感謝邀請，先說說我的生產經歷，前兩天開始宮縮 ？但可以忍受的那種 ？而且到早上宮縮就沒那麼規律和頻繁，到了昨天晚上又開始宮縮。 想應該沒啥事，假宮縮，不過去檢查 。醫生讓我隨時做好生產的準備， 昨天晚上宮縮有點像月經疼的那種酸酸的可以忍受，然後就迷迷糊糊睡著了，到了早上 又迷迷糊糊的被姨媽痛痛醒了，很想大便，就去廁所拉了一下，但還是宮縮痛3-4分鐘痛一次

然後我姐就幫我打醫院電話，然後三十分鐘內趕到了醫院 醫院離家只有10分鐘走路，走過去的路上還是宮縮，到醫院8:30左右，內檢開了兩指，然後就觀察宮縮，十點左右羊水破了，開了三指，這時候是可以忍受的，這之前和我媽我表妹影片聊天，痛的時候 照樣可以講影片，我還和醫生說想吃飯糰，然後10半護士把飯糰拿進來，我就說休息一會兒，因為有點疼 然後護士檢查一下開了四指，開始慢慢到11點多痛的時候就超級想大便，

去廁所 差點走不出來 全身滿頭大汗， 接下來 越來越頻繁，都是想大便的感覺，然後醫生檢查了一下媽呀 就這一個-兩個小時開到8-9指，就差點生在廁所了，然後趕緊從陣痛室到分娩室，到分娩室門口我去，痛了 生不如死 差點生在門口 一上 去 沒有20分鐘就生了 今分娩室，抬頭都看的見了，醫生就讓我加油，我去 感覺一下子出來了12:10分左右生了，從進醫院檢查 9-12點生完 真的太佩服我自己了萬萬也沒想到太幸運了

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

產後一週，怎麼吃？剛生產完的新媽媽在產後的第一週宜吃清淡低鹽的食物，食譜的重點是開胃補血，排出惡露，促進子宮收縮。均衡營養仍然需要堅持，不可以大補。清淡易消化的食物有助於減輕腸胃負擔，恢復身體機能。適量多吃一些利尿的食物，幫助身體排出多餘水分，生冷堅硬，酸性太強，刺激性強的食物，不適合新媽媽食用。

產後第一週，吃多過酸的東西容易引起鈣質吸收不足，而產婦在哺乳期正是需要更多鈣質，所以產後第一週少吃酸的食物或者醋。

產後進補，這是中國的傳統習慣。不少人覺得產婦產後身體大虛，需要大補特補才能儘快恢復體力，尤其現在又是秋冬季節，正好是進補的佳季，於是不少產婦就天天雞湯、豬蹄，大量進補，更甚者“每天一隻雞”。

殊不知這樣的做法不可取，產後媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產後馬上吃。而且太過油膩會形成脂肪堆積體內，造成產後肥胖。

此外，產婦從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。

新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多；食物是指食物品種多樣化；指的是水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。

產後飲食4大原則：精、雜、稀、軟

由於產婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢復，因此，產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物，如五穀粥、紅薯稀飯、蒸蛋羹、藕粉等都是很好的選擇。等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜。

需注意的是，產婦在產後5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等。產後7天以後，胃腸功能逐漸恢復，這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品，但不宜過飽。

產後1個月內產婦宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產後1個月，產婦應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用必須清淡飲食。

曾經成功服務過不少明星的月子餐專家則建議，需要大補特補有兩個前提，一是新媽媽乳腺暢通，有泌乳的需求，二是進入產後坐月子第三週腸胃功能已經恢復得差不多了，媽媽的身體恢復與寶寶餵奶的需求兩者都合拍了，開始吃滋補的食物才能發揮最大的效果。

營養師也提醒，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，可透過乳汁影響嬰兒。

這幾年剖腹產的產婦比較多，這讓很多老人犯了難，“以前都沒有伺候過剖腹產產婦的月子啊！”其實，剖腹產產婦的飲食只需要抓住核心的一點就行——避免脹氣。

剖腹產手術後，產後6 小時需要禁食。剖腹手術後，由於腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易造成產婦手術後有腹脹感。剖腹產術後6 小時，病人可以喝一些水，之後可以吃一些流食，如粥、湯麵、餛飩等。

剖腹產手術後24 小時，胃腸功能才會逐漸恢復。這時候排氣或排大便了就很好，可以吃正常的產婦飯了。如果仍沒有排氣，就仍需要吃流食，適當增加一些活動量，適當吃一兩口固體食物，比如饅頭，使其儘快排氣。在這幾天裡， 家屬要避免讓剖腹產的產婦吃牛奶、豆漿、大量蔗糖甜食、水果等脹氣食物。如果是疤痕體質的人，最好能避免吃含深色素的食物，以免疤痕顏色加深。

月子早期，飲食要清淡，避免大補。傷口癒合不好的產婦，月子早期就不要喝生化湯了，否則傷口癒合會更加困難，也不要多吃魚類，魚類中有抑制血小板凝聚的物質，會阻礙傷口癒合。

月子中期，調養腸胃，滋補氣血。這時可以多吃些魚肉奶蛋，保證蛋白質的攝入量，為了保證乳汁的充足，產婦可以多補充水分，多喝湯。湯要少鹽， 最好不放味精，並且少油。清淡些的蛋花湯、蘑菇湯等都是很好的選擇，燉雞湯則需要把浮油去掉。

月子末期，飲食規律，調節內分泌。在月子末期，產婦應該繼續逐步把生活作息調整到正常，每天準時一日三餐，上午和下午還可以再加些點心。這時惡露已經快排乾淨了，產婦可以再輔以簡單的運動，以促進骨盆腔的修復，改善肌肉彈性，恢復正常內分泌。

坐月子是一件痛並快樂的事情，調理好身體，回來還是風光依舊，美麗可人！