聽兩個睡前故事，9:30之後入睡。只要保持充足睡眠，第二天一定能夠按時起床。

4.營造睡覺環境。由一大人陪著入睡，室內保持安靜，不可室溫過高。

家長要逐步調節孩子的作息規律。

白天不要睡，出去玩耍，現在天也暖和了，春暖花開的，小朋友都出去玩耍了，也便於孩子接觸外界。

睡前給孩子泡泡腳。不要認為孩子小，沒必要。泡腳可以從小開始。

睡前喝點熱奶，家長給講講故事

做到以上幾點，基本都能好好睡覺

寶寶晚上不按時睡覺，真的苦了一群寶爸寶媽。

寶寶不睡覺不能怪寶寶的，這需要寶媽幫助寶寶養成良好的睡覺習慣。

一旦給寶寶規定好上床睡覺的時間就不要輕易改變，睡覺時間越明確，寶寶就越容易按時去睡覺。寶寶的睡覺時間也是不一定的，隨著寶寶年齡的增長，睡覺的週期也會慢慢的改變，所以，寶媽要注意觀察寶寶的睡覺時間。

每天睡覺前的一系列固定程式，會給寶寶傳遞這樣的暗示：該睡覺了。睡前程式要提前15分鐘到半小時開始，不要等到快到點了，才匆忙準備。

比如，洗澡、刷牙，換衣服。當你做這些事的時候，也就預示著寶寶該睡覺了。堅持這些流程，讓寶寶養成習慣。

寶寶晚上不按時睡覺，會影響寶寶的智力和身體發育，所以，寶媽一定要注意哦！

#樸貨研究所# 寶寶晚上不睡覺的原因： 1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D。 2、太熱或者太冷對寶寶的睡眠有影響。3、睡前玩得太興奮。要讓寶寶養成按時睡覺的好習慣：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，不要過分逗弄寶寶，免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。給寶寶創造一個良好的睡眠環境，室溫適宜、安靜；光線較暗；蓋的東西要輕、軟、乾燥；睡前應先讓寶寶排尿。4、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。 5、晚上需要餵奶的寶寶，要儘量保持安靜的環境。 6、發現寶寶有睡意時，及時放到嬰兒床裡。最好讓孩子養成自己入睡的習慣。 其實最好要讓寶寶養成按時睡覺的習慣，剛開始可能沒辦法在規定的時間睡著，可以給寶寶聽音樂、講故事，每天在固定的時間做好這些，寶寶慢慢會形成按時睡覺的習慣。

孩子晚上不睡覺，看是哪種情況:

一、白天睡得太多，導致晚上睡不著

這種情況就得調整孩子的作息時間，早上不要太晚起床，午休的時間保持在一兩個小時就可以了。

二、沒吃飽，想吃東西

孩子在長身體的時候，飯量比較大，如果晚上沒吃飽，也會哭鬧不肯睡覺。給孩子吃個七八分飽就可以，太撐也會難以入睡，太少則肚子餓，更不想睡覺。

三、身體不舒服，例如長牙齒、發燒等

六個月之前的寶寶容易有腸絞痛的情況發生，尤其是晚上，疼起來就會大哭不肯睡覺。給孩子揉揉肚子，採用飛機抱的方式，可以緩解孩子的疼痛。

有的孩子在長牙期間會低燒，再加上牙齦癢，哪裡睡得著。給孩子咬咬磨牙棒，洗個溫水澡，放點輕音樂，慢慢拍著就會睡著。

仔細觀察孩子是不是哪裡不舒服，是不是白天出門玩哪裡磕到碰到了，因為疼痛才不肯睡覺，找到原因後對症下藥。

四、白天出去玩的時候嚇著了，晚上更加沒有安全感

有的孩子膽子比較小，再加上孩子的想象力豐富，白天在外面玩的時候，如果遇到了讓孩子害怕的事情，晚上就有可能哭鬧不肯睡覺。

這種情況就需要家長的安撫，會說話的孩子問清楚具體情況，跟孩子解釋清楚；不會說話的小寶寶儘量讓母親陪伴，保持穩定的情緒，給孩子哼哼歌，放一點安撫音樂，等孩子完全睡熟再離開。

