降血壓的方法，尤其是喝水飲用的話，就要推崇中藥和食療，並且安全可靠。

一、參菊茶降壓法

可採用刺人參、山楂、菊花，配比以1：2.5：1，放入茶杯中，加水加蓋悶泡至水無味。飲用時間以飯後半小時為宜，這種方法見效快，山楂和菊花都有輔助降壓的功效，而刺人參有多種揮發油，對降低高血壓和高血糖功效強勁，堅持服用一個月，可以有顯著效果。

二、喝白開水

高血壓患者適宜小口慢喝，每次一杯，每一到兩小時喝一次。起床時一杯水，下午兩三點一杯水，睡前一杯水。水可以是白開水，淡茶水，但忌放糖或者咖啡。水的放置時間也不宜過長。

三、決明子茶

茶葉中有茶鹼，有利尿作用。喝茶還能降膽固醇、防動脈硬化。菊花能醒腦降壓。決明子有明目降壓調脂的作用，所以可以喝茶降壓。

這個不是喝水的問題，是飲食習慣和生活習慣的問題，需要改變錯誤的生活習慣，做到均衡的飲食，適當的運動，良好的情緒，充分的睡眠。多吃瓜果蔬菜多吃高蛋白高纖維低脂肪低糖的食物，早上吃的好中午吃的飽晚上吃的少，少油少鹽少糖多喝白開水。可以弄黃芪泡水喝。

現在的三高患者的年齡是越來越小了。作為一名營養師，真的很難過，這些慢性疾病其實大多都是因為日常飲食不注意而引發的。因此，要想預防，也應從日常飲食做起。樓主問什麼東西泡水喝可以緩解高血壓？接下來我給朋友們推薦4種食材。

1、桑葉菊花山楂茶

將所有的材料一起放入杯子中，然後用開水沖泡四次，每次的時間控制在十五分鐘左右，然後代替茶水飲用。功效：建議每天都可以服用一些這道茶飲，能夠很好的預防以及治療高血壓、膽固醇以及動脈粥硬化等情況。

2、決明子茶

降血壓、血脂：決明子中的某些成分能在阻止血清膽固醇的升高，防止動脈粥樣硬化的形成，現代臨床用決明子治療高脂血症，決明子水煎或製成片劑服用。

3、荷葉泡水

荷葉具有平肝火以及清熱養神、清暑利溼以及刮脂保健的作用。 用荷葉泡水喝可降三高，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善，並且無副作用，適合長期引用。

4、柿葉茶

柿樹葉除含有相當可觀的蛋白質、氨基酸及多種維生素外，還有膽鹼、蘆丁和丹寧，具有抗菌、消炎、活血、降壓、降脂、抗癌作用，特別是它含的維生素C可達1800mg/100g，遠高於常見的水果和蔬菜。它能抗壞血病，防治支氣管炎、防癌、抗癌。它還有蘆丁、膽鹼和丹寧，這些元素具有抗癌、降血壓、降血脂活血等多種作用。

除此之外，高血壓患者在日常飲食上還應多注意，少吃高鈉食物，多吃富含鉀元素的食物，比如香蕉、柑橘、芒果等食物。

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還是去醫院看看吧，如果沒有長期大量吸菸，飲酒及其他的不良生活習慣，青年出現的高血壓一定要排除繼發性高血壓，比如醛固酮增多症等，即使是原發性也要正規藥物治療，喝什麼水只是一定的保健作用，對血壓沒什麼作用

建議先做肝功能檢查，因為血壓高和血脂高的根源在肝，血糖高的根源在脾，中醫師會根據檢查結果施治，中藥治高血壓不會產生依賴性。

其實張大夫遇到類似的問題。給大家舉一個真實的例子吧？我的表弟，在北京混生活，每天的應酬比較多，菸酒更是不離手，一天他給我打電話，說他的血壓高了，我說：“咋回事？你才32歲。”他說：“那也沒有辦法，只能面對現實，確實是高了，我該怎麼辦？”其實這種情況還真的不少見。

以前大家總以為，高血壓、高血脂和糖尿病是老年病，只有年齡大了才會得這種病，其實這些病的發病年齡明顯提前了，很多年輕的朋友得高血壓，已經是比較常見的情況了，所以，請大家更正一個觀念，正確認識到：年輕人絕對可以得高血壓（原發性高血壓）。

那麼如果在臨床醫生的幫助下，高血壓診斷明確，我們應該怎麼辦呢？我想這方面的知識張大夫已經說的很多了，首先根據你的血壓情況，來決定是否需要啟動藥物治療。無論是否啟動藥物治療，改變生活方式都是必須的。具體是指低鹽、低脂飲食、減少鈉鹽和肥肉的攝入、多吃新鮮蔬菜和水果、減肥、戒菸戒酒、不要熬夜、放鬆精神、適量運動等。這些貌似你覺得不重要的事情，其實確實對你的血壓能夠產生很大的影響。所以還請你重視。

