第一，要有耐心，多長時間長起來的肉，就要多長時間瘦下去。

第二，保證自己和孩子營養，尤其母乳餵養的話。就算不母乳，也要注意身體，生產是個大量失血的過程，會有一定程度的貧血，不能因為減肥把短期失血變成長期的貧血。

第三，其實最好的減肥方法是母乳餵養，想想母乳需要多少營養脂肪，都是你的身體供給，這個過程會讓你迅速瘦下來。

第四，管住嘴，一天三餐就可以了，晚上八分飽，不要不停的進補各種湯湯水水雞蛋肉，還有放開來吃各種零食。

第五，感覺身體好就要開始各種鍛鍊，散步，偶爾慢跑，做和緩的健身操，推薦五禽戲，八段錦，太極之類，不傷身體。

我目前正在減肥，4月6號到5月13號瘦了14斤，很滿意，目前還在減，從生完小孩就瘦不了，反反覆覆，今年下定決心減肥，分享一些我減肥的經驗，1.早上起床先是一杯溫水，2.早餐:雞蛋兩個，脫脂牛奶一杯，黃瓜，聖女果適量，一般吃到飽就可以！3.午餐:雞胸肉，黃瓜，青菜，冬瓜等一些低熱量的蔬菜水煮就可以，也是吃到飽，4.晚餐:一般喝水，或是西紅柿，偶爾觜饞吃兩口菜！其餘時間餓了喝水，不餓也喝水，減肥期間水份一定要補充足，我一般3000毫升！其實堅持一個星期以後就習慣了，沒有那麼饞，胃也小了，想吃胃不答應

你好，我是棋媽小琴

首先考慮到你是產後，在哺乳期，所以不能以激進的方式！

第一點：話說產後半年內都是減肥的最佳時機，所以不要太急，心態很重要！

第二點：飲食控制

早餐：蛋白質和粗糧（蛋白質嘛，就是雞蛋，蝦，瘦肉什麼的，網上一搜就知道，粗糧嘛就是五穀雜糧都可以，比如蕎麥麵，蕎麥麵包，紫薯，紅薯這類）

午餐：肉類和碳水（中午正常吃飯和肉類蔬菜）

晚餐：不要吃主食，吃點蔬果就好！7點前吃完，之後不要進食，餓了多喝水！

第三點：做點有氧運動，簡單的瑜伽或者快步走！

總之就是心態+飲食+運動

我最近剛好在減肥期間 減肥一定要毅力。我一個月瘦10斤 早晚做有氧運動 早餐9點之前完成 午餐吃蕎麥麵 晚餐不吃

我把我的給你，第一個階段，五天，吃蛋白質，牛肉雞肉雞蛋，多喝水，每天運動半個小時，第二階段，五天，蛋白質加蔬菜，吃到飽為止，多喝水，也是每天運動半個小時，第三階段，蛋白質加蔬菜，然後可以每天可以吃水果了，不能超過250克，也能吃主食，建議多是粗糧，我一般是藜麥燕麥紫米加點大米，可以做一鍋放冰箱裡分兩天吃，科學證明米飯第二天吃可以降低碳水，每頓主食不能超過你一個拳頭大…運動一定要半個小時以上，剛開始推薦暴走…外加普拉提塑型減脂操……祝你減肥成功…我剛開始比較極端，我是直接從第三階段開始每天吃粗糧加蛋白質和菜，但是我只吃一頓，每天走路一個小時，動感單車，跳繩全都做，一個月瘦了20多斤，後來發現瘦的比較快大姨媽會出問題，所以建議，循序漸進…祝你減肥成功

女士，需要二個月。男士需要40天。

吃一種增酶食品，成天然無任何違禁成分和藥物成分，國家體育總局檢測，有中中國人保承保。配合飲食調整，輕鬆快樂的就可以達到健康安全的瘦身。