25歲以上，每天服用5克左右的量，連續服用3個月，體內的膠原蛋白基本能達到平衡了35歲以上每天服用10克左右的量，連續補充6個月，停1個月，再用6個月可以減量服用5克一段時間的，這樣可以更好的保養面板，維持效果就更好了。 40歲以上每天服用10－15剋剋左右的量，連續補充6個月，停1個月以後可以減量服用10克3個月，如果前期效果明顯，無需減量，持續使用。直到觀察到了瓶頸期，停用一個月，用來代謝體內沒有成功轉化的膠原蛋白（殘基）。膠原蛋白（也稱膠原）是細胞外基質的一種結構蛋白質，英文名“collagen”，由希臘文演化而來，多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是細胞外基質（ECM）的主要成分，約佔膠原纖維固體物的85%。膠原蛋白是動物體中普遍存在的一種大分子蛋白，主要存在於動物的結締組織（骨、軟骨、面板、腱、韌等）中，佔哺乳動物體內蛋白質的25%～30%，相當於體重的6%。在許多海洋生物，如魚類的皮，佔其蛋白質含量甚至高達80%以上。對機體和臟器起著支援、保護、結合以及形成界隔等作用。除了生物力學方面的以外，還具有諸如訊號轉導、生長因子與細胞因子的運輸等功能。 膠原蛋白粉也不一定是補充的越多效果就越好的，雖然它沒有什麼副作用，但是也要適可而止，專家表示：平均每天補充5-15g膠原蛋白即可。

二、回答問題：

膠原蛋白吃什麼最好，瀏覽器上各種五花八門的吃法和選擇，供您參考。但我們應該食補還是保健品，這才是值得思考的重點？

簡單分析自己的觀點

1、體內缺乏膠原蛋白，選擇食補或者醫院權威認證過的保健品。

2、面板缺膠原蛋白，選擇含有膠原蛋白的護膚品。

⚠️入口的、可食用的，無論怎麼補，都不要過量，避免不吸收體內囤積。

⚠️護膚時表皮問題可使用護膚品調理。面板內在調理最好飲用中醫食療方，透過調理改善內臟及微迴圈等，以深層調理。

⚠️身體出現不適時，一定去正規醫院，這樣才能及時準確解決身體或者面板的小問題，不要私自亂補，容易補出問題的，請遵醫囑。㊗️您健康吉祥

感恩，回答完畢❤️

所有的膠原蛋白是劣質蛋白質，也就是一種不全蛋白，這本身沒有什麼好壞之分。作為一種普通食品是可以吃的。但是營養價值很低，比雞蛋牛奶之類的差多了。

一是直接注入皮下。原理類似隆鼻豐胸，填充在面板層間，在視覺上達到飽滿水嫩、消弭皺紋的效果；

二是把一些特殊的肽類注射或者塗在面板上，刺激面板細胞生產膠原蛋白。

膠原蛋白，英文名“collagen”，是一種生物性高分子物質,呈白色，膠原蛋白是動物體中普遍存在的一種大分子蛋白，主要存在於動物的結締組織（骨、軟骨、面板、腱、韌等）中，佔哺乳動物體內蛋白質的25%～30%，相當於體重的6%。

在動物細胞中扮演結合組織的角色.它可以補充面板各層所需的營養,使面板中膠原活性增強,對滋潤面板,延緩衰老、美容、消皺、養髮等有一定功效。

隨著年齡的增長，成纖維細胞的合成能力下降，膠原蛋白會逐漸的流失.老年人臉上溝溝坎坎的皺紋,正是因為膠原蛋白和水分流失,造成面板塌陷.若面板中缺乏膠原蛋白，膠原纖維就會發生聯固化，使細胞間粘多糖減少，面板便會失去柔軟、彈性和光澤，發生老化，同時真皮的纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺及皮脂腺分泌減少，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。

膠原蛋白，英文名“collagen”，是一種生物性高分子物質,呈白色，膠原蛋白是動物體中普遍存在的一種大分子蛋白，主要存在於動物的結締組織（骨、軟骨、面板、腱、韌等）中，佔哺乳動物體內蛋白質的25%～30%，相當於體重的6%。

