孕媽媽因為孕期激素分泌的改變以及孕期諸多問題的困擾，會更容易面臨抑鬱症的困擾。建議多做戶外活動，多吃水果蔬菜，好好休息，經常聽聽音樂。適當鍛鍊，可以練習孕期瑜伽等。

我懷老大的時候不知道自己產前就有了輕微抑鬱，導致產後的嚴重抑鬱。因為抑鬱症有20%的複發率，懷上老二家裡人都替我擔心，害怕我再抑鬱。但是方法總比問題多啊！

我媽總勸我萬事往開了想，別和自己過不去！這個時候就得自己勸自己！但是要是能想開，那還會得抑鬱症嗎？

生完老大，經過兩三個月的自我調節，抑鬱症明顯好轉！同樣的話，之前想不明白，過幾天，就想明白了！但是完全恢復好，大概用了兩三年的時間！

所以自從有了老二，我就這樣做:

1.我不是發影片找親戚朋友聊天，就是親戚朋友給我發影片聊天。上網查手機輻射對胎兒的影響很小，就更放心大膽的聊了！

2.其次是看小說，什麼型別的小說都看！只要能看進去。裡面的情節不是大喜大悲的那種！

3.在不就是玩遊戲，不需要很長時間的消消樂！一局三五分鐘就結束！

4.或者網購，買寶寶和生產時用的東西！

5.本來想學習來著，結果堅持了一週多就放棄了，煩躁！

總之，就是不讓自己閒下來！多說話！有想法、不開心，就大聲說出來，不要憋在心裡。現在生完老二，我又給自己找事做，不是天天就是圍著孩子的生活！很慶幸，抑鬱症沒有復發！

1. 孕媽媽可以多聽音樂，在歌曲中感受豐富的情感，因為音樂是人類的靈魂，多欣賞歌曲，可以陶冶情操，喚醒靈魂，才有美麗的心情，有美麗的心情，才不會有憂鬱行為岀現。

2. 多吃些水果蔬菜，水果蔬菜含有豐富的維生素，營養全面，身體強健，就不容易疲勞，因為身體疲勞也容易使心情憂鬱。

3. 有足夠的睡眠時間，孕媽媽懷寶寶，身體很疲勞，需要休息好，不要熬夜，熬夜會使身體更多疲倦。做自己喜歡的事情，使心情愉悅，心情愉悅，就不會有憂鬱行為。

4. 丈夫可以多陪孕媽媽，理解孕媽媽，每天懷愉快心情影響孕媽媽，給孕媽媽帶來喜樂，不是惹孕媽媽的氣，包容孕媽媽，理解孕媽媽懷孕的心情。

總之，懷孕是很辛苦的，孕媽媽每天都要保持著良好的心情，生岀一個健康的寶寶，享受幸福美麗的人生。

近年來，孕婦產婦發生抑鬱，越來越多，不得不讓人重視這個問題，讓孕婦抑鬱的原因，我有99%堅信是因為孕婦老公不理解的原因，說到這裡，可能會有很多寶爸要罵我，但我不得不說，在男人中，確實是沒有幾個能真正體會女人懷孕生孩子這檔事的。

女人懷孕，身體、心裡變化很大，心情難免不好，還整天擔心胎兒發育不好，可以說是經常處於一個精神緊張的狀態，有些男人不但不理解，還要讓孕婦去做家務，說女人矯情，好吃懶做，只知道吃吃喝喝等等，那麼作為孕婦，該怎樣自我排解呢？

我以為最好的辦法就是把注意力放到自己身上，只有聚焦在自己身上，才能忽略其他人和事帶來的不快。孕婦可以做的事情有很多，比如瞭解孕期知識，學習做美食，準備待產包，計劃怎樣帶養孩子，學習技能或考證書等等。悶了，就出去走走、逛街，或者是到公園，公園裡有不少周邊人會聚集到那裡，可以交到各種朋友，把時間安排得滿滿的，做自己喜歡做的事情，孕婦在整個孕期不會有時間去抑鬱的。