第一是日常護理，根據不同膚質選擇美白產品，敏感肌膚一定要選擇適合敏感肌膚的產品。

第二是保養化妝過程，護膚品使用後在化妝前使用隔離霜，防曬霜，也可以選擇具有防曬指數的化妝產品

第三可以吃一些具有美白效果的食物，比如牛奶，薏米。富含維C的水果，櫻桃，橙子，獼猴桃，檸檬等

這樣就會讓面板變白哦

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我的出現就是給你小妙招！

今天給大家分享一些護膚小知識和自制面膜的方法！

想要自己的面板白白嫩嫩，有光澤嗎？

我不得不老生常談：充足睡眠！

你知道為什麼你的面板暗黃無光澤嗎？

不熬夜睡眠質量好，氣血就充盈，面板才能白白嫩嫩！這是先決條件，否則再給你介紹好的方法都沒用！

1：每週一次去角質，只做T區，然後馬上敷面膜20分鐘，然後把面膜團成團在面板上打圈按摩3分鐘。用清水洗掉，噴護膚水3遍，再塗抹護膚乳。

2：每週一次精油按摩：買一瓶好一點的玫瑰精油，和荷荷巴油，洗臉後，去角質，把玫瑰精油和荷荷巴油調和，用雙手中指和無名指打圈按摩，力度稍微大一點，按摩5-10分鐘左右，用卸妝棉擦掉精油，擦的乾乾淨淨，然後敷補水面膜貼20分鐘。

3：洗臉後，用酸奶按摩面部，然後加一點蜂蜜水再按摩，等20-30分鐘後用清水洗掉，噴護膚水3遍。然後塗抹護膚乳。這個方法每天都做，除了用精油和麵膜貼的時候，其他時間都要堅持！

油性面板可以不加蜂蜜水。

特別提示：這個方法只能晚上做，不能白天做哦！

堅持每隔3天做一次，面板退黃效果好的不要不要的！

5：油性面板可以用新鮮檸檬片泡水，然後放入壓縮面膜泡一會，敷臉20分鐘。油性面板必須每週去角質。美白效果特別好！

美白小技巧，首先你要知道，你變黑的原因，是因為紫外線破壞了你的細胞，使它氧化變老。

所以，我們要做的是抗氧化和防輻射。

1.抗氧化。要學會護膚，儘量少熬夜，適當的補充維生素c，維生素c具有抗氧化和美白作用。

2.化學防曬比不上物理防曬，出門帶一把大大的遮陽傘，口罩和墨鏡也是必備的，當然少外出就是最好的防曬手段，反正就是要躲著Sunny，吸血鬼的白也不是沒有道理的。少玩電腦，也是防輻射的喔。

我可以說我到前不久才意識到白的重要性嗎？俗話說得好，一白遮百醜。當夏天即將到來之時，當身邊的朋友都脫掉衣服的時候才發現我和她們的距離是如此的大。於是心裡默默的念著:我要白，我要白。。。

於是我去研究瞭解諮詢了一些美白的辦法

首先就是要做好防曬啦~

防曬真的很重要，現在大家可能都會有意識的去塗防曬霜，但是可能大家不會注意一年四季都要塗。防曬是防止紫外線對面板的傷害，紫外線這東西可不是夏天才有。

出門前塗點防曬霜，再帶個防曬小噴霧隨時補翻曬，好好保護好自己的面板，不要讓它受傷！！！！

其次就堅持敷美白補水面膜

選擇一些有美白功效的面膜，並帶有補水功效的。其實有時候面板暗沉有可能是因為面板缺水造成的。所以不能一味的敷美白麵膜。記得我室友軍訓的時候曬黑了，用的就是水光針補水面膜修復變白的。所以，記住你需要選擇的是什麼型別的面膜喲~

內服些美白丸，vc，內服精華之類的

大家要記住不能只用些外部產品哦~內外兼備才有更顯著的效果哦~可以選擇一些內服的美白丸，但一定也是要堅持才能看到效果哦。我學姐有推薦過我一款臍帶血胎盤素精華，據說她用完一療程就白了一個度，推薦給你們