在動物細胞中扮演結合組織的角色.它可以補充面板各層所需的營養,使面板中膠原活性增強,對滋潤面板,延緩衰老、美容、消皺、養髮等有一定功效。

隨著年齡的增長，成纖維細胞的合成能力下降，膠原蛋白會逐漸的流失.老年人臉上溝溝坎坎的皺紋,正是因為膠原蛋白和水分流失,造成面板塌陷.若面板中缺乏膠原蛋白，膠原纖維就會發生聯固化，使細胞間粘多糖減少，面板便會失去柔軟、彈性和光澤，發生老化，同時真皮的纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺及皮脂腺分泌減少，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。

口碑最好的膠原蛋白

膠原蛋白越來越受到眾多年輕時尚女性的青睞,但市面上面目繁多的膠原蛋白哪個更好更有效呢?選購膠原蛋白產品時,要從產品自身的特點入手,分析產品的產地（以日本的為佳）,材料（以深海珍稀魚類為好）,膠原蛋白的分子量（以小於1000道爾頓最易吸收）,膠原蛋白的數量（每小瓶大於5000mg就比較多）

目前膠原蛋白美容產品市場排名前五的是H2O+活力膠原蛋白果味飲料,瑪麗安娜膠原蛋白精純粉,DHC膠原蛋白飲料,安利Amway膠原蛋白片劑,fancl膠原蛋白飲品

膠原蛋白什麼時候吃最好

每天空腹上床前(就在頭要靠到枕頭之前) 一湯匙(15ml大約2個滿瓶蓋的量)膠原蛋白液與一杯白開水，睡前叄小時不可吃或喝任何東西，白開水除外。每瓶膠原蛋白液提供叄十天的份量。在晚餐或最後一次進食之後叄小時喝膠原蛋白液，宵夜之後再使用膠原蛋白液是對酵素作用非常不好的。

膠原蛋白粉的作用

膠原蛋白是一種高分子蛋白質，能使面板保持結實而有彈性。它存在於人體面板、骨骼、牙齒、肌腱等部位。在面板方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層堅定有力的支撐。

隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，面板便會失去彈性並變薄老化。因此可以說人的面板老化的確與膠原蛋白流失有著千絲萬縷的關係。 的確，在一些含膠質的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白，但透過飲食並不能讓你的面板受益多少。

