我覺得做到這三個生活習慣癌症就會遠離你。①飲食健康

儘量少在外面吃，按時吃養成健康的飲食習慣，水果.蔬菜.肉類均衡搭配不暴飲暴食不抽菸少喝酒

②適量運動

每天適當抽出半個小時到兩個小時的時間出來運動。適量運動還能減肥，提高睡眠質量。適量運動不要太大，多貴在堅持。

培養一些業餘愛好。每天儘量保持心情愉快

就先寫這麼多了今天萬聖節在歡樂谷玩

其實有關癌症預防的科普資訊已經很多了，我建議大家注意，適量運動，均衡飲食，保證休息，遠離致癌物，其實就是一種很好的方法。有些人總期待透過吃某一些神奇的食物來起到預防癌症的效果，其實這是不靠譜的，我們需要的是綜合性的整體的預防，沒有某一種食物或者補充劑可以起到預防癌症的效果，凡是這麼跟你宣傳的基本都是騙人的，如果他還向你賣產品的話，你就更要小心了！至於得癌症機率比較小的人，主要可能還是跟遺傳有關不同的腫瘤。它的影響因素也不太一樣。而且除了遺傳因素以外，我們要重視的是一定得和自己相比。也就是說別人我們羨慕不來，我們可以在自己可以干預的環境內選擇比較健康的生活方式。包括經常運動，注意空氣質量，積極控制體重等等。

癌症的發病機制就是正常細胞產生了變異，無限複製，快速轉移，大量佔用營養與空間，這種變異我們稱之為癌變。導致癌變的東西有很多，我們稱之為誘癌因子，遠離誘癌因子就是遠離癌症。讓我們看看生活中有哪些誘癌因子呢？

一類致癌物（導致人類癌症的證據很明確的物質）

二類致癌物（對人體致癌的可能性較高的物質或混合物）

除了一二類致癌物質外，一些病毒如HIV與HPV病毒，不良生活習慣如睡眠紊亂，餐飲不規律，缺乏運動等都能夠誘發癌症。避免接觸誘癌因子，保持良好生活習慣與舒暢心情是防癌的關鍵。

~願每個善良的人都能受到命運的眷顧，一生無病~

其實每個人的身體裡邊都有癌細胞，沒有發病主要是歸結於我們強大的免疫系統。當我們無節制的消耗我們的身體的時候，雖然在當時不會有顯現，但是這些都會成為癌症的誘因。

比如說一個人經常喝酒，就算他不會得肝癌，但是他的肝臟的情況一定不會特別的好。

癌症的預防從某些方面來講，就是提高我們自己的免疫力。

另外還有一部分是遺傳因素，如果家族中的老人有罹患癌症的病例，那麼這個家族中的人患癌的機率就要高於普通的家庭。

與家庭的生活習慣也有很大的關係，現在有很多的癌症家庭，一家人同時得了癌症，這些和這個家庭的生活習慣有很大的關係。今年56歲的戴師傅家住揚州市廣陵區文峰街道寶塔社群，不幸的是，去年剛從揚州柴油機廠病退回家，就被揚州蘇北醫院查出了胃癌。戴師傅難以接受的是，他80歲的老母親和57歲的妻子唐女士，也於今年相繼被查出腸癌和胃癌，兩人都在蘇北醫院接受了治療。蘇北醫院醫生判斷，這一家三口的病因，肯定與全家人長期吃剩菜剩飯以及黴變食物有關。從常識上講，隔夜菜和黴變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會在身體裡日積月累，積累到一定程度，就會誘發消化道癌症。

既然知道了癌症的誘因，那麼我們在日常生活中要做的主要有這些：

1、戒菸：自1991年以來，美國的癌症死亡率下降了26%，其中一半以上的“功勞”來自於吸菸的減少。儘管如此，吸菸（包括主動吸菸和二手菸）依然是癌症發生和癌症死亡最主要的原因。根據權威雜誌，吸菸是肺癌與喉癌的主要原因。九成的喉癌歸根結底都是由吸菸引起的。如果停止吸菸，有90%的相關癌症是可以預防的。如果從現在開始戒菸，罹患肺癌的機率，將在幾年內減少。

2、戒酒：酒精是明確致癌因素！全世界5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的，美國臨床腫瘤學會（ASCO）也發表官方宣告，列舉了酒精是致癌因素的資料，全球每年有近80萬癌症患者是由於喝酒，41%口腔癌咽喉癌、21%食管癌都和飲酒有關。長期酗酒的人應及時戒酒，研究發現戒酒20年以後，得口腔癌，咽喉癌，食管癌等風險就和從不喝酒的人相似。

飲酒與吸菸是生活和社交上的常見習慣，兩者之間有很強的協同致癌作用。同時大量吸菸和酗酒所造成的致癌危險，比單獨一種的致癌危險成倍增加。

3、鍛鍊身體：據世界衛生組織報告，目前全球每年因缺乏運動鍛鍊帶來的相關死亡人數高達320萬。缺乏運動和久坐會帶來免疫力的削弱，而機體免疫力是防癌抗癌最重要的機制，人體的免疫力降低，患各種癌症的風險均會增加。為了保護我們的身體，每週應該保證三次或者更多的有氧運動，每次半個小時或以上。可以有效的鍛鍊我們的心肺能力以及身體素質。運動形式可以是跑步、散步、單車、游泳，最主要的就是動起來，啟用身體的機能，保護我們自己的身體。