希望每個小仙女都能做個白亮的妹子~

美白，變美永遠是姐妹淘們最感興趣的話題，每個人都會有自己變美的心得，光子嫩膚、拉皮。玻尿酸注射等等，美容手段越來越多，想變美似乎成了很簡單的事情，但是很多女生還是會對醫療美容心存疑慮，那麼日常生活中有哪些小技巧是可以讓我們的面板變白的呢？

1、酸奶敷臉

酸奶想必很多女生都愛喝，味道酸酸甜甜很不錯，而且還可以加入各種果肉DIY成各種甜品，但是酸奶敷臉能美白這件事你知道嗎？酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品，酸奶本身含有豐富的營養，又因為含有牛奶，因此美白效果會更加顯著，相較於其他護膚品，酸奶的化學成分較少，對於敏感肌來說更是美白的福音，不過凡事貴在堅持，想要透過酸奶安全美白，一定要堅持使用哦！

2、注重防曬

對於防曬，很多女生存在一定的誤區，認為只要是沒有太陽的天氣就不需要做防曬，其實這是很錯誤的認知，有太陽的天氣光線很強，紫外線更強，而陰天只是光線相對較弱，但紫外線仍然存在，因此即使在陰天的情況下也一定要做好防曬，防曬單品小編建議大家使用防曬霜，因為防曬霜會比防曬噴霧的程度更深，相對來說防曬效果也更棒哦！

3、作息規律不熬夜

晚睡的妹紙們有沒有一種體驗，就是在熬夜之後的第二天面板特別粗糙特別乾燥，尤其在上妝之後，膚色不均勻的現象很明顯，因為我們的身體機能會在我們進入睡眠的時候進行休整，不規律的作息時間會打亂身體休眠系統，喜歡熬夜的你自然膚色暗沉啦，所以想要變白變美的妹紙們還是快快脫離熬夜的魔抓，按時睡覺吧！

4、多吃新鮮果蔬

美白最最安全的方法當然是食療，食療中最最簡單的方法當然是多吃水果和蔬菜。新鮮的果蔬中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、及其他營養成分，因此每天適量的食用新鮮的果蔬，你的面板才能獲得更多的營養成分，這樣就能變白啦~

5、敷面膜

以上都是透過合理的調養能夠起到美白的效果，有的時候姑娘們要去參加各種PARTY，對於這樣的情況，姑娘們就只能選擇快速補救的方法了，那就是敷面膜，但是建議大家還是多選擇補水面膜而不要過於依賴美白麵膜，因為美白麵膜不適合於任何膚質，尤其是敏感肌的姑娘們，在這個季節你的面板敏感度會更加高哦，所以選擇補水的面膜會相對保險一些！

俗話說得好：一白遮百醜，一胖毀所有！無論一個人的五官長得如何，只要面板白皙，肯定會對形象加分不少。如果說膚色七分天註定，三分靠打拼，保持哪些生活習慣會讓面板慢慢變白呢？

首先，膚色基本靠遺傳。

兩個黑人不可能生出白種人的孩子，因此我們黃種人的面板天生偏黃，即使是白，也是黃白色，不可能達到歐洲人的純白色。

後天因素中對膚色影響最大的就是日曬，因此，平時的防曬顯得尤為重要。365天無論陰晴都應該塗抹防曬霜，室內工作者可選用SPF20~30，+++的防曬霜，戶外工作或是去島嶼度假要選用防水防汗SPF50+++的產品，並且每4個小時補塗一次，同時使用遮陽傘、墨鏡、防曬服等物理防曬。紫外線是面板黑化和老化最大的敵人！

第二大敵人是熬夜！睡美人的說法是有科學依據的，睡眠是最好的面膜，面板能得到充分的休息，建議11點左右入睡，不要超過12點，睡前做好清潔、保溼工作。

平日的飲食中，多服用含有VC的新鮮水果和蔬菜，如檸檬、西紅柿等，少辛辣刺激，少油炸等垃圾食品；定期使用面膜補水、抗氧化，加強面板修復；定期的有氧運動能加速面板迴圈，舒張毛孔同時排出汙垢；良好、健康的心理狀態也能錦上添花。