至於在水中加入什麼能夠緩解血壓的情況？張大夫不能給你明確回覆，因為張大夫不希望你奢望單純飲用一些茶或者加入一些東西來達到治癒高血壓，採用正規的治療才是您科學麵對高血壓的方法。雖然有研究認為喝一些茶或者一些保健品對血壓有所幫助，但也僅限於有所幫助，而且這些幫助，需要長時間的飲用才可能有效果，而且這還可能存在比較大的個體差異。至於加入一些中藥飲片，張大夫建議您諮詢專業中醫師後再飲用。

無論如何，請大家科學認識和科學治療高血壓，同時定期複查和監測高血壓也是非常有必要的。

題主你是不是就是我那個朋友，我就有一個朋友才30歲，血壓已經達到168/110了，為什麼呢？整個一巨型人物，200多斤的體重，天天菸酒不離手，還特別喜歡吃燒烤，你說這麼不健康的生活習慣，對血壓能有什麼好處就奇怪了！

真到了血壓都很高的地步了，就別做白日夢覺得自己多喝點水就能把血壓給降下來了，要想把血壓給降下來，就老老實實遵醫囑吃藥吧！

高血壓患者，最重要的就是血壓的控制，以及長期堅持貫徹的生活習慣管理。肥胖人群可以說是高血壓的高危人群，在堅持服藥控制血壓的同時，還需要做好生活幹預，把自己的體重給減下來。

如果你也喜歡垃圾食品，對於炸雞啤酒烤串這些幾天不吃都想得慌，那麼真的需要狠下心來，讓自己好好改變飲食習慣，多吃一些清淡不油膩的食物，同時加上運動鍛鍊，這樣才能幫助自己體重降低，血壓平穩。

已經高血壓了，還那麼年輕，這一輩子還沒活夠，以後真的要引起足夠的警惕，畢竟身體是自己的，生命只有一個，所以也別把降壓的希望放在喝水上了，喝水的時候老老實實喝藥，健康飲食，加強鍛鍊才是最緊要的！

我媽媽也有高血壓，這麼多年一直很好的控制著，方法拿去不謝！

喝水加它，高血壓最怕

1、山楂

山楂性微溫，可用於積食、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹等症。現代醫學研究表明，山楂中含有的黃酮和三萜，具有調節血脂代謝作用，即有降低總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）和提高高密度脂蛋白（HDL）的功效；具有刺激心肌收縮和保護心肌、抗動脈粥樣硬化；具有增加冠狀動脈血流量、強降血壓的作用。

2、餘甘子

餘甘子種子含脂肪酸26%，主要包括：亞麻酸，亞油酸，油酸，硬脂酸，棕櫚酸，肉豆蔻酸等。正是因為餘甘子有這些元素，因此，它是治療高血壓疾病的重要原材料。餘甘子是健身治病的藥用植物，其果實在中國作為民間中藥已有近兩千年的歷史。

目前餘甘子已經被運用到了多種治療高血壓病的研製當中，古代醫學大師李時珍在《本草綱目》中充分肯定了餘甘子有“久服輕身，延年長生”的健身勞效。

3、丹參

丹參性微寒，有活血通絡、祛瘀止痛、涼清心除煩等功效。現代醫學研究表明丹參有擴張血管，增加冠狀動脈血流量，舒張平滑肌，降低心肌氧消耗量，防止心肌缺血，抗血小板聚集，降低血壓的作用。

4、萊菔子

萊菔子其實就是蘿蔔的種子，生活當中可能很多人對它並不瞭解。但實際上它有非常高的藥用價值，可以有效地幫助我們保證身體健康，尤其是對於預防一些心血管或者高血壓等疾病，可以起到很大的保健功效，因此對於高血壓患者來講是可以用菜菔子泡水喝，它還可以幫助你輔助降血壓。

5、蓮子心

蓮子心中所含有的生物鹼能夠有效的釋放組織胺，令周圍的血管進行擴張，起到很好的降壓作用。常飲蓮子心茶除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。還能改善一些肌膚鬆弛或者是長皺紋的情況，令肌膚更加的平滑有彈性。

6、玉米鬚

中醫認為，玉米鬚性味甘平，可以利水、消腫、平肝、利膽，可以治療水腫、 腎炎、高血壓、糖尿病、膽道結石等，現代醫學表明，玉米鬚含大量維生素K、硝酸鉀、谷固醇、豆固醇和生物鹼。有降壓、降血糖、止血、利尿、等作用。

三高在現代社會越來越常見，而且越來越傾向年輕化，很多朋友在30出頭就表現出了各種三高症狀，預防三高的爆發我們從現在就應該做起，保持合理的飲食方式，科學的作息時間，加上適當的鍛鍊，不要整天暴飲暴食、高油高脂高糖地飲食，不要整天下館子、點外賣，大魚大肉，減少熬夜，過度消耗神志的做法。

