腎本來就不是可以補得起來的，身體器官首先日常不要過度損耗，過度勞損可能會病變，只能靠治療手段。靠食補是不可能的。少勞累，有病治病。

補腎是不容易補進臟腑，但是一般中醫都注重五臟的各種功能，而忘記六腑的重要性，由其是三焦經，在六腑裡非常重要，三焦功能，是把五臟六腑全都連線起來的通道，它的整各功能是，透過三焦經的通通把五臟六腑所必要各種營養運送到各種臟腑的同時，把各種臟腑執行所產生的體內各種垃圾也透過三焦經滯謝出體外等等，中醫稱虛不受補，通者為補就是指經脈，氣脈，血脈也包括三焦經脈的暢通以後在變症論治，對症下藥等等就能有好的效果，必須找正規專業中醫臨床經驗豐富的懂八綱變症懂陰陽五行相生相剋懂奇經療法懂十四經脈會點各種穴位專業治療各種綜合症的中醫治療疾病，

首先，我們弄清楚一個概念。什麼是補，我們平常說，鍋漏了，才叫做補。鍋裡的水不足，我們往裡面加水，那不叫補，那叫益。我們平常說的或者聽到的補腎，實際上是往裡面加東西，是益腎。鍋漏了，我們要是往裡面加水，壓力大了，可能會漏的更快，缺口變的更大，所以我們先得把鍋裡面的洞補好了，不要讓它漏。這個補漏，在中醫裡面就叫做固澀。腎固澀不好的人，就是我們通常說的腎陽虛。腎陽虛表現在哪些方面呢？比如盜汗，遺精，無緣無故出眼淚，鼻涕，還表現在怕冷，無力，容易麻痺，心悸，恐慌，氣短，偶有性夢，睡眠不足，吃諒的容易拉肚子，吃點熱的呢，又容易上火，口舌生瘡，大便不成形，溼氣重，伴隨有有腸胃炎等。為什麼腎的問題會表現在消化系統上面呢？我們知道，消化系統歸脾胃大腸小腸等管。我們說脾是後天之本，為什麼說脾是後天之本呢？因為我們人體後天獲得的能量，大部分都是從我們吃進去的實物，然後透過腸胃的消化功能，最後被脾吸收進去。為我們提供源源不斷的能量。而腎主要是負責儲藏能量，一個是儲存了父母給予的能量，另外一個儲存了脾吸收的能量，但是脾胃去運轉，去消化我們吃進去的食物是需要消耗很多能量的。這個能量從哪裡來，就是從腎中來，腎精就像是燈油。所以腎是先天之本，脾是後天之本，他們相互促進，若腎陽不足，不能溫煦脾陽，或脾陽虛久，損及於腎，均可導致脾腎陽虛而見腹部冷痛、便溏腹瀉，甚或五更洩等。如果從陰陽五行的角度上分析，腎是水，脾是土。我們說土克水，是不是土多了水就少呢？在短期內可以這麼理解，但是我們讀《黃帝內經》會發現一句話，叫做“陽生陰長,陽殺陰藏”。實際上是陰和陽是相互促進彼此相生的，沒有陰就沒有陽，沒有陽也沒有陰，比如熱帶雨林，那裡就是Sunny最充足的地方，雨水也是最充足的，比如夏天是最熱的時候，我們大自然這些陰，這些植被動物也得到發展。陰陽相剋是相對的，陰陽也相生。就如同老闆和員工的利益相互矛盾，又彼此相生一樣。我們看到河流，為什麼會源源不斷的流水呢，就是因為這些水儲藏在土裡面然後釋放出來的，從這裡我們可以看出，土不僅克水，也生水。土不多或者不好自然藏不住水。也就是我們說補腎補不進去的原因。腎不好，導致脾不好也是虛不受補的原因所在。那麼我們應該如何去補呢？第一個補漏，也就是止損，把鍋的洞給它補上去，別再讓他漏了，有哪些方面可以做到止損呢？1，戒熬夜。熬夜讓人的各個器官都產出很多的垃圾也得不到正常休息。我們知道腎其中一個最重要的功能就是透析，就是把垃圾排掉。做這個工作也是需要消耗很多的腎精的。2戒久坐，久坐的壞處很多很多，大家可以上網去查一查，其中很重要的就是傷腎，這裡不在重複說明。3禁慾，看黃擼或者ML是卸掉人體元氣最直接的方式，一個精裡面本身蘊含著巨大的能量，這種能量是可以創造生命的，另外一個是製造這些精的時候也要消耗巨大的能量，如果一輛車都一直在漏油，你想想能走多久。過度的縱慾讓人變得記憶力下降，掉頭髮，得腸胃炎，大便不成形，吃進去的東西不化，身體疲乏無力，嗜睡，做事沒耐心，早洩，不孕不育，恐慌，心率失調，焦慮，關節痛，牙齒枯槁，腰痠腿軟，陽痿，色斑，頭暈頭痛，抑鬱，社會交流恐懼症，耳背，視力下降，黑眼圈，底氣不足，缺乏自信等等。4,別吃那麼多，吃個七八分飽就可以了，本身製造身體的能量就是用消耗能量去製造的，最好是能等恰到好處的吸收，才能儲蓄更多的能量，不然掙的都沒有花的快，怎麼也節省不下來，補不了腎的，而已太多了，人本身也吸收不了，吸收不了，就算你消耗能量去消化了，那也是垃圾，不能作為身體的能量儲存起來。第二個是食補。多吃植物的種子。五穀雜糧，稻穀、麥子、玉米、薯類，豆腐，小米，菽，黍等（要根據陰虛和陽虛分類吃或者用不同的做法）和堅果類，杏仁，板栗，核桃，腰果等，這些都是帶有足以創造出生命的能量的物質。也是最容易被人體吸收的東西。第三，“藥補不如食補，食補不如動補”。運動是補腎最好的方式。運動包括運和動，運是身體裡面的動，動是身體外在的動。運包括站樁，靜坐，瑜伽等方式，運實際上傳統意義上的氣功醫學，當然我們說這種氣功不是龍珠裡面那種可以發射的氣功，也不是某某和尚出來賣耍的氣功，是幫助體內物質執行的氣功，實際上是一門傳統的醫學。動就包括慢跑，快走，五禽戲，太極，八段錦，攀足固腎功，爬山啊等。這些都是幫助我們氣脈暢通的一個方法，既能排除病痛，又可以防止生病，但是運動需要一個量，不能太過否則適得其反。中醫，所謂中醫一個指的中原一帶發展起來的醫學，另外一個指的和過相反的方法論，比如不能睡太晚，不能勞動過度，不能縱慾，不能久坐，不能久視，凡是這些過度的東西都會給身體帶來負擔，日積月累之下，就會產生大病。第四個呢，注意防寒保暖，冬天要穿多點衣服，夏天不要空調不要調的太低，能不用就不用。腎藏的東西就是身體的資本，就身體的金錢，能省一點就一點。如果感冒生病的話，同樣需要我們的腎消耗能量去治療這個感冒，需要製造各種黴和白細胞去殺死這些入侵者的。所以我們說的補腎，要真的補進去，一方面需要止損，另外一方面要往裡面加東西。，還要保證氣血的暢通，讓它的工作狀態保持良好的狀態才能真正補進去。

