以前看同事喝7日瘦身湯效果非常好，就嘗試一下，果然有效，7天掉了10斤，特別明顯的消瘦了，可是氣色不好，整個人也顯得沒精神，恢復飲食後一個月才調整過來，我覺得減肥重要，健康更重要，目前我是這樣控制體重的，效果也不錯：飯前喝一大杯溫開水，吃點黃瓜西紅柿，吃飯過程要慢，大概7分飽就放下筷子，平時很少吃零食，晚上8點以後除了喝水什麼都不吃了，這樣控制體重也很有效果。

這個目標還真是挺難達到的，減肥或者說控制體重其實說到底還是個自律和堅持的問題。不節食不運動，那所剩的方法，可能就只有其它幾個，而且往往可能是影響健康的方式。比如，睡眠不充足、沒有得到充分休息；工作壓力大、太忙碌以及心情焦慮等等。另外，胖瘦的問題也跟每個人的遺傳因素有關，有些人再怎麼多吃也沒事，還有些人吃得並不多可還是易胖，正所謂喝涼水都長肉，很煩惱。所以放鬆心態，以平常心對待此事。不要太糾結於這個單一的目標，持之以恆地適當鍛鍊和運動，對身體好處多多，再配之以符合每個不同個體的個性化方案，相信會尋覓到適合自己的最佳方法。

瘦身不建議採用迅速的方法，特別是大量減食和使用藥物瘦身，此方法會破壞肌體失衡，也容易瘦後再反彈。

採用比較健康的減重方式有利於穩固健康狀況，必須做到吃動平衡，並長期堅持下去。

一是要採用正確的生活方式，食物多樣化，粗細和葷素搭配。若條件允許，每天吃12種食材，每週至少要有25種。避開太鹹和太甜的食物，這兩種口味會需要多喝水，過量飲水會增加腎的負擔。減煙，減酒，避免暴飲暴食，不熬夜，保證充足的睡眠，早中晚三餐的比例為30-40-30，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少點。

二是堅持做運動，要有中高強度的運動量，每天至少要有30-60分鐘的有氧運動，比如跑步，健走，游泳，騎車。再結合其他一些健肌肉或拉伸運動等。

以上做到長期堅持，相信會有意想不到的收穫哦

瘦身的迅速程度，很大部分跟基數相關，也就是你自己多重，如果是大體重，很快就能減不少。

需要注意的是生酮飲食要求吃脂肪，比如五花肉，或者一些其他的什麼椰子油黃油，因為脂肪抗餓，不餓就不吃，餓了就吃這在我看來不屬於節食。然後要大量喝水，每天至少2升也就是4瓶瓶裝水的量。還有就是要補充維生素，鈣鎂鋅啥的

我親身的經歷，我的兒子長期吃外賣，又是長期的電腦族，缺乏鍛鍊，體重飆升到230斤！年前朋友推薦服用supreme果蔬咀嚼片後，總共吃了五組，沒有節食，不用運動，輕輕鬆鬆瘦了22斤，現在兒子的大肚腩都消掉了，帥哥一枚，再也不擔心找不到兒媳婦啦！

不用節食和運動想瘦身，可以試試中醫推拿按摩，不過要堅持一段時間才有效果，但飲食要清淡，不能暴飲暴食，作息時間要規律，其實身材管理主要是靠自律。

如果不靠飲食跟運動，你說的方法根本不存在。

你可能誤會了節食，絕食，斷食，少食等關係。

絕食:是一種自殺的方式。

教你一個快速燃燒脂肪的方法，不用節食和運動。

快速提高新陳代謝：

1、早起空腹喝300ML溫水

2、早晨6-8點吃早餐

3、肉在早中午吃

4、晚上吃蔬菜豆腐

5、每天睡夠7個小時

堅持一個月，你會有明顯改善。

合理搭配三餐飲食，每日三餐保證有碳水，蛋白質，蔬菜，休息好，別熬夜，別吃大魚大肉，把大米白麵換成粗糧，這樣肯定能瘦的，我現在就在減肥，56天已經減了20斤了，加油！

醫療抽脂[靈光一閃]

首先，單純的體育運動並不能讓你瘦，能讓你瘦的是相對應的飲食，但運動能讓你看起來更緊緻

其次，不建議節食瘦身，節食的危害遠遠大於你知道的！