人生不如意十之八九，人生難免起起伏伏。在我們享受快樂的同時，失落也是我們不可避免要面對的。面對失落，很多人會害怕，會不知道怎麼面對。其實，面對失落，我們也不必過度驚慌。

1、端正態度，正確認識。首先要明白失落是每個人都不可避免的，是和快樂一起存在的。另外失落在有的時候對一個人的成長是有好處的，要積極正確的去面對。只要我們端正了態度，用積極的心態去面對，自己否極泰來基本上就成功了一大半。

2、靜以修身，韜光養晦。在失落的時候，能讓你更好看清人情世故，自己要真正的沉下心來，修煉心性，完善自我

失落並不可怕，可怕的是“哀莫大於心死”，保持積極的正能量，一切困難都可以克服！

當人落魄的時候，該如何處理……

首先人落魄的時候，不能自暴自棄！誰的一生是一帆風順的，人生難免經歷苦痛，才能見成功的彩虹……這個信念必須要有^_^人可以沒有錢，但是一定要有志氣！

第二必須要有自己的愛好，人在壓力山大中，需要可以釋放壓力的手段！這樣才能更好的釋放壓力，這樣才能更好的解決問題，有自己的愛好，可以靜靜心，好好思考問題，有自己的方向，才能更好的解決自己的處境^_^

第三，一定趕快找個工作，讓自己充實一下！讓自己充實起來，這樣才能更好的從新出發，讓人生更好的發展^_^

下圖一個頹廢一個勵志！

如果是你一個人的話，可以找時間出去轉轉，也就是散散心，其實我倒認為自己一個人自在，去K歌，去購物，也可以找你的好朋友，和他們一起，只要做些事就會轉移你的注意力，其實什麼事想解決還是在自己，不管什麼事都想開點，一切不好的事都會過去的。

　　可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情失落，需要調節。

　　適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。

　　如何緩解和消除精神壓力呢？

　　緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

　　你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

　　你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

　　相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！

人生有5%時間是開心的，有5%的時間是傷心的，其餘時間都是平淡的。但那5%的傷心卻很折磨我們，作為一個新時代的年輕人，必須懂得在各方面外界刺激下，如何去調整自己的心態，讓自己好過些，不被情緒所主導，從而不至於影響自己的生活、工作或者學習。

音樂是反映人類情感的藝術，旋律或者歌詞都帶有人的主觀色彩，在心靈上給人們帶來共鳴，在失意時可以聽些高昂、勵志的歌，也可以聽些傷感的歌，也就是能知道不僅僅是自己，也有很多人和自己一樣。

去外面走走，去散散心，看著沿途的風景，不以物喜，不以己悲，風景比煩心事美妙很多，何必花時間、花心機去煩呢?

跟一個知己去傾訴，憋在心裡很難受，如果覺得自己能消化的話就儘量消化，因為很多事不一定能說得出口，但實在難受的時候就要考慮一個傾訴的物件了，因為傾訴出來，能釋放一下自己。

運動，把身體集聚的“廢氣”通通排出來，運動既能強健體魄，又能使心情愉悅，把廢物從汗水中排出。

睡覺，這個最有用，一覺過來，昨天看得很重的事情，就看淡了許多，應該是睡覺時，大腦會自動處理碎片，不值得傷心的事必須自動過濾。如果很傷心，即使痛苦傷心到睡不著的話，試一下一顆安眠藥，你醒來的時候就完全看淡的了。(但不是叫你們一傷心就吃安眠藥)，能睡的儘量睡，這個是調整心態的重要做法。

看一些富有哲理性的文字或者文章，把視野擴大，自己煩心的那些事又算些什麼呢?別人都沒失意，自己就輸了一半。什麼是值得，什麼不值得，先哲們都用文字告訴我們了。

還有很多具體的做法要因人而異，例如把桌子收拾乾淨，做點家務，到外面喝杯東西，去購購物等等也能讓自己心情變好點。

情緒低落要怎麼辦

1、別太在乎別人的評價

在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。

2、參加鍛鍊

體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動專案有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

3、改善營養

豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。

4、反省人生

當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了，還有多少事情要做。豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。

5、奮發工作

一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

6、採用情緒放鬆技術

放鬆技術有很多，利用放鬆技術可以使人從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想象放鬆法，其要領有兩個：一是在整個放鬆過程中始終保持深慢而均勻的呼吸;二是要能體驗到隨著想象有一股暖流在身體內運動。現在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，認真想象和放鬆。

7、改變思維努力對別人，其他事物感興趣吧

這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

2類食物吃掉你的情緒低落

菌藻類

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

情緒低落時應如何調節配圖 食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

乾果類

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟用大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。

人老了在情緒低落時如何做

住

情緒低落是由於疲勞引起時，睡眠是最好的糾治方法。而一般情緒低落時，並不主張多睡。因為，過多的睡眠醒來時，人的情緒往往更低落。據專家說，在臥室佈置暖色調，有助於改善情緒。

衣

適當地選擇衣服，有改善情緒的功效。並根據有關“試驗”和跟蹤調查的結果，證實了其理論是正確的。他們認為，稱心的衣著可鬆弛神經，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應該注意：

1、不繫領帶能減輕束縛的感覺。

2、在情緒欠佳的日子裡，不要穿容易皺的麻質衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟，心理上會產生一種很不舒服的感覺。

3、硬質衣料會讓你感到僵硬和不快，此時最好是穿質地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

行

體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動專案有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。不過，更多的專家認為，有競爭性的體育專案，如籃球、足球、羽毛球等，對於提高情緒更為有利。

食

魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。 營養豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。 情緒低落的時候吃點巧克力，喝茶也可以令心情平靜。

人生不如意事十之八九，振作起來是你對失落最好的回答。這些方式可以幫助你走出低谷，擺脫失落。

一、尋找安靜，從內心審視自己的存在。人在失落的時候找一個僻靜的角落是最恰當的環境。失落是什麼，是對外界期望未達到預期，遠離人群就會遠離別人異樣的目光和嘲笑，懂得保護自己的尊嚴，不讓自己更失落是首要的問題。

二、看清自己，無論誰都是宇宙的唯一。其實在浩瀚宇宙裡，每一個存在都是唯一的，我們相似卻肯定不是完全一樣，我們有自己特殊的記號，也有自己特殊的使命。相信你不是唯一一個失落的人，但你有可能是最堅強的那個人。

三、設定目標，不要讓失落導致迷茫。失落的人一不留神就會走進迷茫的陷阱，所以在你失落時，千萬不要失去目標，只要人生還有目標存在，就一定能從失落的沼澤裡走出來。

四、自我安慰，給心一個美好的設想。別人安慰你是一時的，你能安慰自己是長遠的，所以你自己得學會安慰自己。人要學會樂觀，安慰自己就是朝好的方向假設和前進，即便得到的結局你不滿意，那這個結局也是你選擇的最好結局。

五、終身學習，知識是打敗失落的最佳武器。失落是沒有找到好的解決辦法，而知識能給你一切問題的答案，因此不斷學習才是擺脫失落最好的途徑。

振作起來並不是一件什麼困難的事情，人看問題都要看到它的多面性，不要認死理，否則失落會成為你失敗的導火索。

睡一覺精神好就起來了，

找新的目標就會有新希望～

就算是輪迴 別放棄就行。