對於產婦來說，坐月子是頭等大事，不僅是身材的恢復，更是寶媽身體調理的關鍵時期，產後月子病是每位寶媽都懼怕的，比如：腰痠背痛、關節疼痛、頭疼易疲倦等

做好這幾點，就不用擔心月子病找上門了

1、適量運動：運動是調節體質最好的方式，根據每位寶媽體質的不同，運動的時間也會不一樣

2、禁忌太勞累：喂孩子不用抱著，可以側躺著，對於家務，就不用操心了，一切交給老公和婆婆，你要做的就是休息

3、定時通風：即使是冬天，也要保持室內通風，保持空氣的新鮮度，這樣不會發生頭昏，心慌的症狀

4、避免肩關節受涼：喂孩子的時候披一件外套，並且不要經常保持一個姿勢，避免肩關節受涼

5、合理飲食：產婦需要更多的營養，但不易大補，否則會引起營養過剩，千萬不能因為身材刻意的節食

6、保持乾淨：月子期間不洗頭，不洗澡，很多人都受不了，其實這是錯誤的老傳統了，溫水刷牙，溫水擦拭身體都是刻意的，不然自己都要發臭了

7、專家提醒：為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

8、避免頻繁看望：除非是特別特別親密的朋友，否則其實不建議到醫院去探望。通常一般產後在醫院的時間也不過1-2周，完全可以等出院回家或者寶寶滿月再去。產後媽媽比較虛弱，需要很好的休息，寶寶也需要休息，另外同病房可能還有其他孕婦或者產婦，你要避開所有人不方便的時間也不是那麼容易的。

作為兩個大寶的媽媽，我想說:

首先，無論哪個季節，都要注意保暖些，不能被風吹到。也不能沾涼水，刷牙洗臉可以用煮熟後溫熱的水。

再者，照顧寶寶的時候，也注意不能長時間坐著抱著，否則，容易腰疼胳膊疼。多休息，少看手機、電視。（雖然我也經常忍不住手機不離手）

還有，飲食規律，合理安排膳食，可以適當溫熱一些香蕉等水果吃。不能一直吃太油膩的，反而容易增胖，堵塞奶腺，引發乳腺炎。或者出現便秘的情況。話說尤其是剖腹產出現便秘，那滋味恐怕終生難忘。

最後，就是要保持心情舒暢，預防發生產後抑鬱。心情好了，什麼都好。

生孩子是人生中最高興的時刻。坐月子也是很重要的。是幫產婦渡過生理和心理轉折的關鍵。做的好呢，就可以第二次脫胎換骨，身體好得很，做得不好會出關節痛，頭痛啊，腰痠背痛，而且伴隨著一輩子的。所以月子一定要好好做，而且一定要科學的。怎樣科學坐月子及快速恢復？我們需要注意幾下幾點

1產後多注意休息。整體不用過度操勞，也不用整天躺在床上一動不動的。

2多注意一下子宮的情況，還有惡露的排出。紅糖糯米可以排除。

3合理的安排飲食情況，不要吃太冷的東西那的東西多吃些雞湯魚湯，還有蔬菜，每天一豌糯米紅糖粥必不可少。不要吃太多補的東西，因為很容易胖的會引多種疾病的發展，多維素、維生素C和、纖維素，可潤腸調胃。防止便秘。

4/保持產婦心情的愉快，防止產後鬱予，家庭成員有要多關心產婦，情感和物質上多關心她。支援給予他的幫助。

5產後的衛生清潔很重要，防止婦科病。梳頭漱口刷牙，但是一定要溫水避免受到刺激牙齒不好。，一週可以洗頭，但是有配合艾草煮水洗效果更好。冼澡就是不可以坐浴，有淋浴，用艾草冼時產婦的修復有幫助，不受風寒入侵。6你保持窗戶的暢通，可以開一點點窗戶，你有多穿保暖，夏天的話，不要吹風扇，可以開空調，但是不能直接著吹風口。溫度26度左右不能太冷，會自己感冒落下病根，宴穿長褲子，長袖子啊，戴帽子，穿襪子。

