“每天都活在自責反省的日子，別人不開心我也會覺得是不是我的原因，太累了”這段話是歸因問題。歸因分為：內歸因和外歸因。當問題出現時，站在客觀中立平和理性的角度，屬於自身的原因不能推責，從自身的角度想辦法解決問題；屬於客觀因素或者他人的原因不能攬責，這與你無關，是他人的原因就該他人去解決問題。過度攬責，會給自己帶來過多的否定自責等等負面能量的堆積，這是一種非常不合理的認知。

“別人一個看似不好的眼神可能讓我懷疑人生，我這種人自私不起來，很多時候總是考慮著別人，寧願自己吃虧也不願別人受阻”這段話是邊界感不清晰。

邊界感，我的理解，是一個人作為個體的完整性。不能隨意侵犯他人的時間、空間、利益，也不允許他人隨意侵犯自己的時間、空間、利益。你和他人的界限要分清楚。

別人一個看似不好的眼神，和你有什麼相關，他自己有什麼事不痛快而已。自私是一箇中性詞，適度的自私是自我保全，你自身都不能保全，又何以保全他人？你都不能愛護好自己，又有何能力愛護他人？你也是人類中的一員，憑什麼吃虧的是你？為什麼要成全別人虧待你自己？

善良和良知是不一樣的。善良是在心有餘力不足的時候也會行善，不能自我保全，是愚善。良知是有自己的原則和底線，心有餘力也足的時候才行善，保全了自己，才有能力愛護別人。

損人利己的事情不做；損人不利己的事情也不做；利人不損己的事情可以做；利人損己的事情不做；利己不損人的事情可以做；不利己不損人的事情沒有必要做，這就是良知。

和下屬、領導的相處，是因為你把自己的領地拱手相送，你不能捍衛自己的領地。一個人過於禮貌過於謙讓就會讓人覺得軟弱可欺，他們為什麼會那樣對待你？是因為欺負你的風險成本最低，這就是人性的弱點。你要逐步地學會捍衛自己的領地，學會拒絕，學會說“不”！這樣做不僅不會被欺負，還能贏得尊敬。

雖然題主問的是焦慮症重度的解決辦法，但題主的自訴更多展現了抑鬱症的症狀，比如自罪自責—“每天都活在自責反省的日子，別人不開心我也會覺得是不是我的原因，太累了，別人一個看似不好的眼神可能讓我懷疑人生”；比如自殺的想法—“現在我也是感覺自己太無能，想輕生，但是又怕死！太矛盾，可是活著又難受！”如果題主被診斷為焦慮症，其抑鬱症的症狀程度也不算輕。

慢性焦慮症的症狀主要包括：出現與現實情境不符或者沒有明確物件和內容的過分擔心、緊張、害怕；感覺自己持續處於一種緊張不安、提心吊膽、害怕、憂慮、恐懼的內心體驗中；頭暈、胸悶氣短、心慌、呼吸急促、口乾、出汗、震顫等軀體症狀；坐臥不安、煩躁、靜不下心來等。

正如題主所展現的情況，焦慮症是會因為現實生活中人際關係的持續緊張、缺乏及時有效的應對辦法緩解而誘發的。但導致焦慮症的根本問題並不在此，題主的自訴中也可見一些線索。焦慮症患者的根本問題需要專業的心理諮詢師與題主一道去探索，找到並處理掉，症狀自然消失。

焦慮症是心理疾病，心病心醫，焦慮症是能夠治癒的。題主當務之急是及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決自己的心理問題。專業心理諮詢在處理焦慮症患者根本問題的過程中，會涉及其性格、認知模式、行為模式等的調整，這也將給患者的工作、學習和生活等各個方面帶來變化，包括工作中面對和處理人際矛盾能力的提升，使其更加適應社會生活。

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