怎麼鍛鍊可以更好的健身？這個“怎麼鍛鍊”，不好講，因為不同的健身專案有不同的要求，應該從事什麼健身專案，就按什麼專案的要求去鍛鍊就對了。

如果“怎麼鍛鍊”，指的是用什麼專案來鍛鍊，則每個人的閱歷、興趣和參考系不同，各有各的看法。

就我個人看法，認為中國傳統武術健身效果最好，能夠全面提高身心素質，既能夠健身，又能夠防身、修身，更有各種不同拳派，可以充分滿足各種不同興趣愛好。

這個問題對於不同人群來說，仁者見仁，智者見智。我想說的是：適合自己的，才是最好的！

例如健身時間的問題。我們都知道，下午3-5點是最佳的鍛鍊時間，此時人體各項機能處於最佳狀態，肌肉也更容易興奮，不容易受傷。但是上班族這個時間段要工作，只能利用清晨和晚上的時間鍛鍊。其實人體的適應能力是很強的，健身不受年齡、季節、場地、時間……等因素的影響，只要經常能以相對固定的時間鍛鍊，都能收到很好的效果。

再比如健身方法的問題。每個人的先天身體條件和體質是不同的，因此適合他人的健身方法不一定適合自己。就像同樣是有氧運動，有的人適合慢跑，有的人適合跳健美操，而有的人則喜歡游泳等。其實這幾種運動方式對於減脂效果都非常好，至於你選擇哪種並不重要，關鍵在於適合自己並堅持。要在健身過程中不斷總結經驗，根據自身條件制定健身計劃，量力而行。切勿盲目跟風，好高騖遠！

健身是一項系統工程，講究細水長流。因此只要你掌握了科學的鍛鍊方法並長期堅持，那麼就一定能邁向成功！

沒有方法 關鍵就是狠 作死的練 怎麼都能練成 三天打魚兩天曬網 放施瓦辛格帶你都沒用。

萬丈高樓平地起，要想更好的健身，務必加強“內練一口氣”的鍛鍊，散淤排淤，一通百通，健康無憂，心想事成。

如果無病少病，那麼任何健身，比如健身健美，健身搏擊，保健養生等，要想精進，勢必水到渠成，如探囊取物。好比汽車，車況好，效能自然可以發揮到極致；相反地，帶病上路，則可能跑不起來，半路拋錨，甚至報廢，交通事故等。

眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

防病治病，務必散淤排淤，一通百通，自然養生，健康無憂，辦法是“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，藉口呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

保健養生，社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁。

淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不能發揮作用，所以無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

更好的健身，需要更好的保養，散淤排淤是根本。然術有真意，君當常習之，男女通用，老少咸宜。