第一次聽說跑步喝鹽水會咳嗽，除非嗆到

運動後大量出汗，可以補充淡鹽水。

切記大口喝或者是鹽太多

首先說，喝鹽水是何概念，準確的說應是淡鹽水。‘這種提問本身就有瑕疵，因為無論什麼運動都不能喝鹽水，如果大量出汗怕身體電解質紊亂，需補充微量鹽水，切不可過量，否則，適得其反，會對身體尤其是血管損傷甚大。

首先要明確一點鹽水濃度，如果鹽度過高，有鹹的味道會引起咳嗽。人體血漿的鹽度一般為百分之零點九，如果跑步後大量的流汗，建議補充生理鹽水。另外運動後儘量不要喝太涼的或者大口飲水。因劇烈運動後體溫上升，心肺血量比較大，飲用過涼的水輕則引起不適，重則使使心臟負荷加重導致心衰。

這個得結合每次跑量、身體水分流失等情況考慮，一般短程跑（5公里以內）消耗少，跑後喝礦泉水或白開水就可以，中長程跑（5公里以上）消耗多，跑步過程中要分多次少量補水，跑後可以喝淡鹽水，但推薦你可以喝加了電解質泡騰片的水或寶礦力，可以起到更好的恢復效果。