因個每人體質差異比較大，故不要盲目嘗試，本人和你朋友的情況差不多，一米八五，二百二十多斤，也曾過午不食，半年左右，瘦到一百九十多斤！後沒在堅持又反彈回原來重量，現在也不在乎自己的體重多少了，健康最好！偶爾辟穀排毒，一般七天到十五天，這個效果很快，只是沒有經驗者虛謹慎！辟穀十五天，只喝水，得出一個結論，人餓不死，但是真的能吃壞！

靠餓瘦下來的，都不靠譜，反彈早晚的事，而且還傷身體。就不能運動健身嗎？懶比胖很可怕。本人身高193，去年最胖時候260斤，後開始運動健身，調整飲食結構，高蛋白，優質脂肪和粗糧，現在178斤，最近考慮增肌。

本人183，204斤，一個星期前開始，午飯和晚飯只吃兩根黃瓜和兩個煮雞蛋，多喝水，其他什麼都不碰，一個星期後197斤，目標170斤！

我是早餐吃好，午餐不吃主食，晚餐不吃，瘦了二十多斤，偶爾可以解解饞，大概每週一次吧！總之沒有輕輕鬆鬆瘦身的！

不可以！！！

節食減肥，前期會因為能量負平衡減少一些體重。節食攝入食物少，脂肪沒有足夠的脂肪分解酶和輔酶，不能正常分解給人體供能。人體只有消耗蛋白質為身體供能，而蛋白質是人體重要的組成成分，長期堅持，會導致心肝脾肺腎等器官損傷甚至衰竭。

節食減肥會降低身體代謝率，一旦恢復正常飲食會因為能量超標，反而越來越胖。

適合自己的才是最好的。你朋友的毅力非常大，能做到人真的很少。

根據自己的生活工作作出的減肥訓練才是最好的訓練。

平時飲食注意清淡，少油少鹽，避免油炸食品，多吃青菜，適量運動，一樣可以達到減脂的效果。

最重要的還是堅持。

希望朋友們都能達到自己理想的身材。

我不知道什麼是靠譜，但是我認為沒有副作用。古往今來的佛僧都是過午不食 哪裡有什麼副作用？相反，過午不食能讓人神清氣爽

過午不食的方法在一定階段內對減重是有效的，特別是你的朋友初始體重就比較大，通過節食的方法減重比其它人都會快一些。但是這種方法很難長期堅持，並且過度到正常飲食並不反彈需要很長時間，畢竟過午不食只是暫時性的。如果說副作用，最重要的就是不利於長期執行，以及:

況且又大多數的人都會失敗在節食的中途，當體重不再有變化或者有些許上升時，心情難免煩躁不安，難以突破的瓶頸期會導致食慾爆發，再次引起體重反彈。

過午不食完全沒有必要，減重過快不一定是好現象，合理的規劃熱量和營養會更有利以後得保持，晚飯可以提前吃、也可以少吃，避免精細食物或者晚飯不吃主食也可以，減脂的方法千千萬，其核心都是控制飲食，但是隻有能長久保持的習慣才是最使用的。

什麼事情都不要吃聽一面之辭。

人家在減肥的過程中，有多麼自律，你沒有看到，有做過多少身體鍛鍊，你沒有看到。

你只看到了過午不食這一個原因。

本人生完寶寶140斤左右，從寶寶一歲開始晚上不吃飯，有空就散步，快走的那種。堅持每晚藥包足浴，泡到渾身大汗淋漓。然後艾草臍貼用過，瘦身貼用過，瘦瘦包用過，艾草腳貼用過，薏米祛溼茶喝過，還有日本的白夜間酵素一直吃著不斷。艾草類都有除溼暖宮的作用。以前粗腫的雙腿和腰現在瘦的跟我以前的身材一樣了。還有白天堅持穿收腹帶，有收腰和緊緻鬆弛面板的作用，需堅持。現在我一直保持89斤或者90斤。比婚前瘦兩三斤。白天大魚大肉隨便吃，就下午五點後不再吃東西，餓了喝點水或者吃一點水果，餅乾等。也不是每晚如此啊，隔三差五的晚上也會吃飯，但量少。如果體內溼氣大的妹子一定要先除溼才能瘦下來。