如果血壓偏高我們平時怎麼飲水？

其實白開水、淡茶、淡檸檬等飲品是不錯的選擇，但不推薦喝的尤其是甜飲料、速溶咖啡、果汁、肉湯。甜飲料中往往會新增較高糖分，據市場調查來看，最符合人們口味的甜飲料中會新增8~12%的蔗糖，也就是說我們平時喝一瓶250ml的一杯飲料，那麼我們攝入的糖分就有10g左右。膳食指南推薦的“遊離糖（除食物中天然含有的碳水化合物外人工新增的蔗糖）”攝入量是25g，我們一天喝一瓶500ml瓶裝的飲料我們基本就最好別再吃其他人工添加了蔗糖的食物了。速溶咖啡或其他速溶飲品也有這個缺點，為了迎合人們的口味，新增劑可沒少加，不僅添加了不少蔗糖，可能還有香精、植脂末等成分，這些成分還可能會增加低密度脂蛋白的數量，增加血管壁沉積，增加誘發三高（甚至高尿酸血）的風險。

那麼肉湯也不能喝？肉湯少喝點是沒問題，但絕對不要多喝，肉湯看起來無害，但實際上肉湯更容易融入肉類中的脂肪、膽固醇、嘌呤等成分，喝多了會增加油脂、膽固醇等攝入量，對三高患者是不利的。我們吃肉湯的時候注意適當吃點精瘦肉，避免動物內臟、肥肉、五花肉的過多攝入，還應當注意少喝肉湯。蔬菜湯是更好的選擇，植物性食物中的有益成分（如多種水溶性維生素）易溶於湯中，只要調味料新增適宜的話，它們喝了對我們來說是很好的選擇。

那平時應當多喝點什麼？

推薦綠茶，綠茶是一種不經過發酵的茶葉，其中的天然成分保留更充分，例如茶多酚、兒茶素等，這些成分有助抵抗自由基，預防血管老化，能減少血管壁脂蛋白沉積，對多種心腦血管疾病都有調理效果。有很多研究發現，每日5杯左右的綠茶攝入有助降低心梗、腦梗、腦中風等引起的猝死，女性更顯著。每日3~4杯綠茶，有助降低血液粘稠度，調節血清膽固醇，還有助控制三高、糖尿病的爆發。日常適當綠茶的應用對高血脂患者有很好的輔助效果。除了綠茶其他的茶葉類也有不錯的效果，如紅茶，也含有茶黃素、茶紅素、發酵後也產生了更多有益成分；花果茶也是可選飲品。

剛剛30歲就罹患來高血壓，是不是覺得很頭疼很傷心呢？然後又想喝點什麼、吃點什麼以便能夠得到高血壓的緩解，最好能夠根治，這樣的想法，估計所有的高血壓患者都有想過。但高血壓真的不是一味藥、一道茶、一個菜就能夠輕易給解決掉的，所以妄想不長期服藥的高血壓患者們，看到我的文章又該把我批評為歷史的罪人了！

一、30歲就高血壓的情況多見嗎？

30歲就高血壓的情況非常的多見，高血壓的流行病學顯示，中國目前有2.7億的高血壓患者，每四到五個人中就有一個高血壓人群。不僅僅30歲，20多歲就血壓升高的也不在少數。這一方面和我們的生活水平提高有關係，飲食改善不僅僅增加了肥胖，還導致了高血壓的增多。另一方面和生活節奏的增快以及壓力增大關係密切；當然還和其他諸多因素有關，但年輕的高血壓已經不是什麼新鮮事。

二、30歲的高血壓需要注意什麼？

30歲的高血壓，和其他高血壓患者一樣，也需要把血壓控制達標才能減少靶器官損害，高血壓可不會因為你年輕而把你當成特例。也不會因為你年輕而不出現併發症，正因為年輕人的身體條件更好，所以很多人更不在乎，也導致了年輕人的高血壓更容易比中老年人的高血壓併發症更多。君不見年輕的心梗、腦梗、腦出血等越來越年輕化，這些都和高血壓的年輕化不無關係。當然，如果30歲就出現高血壓，還需要警惕是不是繼發性高血壓的可能性，畢竟在繼發性高血壓的發病人群中，越年輕可能性越大。

三、喝水時加入什麼能緩解呢？

剛才已經講到，高血壓患者一旦確診，而且只要已經達到啟動降壓治療的標準，恐怕水中只有加入降壓藥才能讓症狀得到緩解吧！畢竟，加入其他任何的調味品、茶葉、保健品等，都不會治療高血壓，只有降壓藥才能讓血壓下降，只有控制達標才能讓併發症遠離。但說大實話的每次都會成為大家攻擊的物件，因為你沒有說到他們心坎上，如果你說加入xxx等，可以降低血壓，才是大眾最受歡迎的話題和談資。