跑步，一直跑，像阿甘一樣跑步橫穿美國大陸，跑著跑著找到生活的意義，也許就不抑鬱了。

抑鬱症發病機理不明，所以沒什麼對症的辦法，莫名其妙的抑鬱，莫名其妙的痊癒。當有一點，一定要保持有事情做，越休息越抑鬱。

不要慌，別緊張，要正確對待自己的病。生病就要看醫生，和醫生好好聊自己的感受，以便醫生對症下藥。然後吃藥頭一階段會有副作用，要堅持，同時，多出去走走，多健身慢跑，這樣結合藥物治療更管用。你可能會厭世，情緒不穩定，你要時刻提醒自己，並不是你真的不熱愛生活，是因為病了！記得要堅持下去，哪怕為家人，為愛你的人。然後慢慢會好一些，一定要定期回訪醫生，不要擅自停藥，會越來越好起來的，只要堅持，不好起來你找我。

千萬別讓自己閒著，如果有身體上的反應，失眠呀，瀕臨死亡的感覺，就必須要看醫生了配合醫生，安排吃，抑鬱症的都有激素會發胖，如果服用效果好，醫生會按時給你減量。最主要的是要運動，多出汗，瑜伽，散步，跑步，打球，會讓你好的很快，總之要一個人胡思亂想。

想說的是，不要給自身情況，過早的定性為病症！話說，每個人都有情緒低落，心情抑鬱的時候！就好比人的生活中，還有白天、黑夜之分！月亮還有陰晴圓缺呢！同理，人有心情愉悅的時候，就也會有心情糟糕的時候啊！明明是人之常情的事，不值一提的小問題，偏要把自己往病症上靠攏！若偏要個定性，充其量也只能算是心理上的問題，“心病”罷了！而心理問題，大多數時候也都是人自尋煩惱的結果！俗話說，“心病還需心藥醫”！找到那個令自己抑鬱的癥結所在，擺正心態，勇敢的面對它，當你勇於面對自己、正視問題的時候，你的問題就已解決一半了！接下來，還愁找不出解決問題的辦法麼？

首先找醫生了解病情，輕度的話，不用吃藥心理疏道多與人交流，增加正能量，讓自己走出來，中重度的話，一定要吃藥，以免延誤治療，抑鬱症也是生理性疾病，不用怕，只要吃對藥就能痊癒，沒有什麼後遺症，反而對人生更加看得透徹，更加堅強。

用“小成績”撫慰曾經的心理創傷

抑鬱症距離每一個人並不遙遠。

當你氣血充足、陰平陽秘、習慣良好、身心健康、生活順意的時候，抑鬱症悄悄地藏了起來；當你運勢下降、正氣不足、事業不順、挫折連連、備受打擊的時候，抑鬱症不經意間找上了門。

得了抑鬱症，最關鍵的是――學會自救。

疾病，不長在自己身上，一個人是很難感同身受他人苦痛的。

當你有了抑鬱症，首先要結合自己的情況大致分析患病的原因。

原因無非有兩種：內因和外因。

內因包括思維方式、為人處事方法是不是適應社會的要求；

外因包括所遭受到的惡劣的工作、學習、生活環境，或挫折、打擊等等。

抑鬱症，與一個人的所處環境、個人素質、心理、生理、神經、精神都或多或少有所聯絡。對於不同的人所具有的抑鬱症狀，不能一概而論。

人們常說：失敗是成功之母。但是，有一些失敗是人們無法承受的，它會讓你一蹶不振、痛不欲生，這不是抑鬱的感受嗎？

一個人所遭遇的打擊，有有形的，也有無形的，這些打擊對於人們的傷害是顯而易見的！有些創傷可以康復痊癒，有的創傷則可能給人們帶來陰影、後遺症或不可挽回的傷痕。

因此，得了抑鬱症，你也要從最簡單做起，這樣你沒有退縮的理由，這樣你可以及早振作起來，然後努力去獲取一個又一個小小的成績，重塑人生信心，重新鬥志昂揚地迎接各種挑戰。

得了憂鬱症怎麼辦？當然要到精神病院治療，因為憂鬱症是屬精神疾病的一種常見病，相對而言，容易治癒恢復健康，但是不引起重視，耽誤治療最佳治療時期，不僅難以治癒，而且嚴重者會自殺身亡！

我說幾個案例吧。我堂叔肺癌早期手術治癒已經十年了，去年由於過度勞累疲勞，寒溼引起身體不適，他懷疑癌症復發，檢查結果五臟很好，可他固執以為這次病重死定了，因而，焦慮不安，胡思亂想，坐立不安，吃啥不香，睡眠差，面色潮紅，舌苔黃膩，胸悶氣短，渾身無力，情緒低落。我勸他如果是癌症復發，幾個月了，早就死了，你應該相信醫生。他這是典型的輕度憂鬱症，經過中醫調理三個月恢復健康。多年前我姑媽與鄰居發生衝突受人欺負吃了虧而想不通憂鬱了，她向我父親訴說時，情緒低落，哀聲嘆氣，嚴重時總是想死，感覺活的沒意思，家裡人以為遇到鬼，邪氣上身，還請所謂的大仙給她貼上護身符，結果還是上吊身亡！這就是對憂鬱症無知而造成的苦果！再說多年後我表弟同樣患了憂鬱症，第一次發病住院一個多月，吃了一年多藥，正常了，以為好了，停藥，不到二年又復發了，又吃了二年不到，不過三年又復發。第三次犯了同樣的錯誤，但這一次發病非常嚴重，每天的復藥量不僅大，而且身體虛弱，負作用不小，思維貧泛，情緒低落，反應遲鈍，面容呆板，深感自己這次不會好了，後來，經中醫調理，症狀有明顯改善，這就是私自停藥造成難以康復的結果！

憂鬱症早發現必須早治療，才能早康復，反之，加重病情，難以控制，嚴重的會發生悲劇！因此，患者必須到專科醫院治療，必須按療程服藥，必須做到不能讓病情重發，停藥必須經過醫生的評估，除根必須中醫調理，就是因為中醫標本兼治。任何歪門邪道都救不了憂鬱症，只有專科醫生和家人的關愛，患者的努力，才有康復的希望！

對於得了抑鬱症的人，在藥物治療的同時，可以同時進行心理治療。對有消極行為或者有過自殺病史的患者，最好住院治療。患者家屬要多關心患者，多聆聽患者的主訴，細心觀察患者的行為變化，多體諒、多鼓勵、多忍讓、多關愛、精神給予多支援，與主治醫生多聯絡，及時反映情緒變化，及時調整抗抑鬱藥物的進行治療。

抑鬱症經及時正規的治療，正確的選用治療方法，抑鬱症是能治療好的，當前主要是預防復發。