4、避免過勞與熬夜：如今社會生活節奏快，加班熬夜、奔波打拼的人越來越多。中青年罹患癌症不是個例，免疫力較差的加班一族尤其需要警惕。過勞尤其是熬夜會改變身體的免疫狀態，一方面使得癌細胞有機會大肆複製，另一方面身體免疫細胞對腫瘤細胞的殺傷和監視能力減弱，這些都是熬夜導致癌症早發的重要因素。

癌症，就像一把無形的“利劍”，準而狠，刺向每位癌症患者，不容患者有絲毫喘息的機會。比如肺癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等，都是五年生存率極低的癌種，它真的非常可怕，目前尚無完全可以治癒的方法。

最新的資料顯示，癌症新發病例數380.4萬例(男性211.4萬例,女性169.0萬萬例)，平均每天超過1萬人被確診為癌症，每分鐘有7個人被確診為癌症。如此驚人的資料，不得不讓我們深省。

那麼，癌症患者有哪些共同特點呢？其實接近90%的癌症都可以追溯到生活方式、環境因素等外源性因素，外源性因素即環境和生活方式，包括吸菸、環境汙染、導致肥胖的飲食等。而少部分大概10%～30%的癌症的發生可以歸結於基因突變。

癌症是一種生活疾病，很多生活習慣，都會導致細胞一步步的變異惡化，所以，我們想有效預防癌症，不僅要定期做身體檢查，更要在生活中有意識地培養一些好習慣。

低脂飲食

近年來，高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維成為老百姓主要的飲食結構，相關研究表示，1/3的癌症是由於飲食不當導致。建議多吃蔬果，蔬菜和水果中的維生素、抗氧化劑和纖維素能夠帶來明顯好處，降低患癌風險。

戒菸

大約80%的肺癌是由於長期吸菸引起的，對全球80%男性肺癌患者及至少50%女性肺癌患者產生直接影響。煙霧對肺部的損傷很大，會導致組織壞死，長期會導致肺功能下降，引起肺癌等疾病，抽菸還會增加心血管疾病、肺結核和糖尿病併發症的患病風險。它還會導致周邊親友遭受二手菸、三手煙的侵害。

戒酒

飲酒可導致肝癌和乳腺癌。《中國居民膳食指南2016》建議：兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。最新研究顯示，所有人都不應該喝酒，而且，即使是少量飲酒，也是有害無益，根本沒有顯示出所謂的什麼保健作用。

多運動

適量的運動對身體的新陳代謝、機體的免疫力均有一定的促進作用，從而降低多種癌症的發病風險。缺乏運動會導致攝入的脂肪、蛋白質的消化分解和排洩較慢，而腸道代謝產物長時間停留在腸內，會增加有害物質對腸道刺激時間，增加直腸癌的發病風險。此外，缺乏運動也導致肥胖，而肥胖已被證實是多種癌症發生的重要危險因素。

溫馨提示：

規律的生活飲食，適度的鍛鍊，健康的體重，毋容置疑，是預防癌症的最佳方式，同時，還應保持積極樂觀的心態，不要有太大的思想壓力，增強抵抗力和保持健康的體質。定期進行癌症篩查也同樣重要，能較早的將腫瘤揪出來，積極進行治療，早期腫瘤被治癒也不是不可能！

怕什麼？至少40%癌症可以預防

肺癌乳腺癌增長最快

至少40%癌症可以預防

近幾年腫瘤的發病率和死亡率居高不下，就中國而言，癌症已成為居民的第二位死因，城市居民的首位死因。在全球範圍內，中國的癌症發病率與美國、英國、法國接近，高於多數亞洲國家。肺癌、肝癌、結直腸癌、乳腺癌、膀胱癌死亡率及其構成呈明顯上升趨勢，其中肺癌和乳腺癌上升幅度最大，肺癌已代替肝癌成為中國首位惡性腫瘤死亡原因，佔全部惡性腫瘤死亡的22.7%。吸菸和高脂飲食是肺癌、乳腺癌發生的重要因素。

空軍總醫院放療科主任夏廷毅教授講到： “全社會共同參與目的就是能預防和早期發現腫瘤。人類目前雖然尚未攻克癌症，但已經掌握一些癌症病因及預防干預措施的知識，透過主動積極的預防和干預，至少40%的癌症是可以預防的。”就個人而言，擁有健康的生活方式和良好的心理素質、掌握科學的防癌常識能幫助預防腫瘤。如戒菸；控制體重；每天最少運動30分鐘；避免食用高脂、高糖、高熱量食品；多吃不同種類的水果和豆類食物；儘量少吃紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）和加工肉類；不要使用營養補充劑來預防癌症；限制食用高鹽食物；限制飲酒。

硒元素是的抑癌抗癌作用已經得到了大量臨床證實，並已寫入教科書中，每天補充深海藻類萃取的純植物活性硒，能提高免疫力，預防癌症。

與此同時，瞭解自己的高危因素、定期進行預防諮詢、30歲以後要每年做個體化防癌體檢則有助於早期發現腫瘤。如肺癌的高危人群首先是有吸菸史或經常被動吸菸的人。吸菸越多，吸菸史越長，肺癌的發病率越高。資料顯示，約85%以上的肺癌病人與吸菸有關。每天吸一包或兩包煙，吸菸史在十年至三十年的人群，肺癌發病率明顯不同。所以，這類人群應該每年體檢，40歲以上、常年吸菸、有腫瘤家族史的肺癌高危人群每年最好做一次低劑量螺旋CT。螺旋CT解析度高，小於4毫米結節也能被發現。