當然可以吃了，而且對身體有益。

藍莓原產和主產於美國。藍莓的營養價值極高，富含豐富的黃酮類和多糖類化合物,還富含花青素。花青素具有抗氧化功效。藍莓對保護眼睛增強演繹減緩衰老，有著非常好的功效和作用。味道甜酸適口，具有香爽的香氣防止神腦神經老化，強心，保護視力，抗癌，軟化血管，增強人體免疫等機能。

藍莓

屬於杜鵑花科，越橘屬植物，起源於北美多年生灌木，小漿果果樹，因果實呈藍色，故稱為藍莓。中國野生藍莓主要產在長白山，大興安嶺和小興安嶺林區，大部分在大興安嶺地區，近幾年成功人工馴化培植中國對藍莓的研究始於20世紀80年代。

藍莓對眼睛好，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受矚目。增強視力，消除眼睛疲勞，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增強視力。孕婦吃了會對胎兒的視力有著積極的作用。

吃藍莓，本著天然綠色。如果藍莓是人工種植的,吃之前要清洗乾淨。用碟新洗淨去除掉藍莓外表噴施過的農藥，這樣能保證安全。藍莓雖然營養價值高，但適量最好,並不是越多越好。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑啦！

藍莓在沐沐的印象中就是一種藍色的小漿果，很可愛的樣子，吃起來酸甜可口，很是開胃呢！不過，孕婦能不能吃藍莓呢？藍莓對於孕婦來說又有什麼樣的保健作用呢？就讓我們一起來看一看吧！

藍莓營養豐富，不但含有蛋白質、維生素E、維生素A、維生素D和食用纖維外，還含有花青素、熊果苷、鐵、鋅、鈣等微量元素，氨基酸的含量也十分豐富被譽為“水果皇后”。所以孕媽咪們是可以吃藍莓的。

藍莓不但含有維生素A，還含有很多花青素，花青素能加速視網膜、視紫質的再生和生長，增進視力，預防近視，對於胎寶寶的視力發育也是非常好的。藍莓中的水溶性膳食纖維還能有效預防孕媽咪們產生的便秘，藍莓中高含量的抗氧化劑還能中和人體自由基，對於提高免疫力也是很有幫助的。

此外，藍莓中還含有微量元素錳，有助於骨骼發育，在增強骨密度和骨骼發育中的作用十分重要。吃藍莓還有助於增進食慾，而且藍莓的熱量很低，孕媽咪們完全不用擔心吃多了會發胖的問題喔！

孕媽媽能吃藍莓嗎？懷孕媽媽是可以吃藍莓的，懷孕媽媽在剛開始往往由於妊娠反應而導致食慾不好，藍莓成分價值比較高，並且可口味道不錯，適當的食用能夠彌補養分、增進食慾。讓懷孕媽媽在孕期，尤其是在懷孕前期補充一些微量元素的最佳替代品。

藍莓是一種成分價值非常高的水果，尤其合適孕媽媽在孕期食用。藍莓的果肉含花青素很豐富，然而花青素有非常強的抗氧化性，可推遲變老、避免細胞的退行性改動，對於按捺血小板結合，避免大腦病變、動脈硬化等病症具有一定的效果。另外，藍莓中含有一定的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、鉀、鋅等微量礦物質營養元素，這些養分元素的含量比例很明顯要高於其他水果。

藍莓的吃法有很多，不光能夠直接食用，也能夠榨成汁喝，還能夠放在麥片粥裡或拌色拉等等。這麼多地吃法完全滿意了孕媽媽對藍莓的需求。

孕期的特殊性讓了孕媽媽的需求在飲食上多加留意，藍莓是生活中常見的食物，孕媽媽在食用的時候也要去留意的。比方一些藍莓幹、藍莓飲料、儘管包含著藍莓，可是孕媽媽還不宜多吃的，孕媽媽仍是要多多的留意。

1、藍莓幹主要是藍莓透過醃製而成的蜜餞，雖然保留了一定的養分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦藏質、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分養分（如維生素C等）。其中還會加入一些新增劑，能量也高，養分成效與生果有一定的差異，並且由於藍莓乾製成蜜餞之後含糖量高，是成酸性食物，孕媽媽處在妊娠期，食用過多的糖類十分有可能形成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕媽媽及產婦儘量少吃藍莓幹。

