這是隨你汗液排出的鹽分結晶在你的衣服上，你不用補鈣，但當時的確該補水了——淡鹽水最好，覺得沒力氣，撐不住了，那是出汗太多了，要虛脫了的症狀，不必擔心，及時補充淡鹽水、注意休息就好了。人有的胖點，脂肪多點，出汗就多，有的瘦的，脂肪少點。出汗就少，有鹽的：身體激素旺盛。沒有鹽的：激素相對少點。大多數出汗有鹽：喜歡吃肉，味重的。沒有出鹽的：喜歡吃蔬菜，味淡的。多吃點吃點蔬果，暫時少吃點肉類：在蔬菜和水果中蘊含著豐富的維生素C、B和D等，維生素也是維持人體生命物質的必要物質之一。在運動完了，建議多食用一些蔬果類食物，蔬果類食物也是一些鹼性食物，對身體健康也是很好的。補鉀補鈣：鉀鈣流失過多了也是需要適量的補充的，如和一些骨頭熬製的湯類食品，含鈣牛奶等等。我們人體運動之後會出現累，累了還困的現象，那是因為流失了鉀，因此也需要補充鉀元素，如吃一些香蕉、西瓜、海帶、菠菜等蔬果類食物，都含豐富的鉀元素。擴充套件資料：在運動後每15分鐘到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，噁心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動後喝冰水、開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張；而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多；不運動時，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一。
這是隨你汗液排出的鹽分結晶在你的衣服上，你不用補鈣，但當時的確該補水了——淡鹽水最好，覺得沒力氣，撐不住了，那是出汗太多了，要虛脫了的症狀，不必擔心，及時補充淡鹽水、注意休息就好了。人有的胖點，脂肪多點，出汗就多，有的瘦的，脂肪少點。出汗就少，有鹽的：身體激素旺盛。沒有鹽的：激素相對少點。大多數出汗有鹽：喜歡吃肉，味重的。沒有出鹽的：喜歡吃蔬菜，味淡的。多吃點吃點蔬果，暫時少吃點肉類：在蔬菜和水果中蘊含著豐富的維生素C、B和D等，維生素也是維持人體生命物質的必要物質之一。在運動完了，建議多食用一些蔬果類食物，蔬果類食物也是一些鹼性食物，對身體健康也是很好的。補鉀補鈣：鉀鈣流失過多了也是需要適量的補充的，如和一些骨頭熬製的湯類食品，含鈣牛奶等等。我們人體運動之後會出現累，累了還困的現象，那是因為流失了鉀，因此也需要補充鉀元素，如吃一些香蕉、西瓜、海帶、菠菜等蔬果類食物，都含豐富的鉀元素。擴充套件資料：在運動後每15分鐘到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，噁心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動後喝冰水、開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張；而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多；不運動時，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一。