五、還沒有玩夠，還想繼續玩

孩子都是對這個世界充滿了好奇的，無時無刻不在探索著各種他們認為新奇的秘密。

有的孩子更是精力充沛，還沒玩夠的話是絕對不肯睡覺的。這種情況，自然不能聽之任之，要跟孩子講清楚，晚上是睡覺的時間，白天才能玩，如果還沒玩好，可以第二天再玩。

如果孩子還是不聽，執意要再玩，那就儘量轉移孩子的注意力，陪他玩十分鐘左右，關上燈，講講故事，保持周圍環境的安靜，這樣孩子也能很快睡著。

六、睡覺的環境有所改變，一時沒有適應

帶孩子去了親戚家或是出門旅遊，到了陌生的地方難免有些不適應，也會有入睡困難的情況發生。這時候，就儘量按照孩子平時的入睡習慣來，帶個平時孩子抱著睡覺的玩具給他，換上平時穿的睡衣，並給孩子足夠的安全感，陪著孩子一起睡。

七，周圍的環境嘈雜，無法入睡

鄰居裝修，室外車輛喇叭的聲音，過年過節燃放煙花爆竹等等，在這些噪音中大人都難以入睡，何況是孩子。我們只能儘量做好減噪處理，房間隔音設施要到位，關好門窗，給孩子把耳朵捂上。

總之，帶孩子是一件很勞神勞心的事情，但也帶給我們很多快樂，希望天下所有的寶寶都健康快樂的成長！！

孩子不按時睡覺的家長誤區

一、 孩子怕黑，開燈讓孩子入睡後再關燈會提高孩子入睡時間

研究發現，這麼做危害比想象的還嚴重，會直接影響孩子睡眠質量。

睡眠質量直接關係到孩子生長激素的分泌，而生長激素並不是一到晚上9點，就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。而孩子老在燈光下睡覺，會使他們每次睡眠的時間縮短，難以進入到深度睡眠狀態。

二、特別是節假日，家長好不容易可以和孩子多些親近，感覺孩子偶爾睡晚應該沒啥大的關係。

研究發現，兒童睡覺有著兩大關鍵要素：

（1） 晚上9點前上床睡覺。

（2） 建立固定有規律的睡覺時間。

相對於第一點中國絕大多數家長已然熟知的兒童作息常識，第二點卻沒有引起家長的足夠關注，極為容易被家長忽視與忘記。

研究人員在調查了3至5歲中國兒童的睡眠情況，發現絕大多數兒童睡覺時間都不規律，約五分之一的兒童沒有固定睡覺時間。總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。

三、家長總是擔心孩子獨自睡覺，會因為久久無法入睡而大哭大鬧，延誤睡覺時間，耽誤其生長髮育；同時，還擔心不和爸媽一起睡，就會不和爸媽“親”了。

要記住，儘管小鳥不願意飛，但鳥媽媽還是會將小鳥提出鳥窩。

對於家長而言，沒有什麼事情比聽到自己孩子哭更令人心碎。但是，你要允許孩子有自己的感受，但不是一味的遷就他們。讓他們體驗不完美的情形，以便能增強忍受失望的能力，並知道自己最終能夠承受得住，而且會比被家長嬌慣自我感覺更好，是非常重要的。

3—5歲是培養獨睡最佳年齡，採用經由“獨床”再到“獨睡”的方式，是孩子走向獨立生活的重要標誌，既可以逐步培養孩子獨立意識和自理能力，儘早開始在沒有家長引導和協助下，獨立進行生活或者開展活動，又有益孩子身體健康，培養孩子健康的性取向。

而讓孩子養成獨睡習慣的關鍵是保證睡前準備時間的充裕，並讓孩子形成固定的“睡眠鍾”，提高孩子的入睡效率。

讓孩子按時睡覺的家長經驗貼士

一、很多媽媽都說關燈後孩子總找一些藉口拖延時間，比如喝水、上洗手間等等。

在你的孩子上床並且你已經完成了睡前儀式活動之後，就不要再陪在孩子身邊，不要跟孩子解釋或談論任何事，不要給他留出爭論的餘地。

其次，把這些藉口如果能安排在睡前例行工作裡，讓關燈入睡之前完成。之後他也發現確實沒有什麼適當的藉口可以拖延睡覺時間，就會乖乖的入睡。

此時，切記不能因為孩子撒嬌和哭鬧，和孩子討價還價，有些原則一旦達成約定，是不能輕易改變的。

二、如果你的孩子半夜跑到你的床上，你都要溫和地、靜靜地送他回到自己床上。需要的時候，要多次反覆這麼做，直到孩子知道你的床不是用來讓他睡覺的。

三、一旦建立起睡前活動行為鏈，到了規定時間，要告訴孩子該準備睡覺了，而不是命令孩子。可以問：“你的睡前準備第一項是什麼？”一般情況下，孩子都樂意回答，因為他們感到自己被賦予了權力，而不是被命令或強迫。