2、藍莓製成飲料之後，大部分都含有食用色素、防腐劑和各類新增劑等。這些飲料對懷孕媽媽身體有一定的影響，其中該飲料中所含的葡萄糖、蔗糖、果糖，然而這些糖類很容易消化吸收，會促進體重增加，形成孕媽媽妊娠期過胖，假如想喝藍莓汁，能夠喝新鮮的果汁。用榨汁機，把藍莓新鮮果放入榨汁機裡，榨出新鮮果汁，新鮮的藍莓果汁是比較健康的。

然而一旦藍莓吃多了會導致腹瀉，就會對孕媽媽的身體和腹中的胎寶寶都形成不良影響。如果在妊娠期間出現腹瀉，不及時吃藥阻止，會影響孕媽媽對養分物質的吸收，從而影響胎兒的吸收情況。其次在腹瀉時，女人體內會排洩一種成分叫前列腺素，會進一步影響腸道，加劇腹瀉症狀；然而這一化學成分還會影響子宮縮短，有可能會導致流產和早產現象。所以在懷孕期間，尤其是前三個月裡，對食物必定要嚴格把關。藍莓不可以多吃，簡單適量就好。

孕婦是可以吃藍莓的，而且藍莓的營養非常高。 適當吃些藍莓對孕媽媽和寶寶都很好！

改善視力，緩解我們眼部的疲勞。

在懷寶寶的時候，準媽媽每天都是要補充大量的營養的，有些喜歡看電視玩手機，眼睛得不到休息。每天幾個藍莓，對視力有著很好的改善！

食用藍莓可以使面板變得紅潤白膩。很多孕媽媽在懷寶寶期間，有些面板會變得很差，胃口也不好沒有食慾。這時，不妨嘗試吃些藍莓！據研究多食用藍莓可以使我們面板變得紅潤白膩，

藍莓也能健胃和脾。改善肚子脹氣，呃逆的症狀！

我們可以直接洗乾淨，去掉梗，然後品嚐。

或者，有榨汁機的話。我們也可以將藍莓放在榨汁機裡，喝一杯藍莓汁在夏天是不錯的享受！此外藍莓醬也是一種不錯的吃法！

現在我們市面上大多數都是人工種植的藍莓，一般成熟後上市的季節在6、7月份。現在正是大家購買藍莓、品嚐藍莓的好時間。

這個季節孕媽媽們可以吃飯大量新鮮的藍莓，放在冰箱中也不用擔心藍莓會壞掉。

藍莓，有諸多頭銜，你知嗎？

它在日本被稱為“視力果”；

它在美國被稱為“神奇之果”；

它被世界衛生組織列為“最佳營養價值水果”

它被美國時代雜誌評選為“十大最佳營養食品”之一；

它被聯合國糧農組織列為“人類五大健康食品”之一，譽為“黃金漿果”；

藍莓之所以擁有那麼多美譽，這跟其營養功效必不可分！下面，一起來盤點一下藍莓，帶給人們的好處，尤其是孕媽咪的好處！

1、幫助保護孕媽咪視力

據美國的一份研究報告指出，藍莓中的花青素含量，是所有蔬果之中含量之最，而該物質可以有助孕媽咪減緩眼睛疲勞症狀。長期面對電腦或手機的孕媽咪，可以每天適量吃些藍莓。

2、保障胎寶寶視網膜發育

藍莓中的花青素，是胎寶寶視網膜發育所需的重要元素。

3、有助於孕媽咪抗衰老

研究表明，抗氧化能力是維生素C和維生素E的30~50倍。而藍莓富含花青素，，有助於孕媽咪抗衰老！

4、幫助孕媽咪早日脫離傷風感冒

藍莓含有豐富的維生素C，此物質對一般的傷風感冒有一定的改善作用。

5、幫助孕媽咪緩解便秘之苦

藍莓中，含有較高的水溶性膳食纖維，其可有助於腸道蠕動，緩解孕媽咪孕期便秘之苦。

6、幫助早期的孕媽咪開胃

藍莓，含有各種有機酸，可能刺激孕媽咪消化腺的分泌，適合孕早期因孕吐吃不下的準媽咪食用！

7、有助於孕媽咪控制體重

藍莓含有多酚類物質，對脂肪有分解功效，可抑制脂肪的生成。而100g藍莓幹僅含有200卡路里，是孕媽咪養胎不肥人的小零食。

藍莓營養價值十分高，因此受到各國的熱捧，但是新鮮的藍莓不宜儲存，因此常常被製作成藍莓幹。但並不是任何藍莓幹都適合孕媽咪吃的，下面來學習一下挑選技巧吧！

第一，選無新增，或少糖調味

孕媽咪是一個非常特殊的群體，在零食的選擇上不能那麼馬大哈，更不能任由著自己的性子來，最好選擇無新增劑的零食。因為市面上大部分蜜餞（果乾）經過醃製後，含糖量較高，不利於孕媽咪控制身體。此外，部分醃製的零食，可能含有其它對胎寶寶健康又威脅的新增劑。