7絕對的避免性生活，順產56天左右才可以，剖腹產等3個月以後

8對年輕產婦來說，要避免經常時間的上網和看手機。電腦的輻射遠離電腦的輻射，在電腦放久坐也超過半個小時，以免對眼睛有傷害，不能長時間拿著手機看，會影響眼睛手痠。

女人坐月子比較辛苦，但是一定要堅持為了之後的身體好。坐月子不是一般的30天，是42天，因為子宮.等各項機能要42天左右才能恢復。

42天過後，注意去醫院檢查。看各方面的恢復和孑宮情況怎麼樣。

雖然外華人沒坐月子的，但是他們到了中老年後很容易患各種婦科病，所以科學地做好月子對身體好。

在此我的看法是，坐月子一定要傳統加科學，因為傳統中坐月子也是有很多好處可以借鑑的，而現在科學坐月子的方法中也是有些弊端的。例如，科學坐月子認為42天就可以了，而傳統認為需要100天。其實，我認為42天身體各方面機能是有所恢復，但要達到基本恢復還是要到100天最好。除此之外，還需注意以下幾大點。

一，休息和運動相結合，產婦由於身虛的緣故，特別容易感到疲乏，前一個月要多多休息，睡覺。但也可以適當運動，伸展四肢，活動脛骨。切不可一直躺著，不利於惡露排出。超過42天可以適當做些家務，例如:整理物品，掃地等。不僅可以讓身體得到鍛鍊，還不至於讓自己感覺特別無聊。

二，飲食，現在人認為，以前人們坐月子就知道喝稀飯，現在生活好了，大魚大肉才最補了。這種想法又走了極端，只喝稀飯當然不行，但太過營養也容易得病。月子期間還是多喝稀的東西比較好，例如，小米粥，拌湯，湯麵，魚湯，湯類食物最易消化吸收 ，還有利於下奶，幫助排洩，而且，更合產婦胃口。多數產婦表示，月子裡不愛吃乾的食物。但雞腿之類的就少吃吧，激素東西加高蛋白絕不是月子裡首選。當然媽媽喂的老母雞可以適量吃點，但要注意葷素搭配，一週吃一次就好，天天吃就過了，魚類同理，不吃魚頭部位。吃水果最好泡熱，或煮水果湯喝。

同時，生產完前期還可吃一些活血化瘀類藥物，例如，益母草、生化湯之類的。沒乳汁的還可中藥催乳，其實中藥調理最快，但不能過量。月子前期要多排洩、疏通，後期要注意平補、溫補、慢補。

三，清潔方面，月子期間可以洗手洗腳，但最好加一些溫性藥物，例如:生薑、花椒、艾葉等，燒開放溫再洗。洗頭兩三個星期後，冬天一個月後，洗完一定暖風吹乾頭皮，以免溼氣進入體內。外陰也可加這幾樣物品清洗，還可殺菌止癢。如果剖腹產，傷口每天必須棉球沾碘伏消三～五次毒，尤其夏天更要多擦拭傷口，切記不能沾水。

四，夏天最難坐月子，因為溫度不好掌握。沒必要太捂，但也不可不捂，夏天太熱可以開空調，但產婦必須先離開房間，溫度下降到二十多度，關閉空調後再進入，切不可待在開空調的房內，也不能在身體出汗的情況下開空調，不然會頭疼，關節痛。夏天吃飯前減少衣物，以防出水，吃完加衣，切不可在出汗後脫衣。不能喝涼水，吃涼的食物，碰涼的東西，吹冷風。我就是晚上蹬開被子被吹了腿，所以衣服薄厚適中，被子也要薄厚適中，面板絕不能裸露在外。襪子外最好套襪套，以免腳底進風。

就提這幾點建議，希望幫到各位。