1、如果是孩子吃奶的孩子，首先要保證餵奶的習慣比較規律。寶寶睡前要適當餵飽，沒吃飽的孩子是難以入睡的或者睡著沒多久也會醒來。但是也不要喂的太撐，以免消化不良影響睡眠。

2、另外睡前半小時，就要調暗燈光，保持房間環境安靜，營造舒適的睡覺氛圍。

3、媽媽不要讓寶寶睡前太興奮，比如逗的孩子一直笑。

4、白天的時候可以讓寶寶多玩玩，晚上會睡得好些。

5、最好可以準備幾個睡前程式，讓寶寶明白做這些事之後，就要好好睡覺了。

睡前程式是一系列讓孩子安靜輕鬆愉快的活動，比如洗澡、放一點輕鬆的音樂等來幫助寶寶的入睡。對於大兒童，包括刷牙、洗澡、上洗手間、睡前熄燈、睡前晚安等。

睡前程式規定在15-30分鐘，最多不超過45分鐘。一般建議每次是3~6個的睡前活動，這樣有助於孩子的入睡。睡前程式結束後，孩子應立刻熄燈睡覺。

對於較大一點的兒童，採取如圖的程式表，讓孩子參與睡前程式制度，提高趣味性，達到更好的效果。對於較小年齡兒童，母親安排睡前程式並嚴格執行。

不要做的事：在睡前3個小時內，避免看電視，玩電子產品這些興奮性的活動，避免睡眠晚。除了養成良好的睡前程式，也可以適當的推遲上床時間，儘量接近孩子可以上床睡著的時間。

孩子入睡慢，作家長的要慢慢地培養，讓他養成入睡的習慣。首先，在準備睡覺前你要讓他平靜起來，做到不耍鬧。躺在床上後，可以和他先安靜地說說話，然後給他講些睡前故事。剛開始入睡可能時間會長一些，可是隻要堅持讓他養成好的習慣，慢慢就會好的。

小孩夜裡難以入睡的原因是什麼

1、飲食不當。

不睡表現：哭泣，有意識尋找媽媽或奶嘴，腹瀉或便秘。

寶寶的消化腸道系統還未發育成熟，對食物的溫度及質量要求較高，一般來說，由於飲食不當，極可能引起寶寶不睡。飲食不足，寶寶飢餓，如母乳不足，未及時新增配方奶，或輔食新增量不夠；餵食量過多，寶寶吃得過飽，未遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，也會使寶寶消化不良，腹脹不適，不愛入睡；食物過涼，有的媽媽晚上給寶寶喝奶，寶寶腸胃極其敏感，在服用後可能會引起腸胃輕微痙攣，寶寶感到胃腸不適，也容易哭鬧不睡。 另外，食物配製不合理，寶寶食物中有刺激性食品，比如加了蜂蜜，就可能引起寶寶腹瀉，寶寶身體不適，自然難以入睡。

2、環境因素。

不睡表現：吵鬧，反覆驚醒，興奮。

寶寶視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞,所以對入睡環境要求非常高。 在噪音環境下寶寶一般都很難入睡。鄰居裝修、電視聲音或卡拉OK音響過大等，都會刺激寶寶聽覺細胞，使寶寶煩躁不安，從而使寶寶難以入睡。 溫度及溼度也是影響寶寶入睡速度的條件之一，如果室內空氣過於乾燥，寶寶鼻黏膜發乾，不利於呼吸，寶寶就不容易入睡。無論春夏秋冬，寶寶最佳的睡眠環境一般都應在24～28℃左右較為合適。 光線環境一般常常被新爸爸媽媽所忽視，當嬰兒房的窗簾不遮光時，會刺激寶寶的視覺神經，使其處於緊張和興奮狀態難以入睡。

小孩子夜裡難以入睡是讓人很頭疼的事情，但是也有解決的辦法，可以讓孩子在白天少睡一些，陪他做遊戲，跟他玩耍，到晚上孩子也就沒有太多的精力了。如果環境相對安靜些，家長可以跟寶寶輕聲的說話，培養一個有助睡眠的氛圍，這樣寶寶也能夠很快入睡了。

睡不著原因很多，一般有以下幾種可能。 一，太興奮，夜貓子型。 二，玩電腦、影像、影片時間太長，神經功能紊亂。 三，不吃早飯或晚飯吃的太晚。 四，近視，有貧血或缺血問題。 推薦方式： 一，改變習慣，每天10點準時睡覺，睡前洗腳，睡不著也躺著或睡前看政治書（最不喜歡的書）。 二，減少上網時間注意調節眼睛，適當多喝點水平衡身體機能。 三，飲食規律有節制，晚飯吃流食小米加紅糖等粥食，容易消化的食物，睡前兩個小時吃飯。 四，注意補血，多吃蔬菜水果，以及補血的食物和紅糖。

我家兩個寶寶，只要我自己帶他倆時一般都是早早就睡了，晚飯吃完了活動活動就開始洗刷，然後上床看會書，聽會故事，關燈一會就睡著了。

睡覺前儘量不要跟孩子們玩興奮的遊戲，不要看他們喜歡的動畫片，大人也不要看所有的電子裝置，保持一個安靜的環境，孩子很容易就會睡著。