1. 戀人吵架也不完全是壞事。相對於一些以為沉默是和睦，以為假裝同意就能換來和諧的情侶，透過吵架去溝通的情侶更真實，更積極，說明還十分在意對方的舉止，只是溝通的方式急切了一些。如果這些情侶能在平素有意識地構建一種和平的溝通方式會更為彼此真切的戀情錦上添花。

2. 如何能快速控制好情緒？

首先說為什麼會有情緒？

外部原因不是戀人間產生的問題，而是由於某一方的事業受挫、工作壓力、人際衝突等造成的心情沮喪、生氣等不良情緒，這種不良情緒需要宣洩，於是戀人成為了那個宣洩口，在焦躁的情形下兩人發生了爭吵。

內部原因來自與戀人間，由於雙方帶著各自的成長經歷走到一起，性別差異、為人處事的差異肯定存在，這些差異如果沒有得到彼此的接納，就會堆積情緒，爆發爭吵。

如何快速調適好情緒？

與快速控制好情緒相比，我們更願意說“如何快速調適好情緒”，因為調適更多了一些智慧與柔軟的感覺。知道了問題產生的緣由，問題已經解決了一半。上面說到了情緒產生的原因，我們就會對戀人想爭吵這件事多了一份理解與包容：

如果戀人的焦慮來自外部的壓力，如果心中真的愛戀對方，我們自然想與他共同面對遇到的“麻煩”，體貼、關懷、耐心油然而生，怎麼可能氾濫出暴戾的情緒？

如果情緒來自於兩人之間發生的問題，因為我們知道了即使是戀人也是存在差異的這個客觀事實，那我們就會清楚戀人間發生的矛盾並非是因為我們的戀人罪大惡極，而只是由於彼此看問題的角度不同，這是每對戀人都會面對的常態問題，需要用一生的時間去面對和解決，這樣你就會平和而理性的去面對了，因為畢竟人的體力和精力是有限的，吵架的熱情更是有限的，如果認定一個人了，誰希望一生都是用吵架去解決常態問題是吧。這個客觀認識，會讓戀人間的相處模式由“幼稚”走向“成熟”富於理性去面對。

3. 如果還不能一下子達到平和麵對，吵架在所難免的階段，建議戀人間達成如下共識：

不留積怨，在發洩完情緒後，給對方將事情完全表達清楚的機會，併力求達到雙方的和解；

不實施冷暴力，拒接電話、拒絕聽對方說話、鬧失蹤等等；

打盆說盆，打碗說碗，不翻舊賬；

不侮辱對方親人；

絕不動手，絕不摔東西。

既然爭吵在大部分戀人中無法避免，那就祝願我們能不忘初心地爭吵，每一次的爭吵都是已不分手為目的。

已經吵架，比較激動，首先控制自己不要說傷害感情的話，或是直接做決定，例如分手吧，離婚吧，或是什麼事情直接推倒，吵架時智商下降，決定往往是錯的；其次，正面表達你的想法，心情，對哪裡不滿意，不開心，覺得對方哪裡錯了，而不是一味發脾氣，遷怒於他；第三，不要讓情緒持續影響你，左右你，想想具體的事情，嘗試找到問題的根本，分解問題，表達自己的需求，與對方健康溝通；第五，如果自己在情緒裡不能自拔或者對方比較抗拒時，保護自己，愛自己、自己開心最重要，去做些愛好興趣之類的令自己開心起來