孕味食足藍莓幹就是無新增的，而且這是家專門做健康孕婦零食的品牌，在某寶上就有它的旗艦店。

第二，選果實大，外形好

藍莓幹也是藍莓，如果外形黏黏糊糊，沒有藍莓的樣子，建議別買，可能是假貨；此外，藍莓乾果實大的話，口感也會相對好些，孕媽咪吃起來更可口更開胃！

第三，果斷放棄外表太亮的

如果藍莓幹外表太亮，不建議你買，因為它很可能添加了植物油和大量的糖分。孕媽咪若吃多了，會引起肥胖，不利於控制體重。

第四，懂得辨別是否含防腐劑

把藍莓幹泡在清水裡，如果上面有灰灰的漂浮物的，建議不要買，那很可能是添加了防腐劑。

第五，人工色素vs水果顏色

部分孕媽咪會拿藍莓幹來泡水喝，然後會發現有紫色出現，其實這是正常的，因為藍莓幹自身含有色素。但是我們要懂得如此辨別人工色素和水果顏色，一般來說人工色素弄在紙巾上是沒有殘留的；而真正的水果顏色有殘留。（這點可能更多靠經驗，建議孕媽咪日常多觀察）

答：孕婦可以吃藍莓。

藍莓具有很高的營養價值，被譽為“果中之後”，對人體有很多的好處。孕婦在妊娠期的時候，經常食慾不振，可以適量吃一些藍莓，而且藍莓酸甜可口，食用可以補充營養、促進食慾。是孕早期補充各種微量元素的佳品。

其中含有維E、維A、維C、熊果苷及許多礦物元素，這些營養物質對於孕婦的保養和胎兒的生長有著很大的幫助，花色苷可以增強兒童骨質密度。其被認證為世界五大健康食品，有一定的抗癌作用。

其中藍莓具有抗氧化的效果，可以延緩衰老，同時對於人眼睛有著保養作用，可以緩解眼部疲勞。其次，其中所含維C可以預防癌症，果膠可以稀釋人體脂肪，保護心腦血管的安全。

可以把藍莓做成果醬，配合其他食物食用，還可以把藍莓榨成汁，自己榨取的果汁也放心飲用。

也可以去商店買NFC藍莓果汁，NFC類果汁都是純果汁，無新增，營養又健康。

為什麼不可以吃藍莓呢？藍莓含有維生素C等物質，是非常健康養生的一種水果。

孕婦在早期往往因為妊娠反應而導致食慾不佳，藍莓營養價值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養、促進食慾。不失為孕婦在孕期，特別在孕早期補充各種微量元素的佳品。

但是孕婦要避免單一飲食或者大量食用，需要保持有營養搭配均衡的飲食習慣，保證胎兒的正常發育。經常食用藍莓還可以提高肌膚以及心臟等器官的抗氧化能力。

孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加註意，藍莓是生活中常見的普通食物，孕婦在食用的時候也有需要注意的地方。比如一些藍莓幹、藍莓飲料、，雖然包含著藍莓，但是孕婦還不宜多吃的，孕媽媽還是需要多多的注意了。

1、藍莓幹主要是藍莓經過醃製而成的蜜餞，保留了一定的營養成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養（如維生素C等）。同時，還會加入一些新增劑，能量也高，營養功效與水果不可同列，而且因為藍莓乾製成蜜餞之後含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產婦儘量少吃藍莓幹。

2、藍莓製成飲料之後，大都含有食用色素、防腐劑和各類新增劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機，把藍莓然後放入榨汁機裡，榨出果汁，這樣的藍莓果汁是非常健康的。

藍莓是一種營養價值非常高的水果。果肉富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對於抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病症具有一定的效果，同時還可以強化毛細血管、改善血液迴圈、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能。此外，藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養元素的存在比例明顯高於其他水果。

孕婦對維生素礦物質及微量元素的需求量比普通人大。可以適當吃藍莓促進食慾。