好的膚質是一個人整體健康狀況的反映，不一定越白越健康，但養成好的習慣一定會讓你越來越美。

化妝棉泡薏仁水或者vc藥片水後敷臉上，推薦使用佩娥蘭薏仁水，堅持一段時間後效果超棒

開著空調睡覺的姑娘們除了擦潤膚乳，一定記得塗蘆薈膠！！效果真心看得見

最後，要防曬！防曬！防曬！重要的事說三遍

防曬——把變黑源頭扼殺在搖籃中

能少見太陽就少見，遇到Sunny能跑就跑。

出門要塗防曬霜，不要以為塗了就完事兒了，一瓶防曬霜用一個多月最多了，如果開封放了很久最好不要用，裡面的成分被氧化了，防曬效果會打折扣。防曬霜要多塗，並且外出要補塗，日常防曬指數是SPF50，pa+++，去海邊更不用說啦。

一年四季都要防曬，冬天也是有紫外線的。

白天吃飯最好不要做靠窗的位置。出門弄穿防曬衣就穿防曬衣，穿長褲，我的衣櫃裡一件短褲都沒有。

接下來就是日常基護要做到位。

補水保溼——讓肌膚更透亮

補水保溼也是很重要的，每天都敷水膜，面板更加白皙透亮，毛孔也變小了。

一週敷三次補水面膜。

可以定期去美院做深層補水。

護膚品——日積月累，滴水穿石

定期敷美白麵膜，長期堅持會有效果，一段時間我朋友說你好像每次敷面膜面板都會變白。推薦資生堂的美白麵膜。

看護膚品裡面的成分有沒有含左旋維C，作用於表層，可以阻擋紫外線，預防黑色素產生。

可以使用美白精華，滲透基底。SKII有兩個美白精華，小燈泡主打提亮，用了一段時間面板有亮一些，額頭鼻樑部位可以多塗一些。淡斑精華堅持用也可以改善肌膚問題，最好在沒斑的時候預防。

beme美白精華用完了兩瓶，有一點點作用，肌膚滋潤度也挺好的。

飲食——內調

少吃感光食物，如菠菜、紅蘿蔔、木瓜、土豆

可以多吃含維生素C的蔬菜水果，晚上吃番茄，泡檸檬水。也可以用檸檬水洗臉，高中堅持用檸檬水洗臉，現在面板美白度一直很好。舍友堅持吃獼猴桃，面板也很白。多吃些顏色比較淡的，堅持喝了一個月的椰子，感覺面板有白那麼一點點

另外，睡眠也很重要哦。

內：

早上空腹喝杯溫開水

• 補充水分，排毒，還有助於機體的血液迴圈。一定要堅持，常年的堅持，你會發現變化的，由內而外，改善的是你的面部發黃，暗沉。不要加任何東西，白開水就好

堅持吃美白類水果

• 美白的蔬菜水果其實超級多，變著花樣兒吃啊，網上一搜一大堆，蔬菜堅持起來可能難一點，但水果還是蠻容易堅持的，我列舉幾個平時我喜歡吃的還非常美白的

獼猴桃

獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質洗白內聚力及黑色素沉澱，有效去除或淡化色斑;而且獼猴桃中還含有豐富的維生素C，維生素E,具有極強的抗氧化功能，能起到美白面板的作用，對去除雀斑和暗沉有很好的效果。請大家一定要買紅心獼猴桃，又甜又香，不要買黃心的，紅心獼猴桃果肉很綠，中間有紅心，請認準。

番茄

番茄中的維生素C含量高，多吃番茄能不但可以滿足人體全天對維生素及礦物質的需求，番茄中的維生素P還能使面板的色素得到有效沉澱，使黑斑減退，還能預防老年斑出現，使肌膚保持潤澤與潔白。我吃生番茄，大的那種，不是聖女果，冰箱裡本來炒菜用的，經常被我吃光光～