四、將睡前各項準備整合成一個睡前儀式，讓孩子可以在儀式中扮演決定者的角色（決定睡前故事的選擇），這樣孩子會更有代入感和尊重感，也會更願意為了達成儀式高潮，而對之前的活動採取更加主動的態度。

導語：很多家長反映孩子該睡覺的時候不睡覺，早上該起床的時候又睡不夠不起床，這可愁懷了這些爸爸媽媽，如果孩子長期以往的不睡覺，不起床，對孩子的學習和生長都有著不好的影響，所以給孩子養成良好的睡眠習慣很重要。如何讓孩子養成良好的睡眠習慣，需要做好以下三件事：一、睡前給孩子營造一個良好的睡覺氛圍睡覺的氛圍很重要，有些家長只是一味地去催促孩子睡覺，而自己去在那裡玩手機，看電視劇，這樣孩子就會一直賴著不肯去睡覺。家長要做事講究原則，和孩子約定幾點睡覺就要孩子幾點準時上床，關燈，營造一個良好的睡覺的氛圍，家長也可以陪著孩子一起睡，讓孩子瞭解到是到睡覺的時間了，家長不能在孩子身邊玩手機，要專心的陪著孩子睡覺，讓孩子養成一個良好的習慣，是到時間睡覺啦。另外家裡的其他成員也不要在其他房間大聲吵鬧，大聲播放電視劇，這樣是很影響孩子的情緒的。所以營造一個睡覺的氛圍是非常重要的。二、讓孩子按照時間上床睡覺要讓孩子按照約定好的時間上床睡覺，即使不困，也要按時上床，不能因為不困就打亂了睡眠的時間，即使孩子睡不著，也可以乖乖的在床上躺著，家長這時候可以給孩子將一些小故事，或者放一些輕鬆的音樂讓孩子的心平靜下來，促進孩子的睡眠狀態。而且要找尋孩子睡不著的原因，是因為中午睡多了睡晚了，還是因為睡前過於興奮，瞭解到這些，都需要改進。這樣一直下來，孩子的睡眠就會漸漸的提前，養成良好的睡眠習慣，形成良好的生物鐘。三、良好的睡前習慣很多家庭在小孩子睡覺之前讓小孩過於興奮，這樣小孩還處於興奮狀態當然不好入睡。其次在睡前也不應該讓小孩子做大量的劇烈運動，這樣都不利於孩子的儘快入睡。另外媽媽給寶寶講的睡前小故事也不建議過多過長，將一些比較輕柔的故事，過長過多孩子容易沉浸在故事中，而無法入睡。最後孩子在睡前，不宜吃的過飽，有些家長害怕孩子睡覺會餓，尤其是小一些的孩子，就給孩子吃的很飽，吃太多的東西也會使孩子的腸胃不舒服，孩子不易入睡。重點提示：良好的睡眠習慣和良好的生物鐘對於孩子來說是很重要的，孩子的成長髮育都需要有良好的睡眠，但是良好的睡眠習慣也不是一朝一夕可以改變的，家長要有足夠耐心和原則給孩子去培養良好的睡眠，給孩子時間，家長首先自己也要以身作則， 自己首先要有個良好的作息習慣，才能幫助孩子建立和養成良好的睡眠習慣。祝願您的孩子早日調好生物鐘，有個良好的作息習慣，健康的成長。今日話題：關於讓孩子養成良好的睡眠習慣，你還有哪些可以分享的？

這個也就是我們常說的，寶寶睡反覺了。

因為現在寶寶已經一歲多了，他的睡眠不再像嬰幼需要很長時間。然而父母的習慣可能還沒有改過來，認為只要孩子肯睡就讓他睡，這樣如果白天寶寶已經習慣了睡覺的話，那麼晚上他的睡眠就會不好。翻來覆去睡不著覺，所以，一歲寶寶白天我們就要控制一下睡眠時間。

早上呢可以早一點起床。中午11-13讓寶寶睡一覺啊，睡得大概兩點鐘就要起床，那麼下午的話就要帶寶寶出去玩。

到戶外活動，多跑跑曬曬太陽，寶寶每天在戶外的時間不應少於三個小時，下午寶寶一般超過16點就不要讓寶寶睡啦，直到晚上五六點鐘回來給寶寶沖涼吃阿飯讓他睡覺，前期的話可能要辛苦一點，後面寶寶習慣了就好。白天玩累些，晚上睡眠就會變好了。