我們補腎，首先要知道自己是屬於那種腎虛型別，然後對症下藥。

補腎有什麼方法呢？補腎之法就是以補益腎臟虛損為主要目的的治療方法，即補益腎中陰陽精氣。

1、腎氣不固宜固攝腎氣：可用大補元煎、縮尿丸、桑螵蛸散、菟絲子丸、金鎖固精丸。

2、腎不納氣宜納氣歸腎：可用人參胡桃湯、參蛤散、金匱腎氣丸。

3、腎陽不足宜溫補腎陽：可用右歸丸、金匱腎氣丸、內補丸、贊育丸、青娥丸、天雄散、乾薑附子湯、桃花湯。

4、腎虛水泛宜溫陽化水：可用真武湯或濟生腎氣丸。

5、腎陰虧虛宜滋養腎陰：可用六味地黃丸、左歸丸、大造丸。

6、陰虛火旺宜滋陰降火：可用知柏地黃湯、豬苓湯。

7、腎虛土衰宜補火生土：可用四神丸。

8、腎水凌心宜溫化水氣：可用真武湯。

補腎除了服用中藥，醫家、學者還提出了諸多補腎的方法。如食源性補腎、中藥燻洗補腎、針刺補腎、拔罐補腎、中藥敷臍補腎、按摩補腎、刮痧補腎、藥枕補腎、藥浴補腎、氣功補腎、運動補腎等等。

如果補腎方法用對了，也堅持了足夠的時間，但還是覺得沒有什麼效果的話，就要考慮一下脾胃有無問題，可能是吸收出現障礙。