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1 # 琴北揚
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2 # 新世紀的拖拉機手
關於減肥本人也有一段時間了，分享一下我的心得體會：
第一點：我們先說吃什麼，怎麼吃，如果想減肥肯定要管住自己的嘴，沒出息的肯定減不了肥，早餐一定要吃，記住油膩的不要吃，煎炸的不要吃，因為含油量太高，早餐還是以清淡為主，你要記住低脂肪低熱量。別什麼東西都吃，跟八輩子沒吃過一樣。午餐也是，蔬菜為主，肥肉不要吃，瘦肉可以吃點，維持營養需要。晚餐可以不吃，但是一定要吃點水果之類的。記住，低熱量，低脂肪。
第二點：我們要說一說運動，節食加運動減肥還是可以的，這裡的節食不是讓你絕食。是少吃。再搭配上運動，那麼運動的話最好選擇有氧運動，跑步，單車，跳舞，快走，等等還有間歇性運動，開合跳，高抬腿，原地跑等等，但是運動的前三十分鐘身體消耗的是糖原，三十分鐘以後是消耗的脂肪，也就是說你要運動三十分鐘以後才會有效果。
第三點：貴在堅持，看看你身上的肥肉扎心不
隔三差五不吃早午飯
平時不要吃零食、喝汽水，蔬菜水果也不要吃。
晚飯一碗麵。
不要加雞腿、雞蛋亂七八糟的，晚上也不能有夜宵。
平常吃飯一碗麵的量也不要吃完，剩半碗的量最好。
餓了可以嚼口香糖…
我常年如此，所以瘦的跟竹竿一樣！