膠原蛋白粉十大排名

1、 德國vikki膠原蛋白肽（全球500強德國德固賽生產加工，源自天然無汙染的西太平洋深海的珍貴鱈魚膠原）

價格：580元/盒

成分：100%高精純膠原蛋白，源自西太平洋深海鱈魚皮中提取

膠原蛋白含量：1500道爾頓，最利於人體小腸吸收，氨基酸豐富，羥脯氨酸含量高，最接近人體面板羥脯氨酸含量值。

產品特點：世界500強德國德固賽生產加工，粉劑，便於攜帶，純膠原蛋白，利於長期服用

網上點評：6克小包裝便於攜帶，效果好，價格划算，價效比高，適合各種年齡段

2、Carena膠原蛋白粉（產地德國，效果好，價效比高）

價格：680元/盒

成分：100%深海鱈魚膠原蛋白粉

膠原蛋白含量：3000道爾頓

產品特點：100%純膠原蛋白、袋裝粉劑，便於攜帶，純膠原蛋白，利於長期服用

網上點評：效果好，價效比高。安全、

3、安利（美國的著名直銷企業生產加工）

價格：160元/瓶

成分：輔酵素R、水溶性膠原蛋白、馬尾草

膠原蛋白含量：膠原蛋白含量低，僅為60%左右

特點：價格便宜

網上點評：價格便宜、利於存放、膠原蛋白含量低、見效時間長、不利於25歲以上人群服用

購買渠道：大藥房、網店有售

4、Fancl膠原蛋白飲（日本進口膠原蛋白口服液）

價格：198元/10瓶

成分：膠原蛋白、維他命C、小米精華、維他命E、透明質酸等

膠原蛋白含量：由於新增勒維他命C、小米精華、維他命E、等其他成分，膠原蛋白的含量為70%左右。

產品特點：日本進口、瓶裝，口味好

網上點評：口感好

購買渠道：專櫃、淘寶等

5、明治（日本的乳品、巧克力、糖果、健康食品、藥品的綜合製造廠商研發加工）

價格：99元/袋（7天量）

成分：氨基酸骨膠原精華、玻尿酸、維他命C等

膠原蛋白含量：複合配方型膠原蛋白，添加了玻尿酸、維他命C等，膠原蛋白含量70%左右

產品特點：日本進口

網上點評：品質還可以，就是屬於骨膠原，口感不好，味道重。

6、H2O（水芝澳是美國創立的化妝品品牌，有專門店銷售）

價格：298元/10瓶

成分：膠原縮氨酸、水果提取物、維生素C、維生素B6

膠原蛋白含量：由於新增水果提取物、維生素C、維生素B6等，膠原蛋白含量為70%左右

產品特點：液態服用方便，口感好。

網上點評：實體購買方便，口感好，就是見效時間長，必須長期服用

購買渠道：實體店、網店有售

7、DHC (於日本的一個化妝品會員制造銷售品牌)

價格：580元/2瓶（60天量）

成分：紐西蘭進口100%活性小分子膠原蛋白肽

膠原蛋白含量：1000道爾頓

產品特點：紐西蘭原裝進口

網上點評：膠囊攜帶方便，就是見效時間長，需要長期服用

8、Bayer拜爾（世界知名的藥品企業之一）

價格：1680元/盒

成分：100%純膠原蛋白

膠原蛋白含量：1000道爾頓

產品特點：德國進口

網上點評：價格貴，見效時間長

購買渠道：網店，美容院有售

9、Elelen膠原蛋白口服液

價格：118元/盒

成分：膠原蛋白、維生素B6、維生素B12、藍莓提取物、維生素C

膠原蛋白含量：1000道爾頓

特點：口感好

網上點評：口感好，價格便宜，見效時間長，需長期服用

購買渠道：網店、藥店有售

10、湯臣倍健膠原蛋白粉

價格：312元/罐（30天量）

成分：魚鱗膠原蛋白、乳鐵蛋白、天然保溼因子、維生素C、葡萄籽提取物

膠原蛋白含量：不是純膠原蛋白，膠原蛋白僅含60%左右

產品特點：口感好

網上點評：口感尚可，粉末看起來比較粗糙，產品含量過低

購買渠道：網店、藥店、美容院有售

面板的成長期一般結束於25歲左右，此階段後面板的膠原蛋白逐漸流失，所以也就有了25歲為肌膚分水嶺一說。人體面板中70%是由膠原蛋白構成，且真皮層80%都是膠原蛋白，可以說守住膠原蛋白，就是真正守住年輕。

膠原蛋白對注重美容養顏的人群來說並不陌生，無論是內服含有膠原蛋白的食品，還是外用含有膠原蛋白的化妝品，都可以有效增強肌膚的彈性，延緩肌膚的衰老，能讓面板水嫩光滑，結實有彈性，保持年輕態。更有業內人士稱之為肌膚的“軟黃金”。

燕之典清肌原膠原蛋白固體飲料，採用日本新田公司的原料，依託高科技提純技術，打造出分子量小於2000道爾頓，大部分在1000分子量以下的。堅持“吸收為王”的原則，小分子肽，更容易被人體接受，在面板中構成一張細密的彈力網，如支架般支撐著面板，保持角質層水分以及纖維結構完整。

區別於市場上普通的產品，燕之典清肌原膠原蛋白固體飲料還升級了配方，特別添加了海洋魚膠原蛋白低聚肽和彈性蛋白兩種營養成分，能有效輔助膠原蛋白肽起效更快，雙蛋白，美雙倍!