柚子

柚子味道酸甜，含有豐富的維生素C和類胰島素等成分，具有很好的美膚瘦身，降血糖血脂，增強體質的功效;除了維生素C和鈣元素，柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和無機鹽，以及大量果酸和氨基酸，能夠有效刺激腸胃，影響營養物質的吸收。而且柚子除了可以食用之外，柚子皮拿來洗澡也可以起到美。喜歡吃柚子，一個人可以吃兩整個那種，但大家可以不用這麼猛，就是沒事兒吃一兩瓣就行

豆類食品大保健

大豆卵磷脂除了內服可以健腦保肝，這種磷脂還是美容界公認良好的保溼劑。

大豆異黃酮外用於面板上可明顯減慢彈力纖維和膠原退化的過程，內服可以調節女性內分泌，內分泌旺盛了自然肌膚由內而外的細膩白嫩了。大豆皂甙陸和維生素E能具有降低膽固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效。

我一直都超級喜歡吃豆類食品，火鍋必點豆腐豆皮腐竹，甜品喜歡杏仁豆腐，燉湯的綠豆雪豆，結果有一天，我發現大豆竟然是美白良品，從此以後想吃豆腐的時候都有理由了，哈哈哈哈哈，但確實吃東西也要個度，還是得節制。

喝蜂蜜檸檬水

檸檬中含有維生素B1，維生素B2，維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸，檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，能夠促進肌膚新陳代謝，延緩衰老，不但能夠滋潤肌膚，還能讓肌膚變得更加白皙。

斷斷續續堅持有兩三年了，蜂蜜屬涼也不能每天喝，我養成這個習慣，一是因為我媽老給我弄各種各樣的土蜂蜜，不喝真的很浪費，再就是蜂蜜檸檬水真的超級好喝，還有，晚上喝一杯，早上那啥很舒暢。

以上絕對是最良心有效的美白產品，強於市面上的各種丸啊膠囊的，明明有天然的，為什麼不搞起來

外：

室內不要靠窗久坐

室內的紫外線其實也很強的 靠窗四米之內都有紫外線，所以追求白的小夥伴，你可以坐到旮旯裡，也就是最裡面的那個位置

豆渣敷臉

打完豆漿的豆渣不要浪費，可以利用起來，加點兒蜂蜜，想要給面板去角質的時候可以用它敷面膜，一週或者兩週一次就行，敷完面板會變得很乾淨透亮。

白醋泡澡

白醋不僅可以殺菌，而且可以軟化角質，美白肌膚。但是最好注意每次的用量。

堅持塗身體乳

不管春夏秋冬，都不要忘了保溼滋潤肌膚，最後選用含美白成分的，像熊果苷、煙醯胺這些。我自己用的是aleble熊果苷身體乳。堅持下去肌膚的變化肉眼可見。

防曬

說實話，美白就是一場把防曬做到極致的持久戰。塗了防曬霜也要打遮陽傘，求你了，請隨時隨地都要記得用遮陽傘。我用的天堂傘，價格低、傘面大、防曬表現好，唯一的缺點就是不夠好看

我的工作以室內為主，偶爾出門也是開車去，所以很少在防曬上花時間，這也是我不變黑的主要原因。

我變白並保持面板的溼潤有二個方法。

一是大量的喝水，因為我天天要泡茶賣茶，所以我的飲水量很大，每天不是喝蜂蜜水就是喝茶水，所以面板水份充足。

二是天天做面膜，我用的面膜都是自己做的，很簡單也很經濟實惠，主要是用蜂蜜配上各種材料，有時是蜂蜜配酸奶，有時是蜂蜜配雞蛋清，有時是蜂蜜配珍珠粉。現在我卸妝都用的是蜂蜜，效果相當好，面板滑滑潤潤的也很乾淨，因為我的蜂蜜用的是我們西雙版納的野生巖蜜或者小掛蜂。