不要喝大麥茶，回奶有奇效。別吃生冷的，也不要吃不新鮮的食物。多喝水促進代謝，奶水也會多，還不容易上火，還有助於減肥。

總體是除了不能總吃辛辣刺激性食物外，還要注意回奶的食物，比如麥類的食物，韭菜等等。

但是總的要熟悉自己的體質，有些哺乳期媽媽吃回奶的食物根本沒有用，這類媽媽就不怕吃這些食物。少吃上火類的，寒的，容易過敏的食物，例如辣椒，螃蟹，芒果。上火食物容易引起寶寶也上火，除了天生就吃辣的另論，螃蟹類的，主要是蛋白質太多，怕寶寶吸收不了，拉奶瓣；芒果如果媽媽吃了沒事，一般寶寶也沒事，但不能多吃。另外，母乳寶寶一天拉10次便便也屬正常現象，也可建議媽媽少吃水果或者不吃看看寶寶一天的便便量有沒有什麼變化。

母乳餵養的產婦忌諱很多，嬰兒出生是非常薄弱的，在體內缺乏營養是非常多的，在這個時候，補充營養是首要任務，寶寶吃母乳也會健康成長。因此，有必要補充良好的營養來促進寶寶的健康成長。哺乳期媽媽儘量避免食用5類食物，1.辛辣、刺激性食物 2、易脹氣食物，例如蘿蔔、洋蔥等 3、抑制母乳分泌的食物，例如韭菜，鴨肉和大麥茶 4、過敏食物，例如海鮮和菌類 5、涼性食物，例如西瓜和柚子等，容易導致寶寶腹瀉。

作為哺乳期的媽媽在飲食上要注意健康營養，多吃優質制白的東西，肉類、蔬菜、水果都要吃。但是為了寶寶的健康，有一些食品還是不要吃或少吃。

那些回奶的食物哺乳期的媽媽最好不要吃，要不然寶寶可能得斷糧了哦！如：韭菜、麥芽、山楂、花椒等。

還有那些性寒涼的食物最好也不要吃，如：螃蟹、苦瓜、薏米，生冷辛辣的東西，還有酒類、茶葉、霍香正氣水、巧克力等也都不要吃。

1、注意不要吃回奶的食物，常見的韭菜，茨菇，茄子，茶葉，咖啡等等。

2、注意不要吃辛辣刺激調味品很多的食物，當然偶爾吃一次也無所謂的。

3、注意不要吃誘發寶寶過敏的食物，而且是已經確定了這個食物會誘發過敏就要忌口。不然也沒必要，就像寶寶患了溼疹，醫生總說要忌口，這也不能吃那也不能吃，可是我忌口一個月並不能改變寶寶溼疹，我就不忌口了。

生冷食物、辛辣食物、不消化的食物，榮膺引發孩子過敏的食物寶媽麼哺乳期間都需要忌口，有的回奶的食物也不能吃，比如花椒之類的。

哺乳期也沒有必要忌口那麼多的哦，像

平時一樣吃就可以了，注意不要吃辛辣生冷

易上火刺激性的食物就可以了，有些人說韭

菜還有麥芽是回奶的，回奶的可能是看個人

吧，注意不要吃些涼性的水果哦

媽媽的乳汁是最適合寶寶的食物，而媽媽的飲食影響乳汁的分泌和質量。所以哺乳期的媽媽在飲食上一定要注意。

1、生冷：沒有做熟或冰涼的食物。如生魚片、冰棒等；

3、辛辣：花椒、大料、茴香、八角、胡椒、辣椒、韭菜 等都屬於辛辣

4、澀：谷芽、麥芽、豆豉、山楂 、咖啡 等

5、過敏食物：個別人體質對於某些食物會有過敏現象，這些食物都是要回避的

上面這些禁忌，都是有損媽媽和寶寶身體的，甚至可能會引起回奶。哺乳期的媽媽在飲食上一定要注意。

總體來說，哺育期的媽媽飲食上要注意這些原則：清淡少油、葷素搭配，營養均衡。

媽媽們在迴避這些禁忌的同時，也要注意補充足夠營養，這樣才能產出高品質的母乳來。

保證母乳餵養，科學膳食十分重要！原則上哺乳媽媽每日食用量：500ML牛奶、300 G肉、2個雞蛋、400G米飯、500 G果菜。這是比較理想的。

【女性哺乳期間，這3類食物儘量別吃】女性哺乳期間，這3類食物儘量別吃，不僅影響寶寶還影響產後恢復。

1、影響乳汁分泌的食物 比如說花椒大料這些比較刺激的食物都會影響到女性乳汁的分泌，所以說在哺乳期間要儘量避免吃這些食物，不然如果乳汁分泌太少寶寶營養跟不上，這就影響了寶寶的正常生長髮育。

2、涼性的食物 涼性的食物，它不容易被胃部吸收，不僅對產婦自己的身體沒有好處，同時也有可能會影響到寶寶的身體健康，因此在平時，那些涼性的食物，比如說蘿蔔，橙子，橘子，哈密瓜等等，還有個可能影響產婦的產後恢復！

3、刺激的食物 對於哺乳期間的女性朋友而言，在平時也儘量不要吃一些刺激性比較大的食物，不僅對身體健康沒有好處，而且還有可能會對胃部造成傷害，吃多了還容易出現上火的現象，另外如果孕媽在哺乳期間常吃這種刺激性比較大的食物，對寶寶也會造成一些影響。

哺乳期間有很多食物都不能隨便吃，必須禁止的，一是對大人不好，例如不利於產後恢復啊，身材恢復啊；二是對寶寶不好，畢竟寶寶還在吃奶期間，你吃什麼寶寶其實就吸收了什麼~

1、很多媽媽都知道不要吃太多的辛辣刺激的東西；因為怕影響到寶寶怕他上火，整體而言少吃為利，不吃最好！留著戒奶再吃唄，先饞下自己！

2、油炸的，油膩類的東西，零食等像零食很多都是垃圾食品，自己過過嘴癮可以，但是在哺乳期還是忍著點吧。

3、容易回奶的食物回奶了就應該母乳餵養了，母乳餵養特別對寶寶後續的體抗力這塊有很大關係哦！

4、生性特別寒，涼的東西例如常見的苦瓜，菜瓜，竹筍等~本來媽媽生完小孩身子在恢復當中就比較弱！

所以媽媽們要多吃下溫補，下奶的食物，例如：我們廣東個人比較喜歡的花生豬腳湯，燉花生豬腳等~