90後現在已經快到了而立之年，即將成為這個社會的中間力量。90後，即將進入人生的重要階段，上要贍養父母，下有子女要撫養，還有孩子的教育。

作為一個貨真價實的90後，親身經歷這這樣的焦慮和不安。有的人，已經成家了，正值事業的關鍵期，或許勤勤懇懇工作幾年，做出了一點成績，剛剛升職，一天從早忙到晚，有做不完的工作。唯有拼命工作，才能承擔房貸、車貸等，還有一系列的開銷。有的人，正把全部精力和時間投入到工作中，甚至還麼有談戀愛，也沒有結婚。

總結起來，就是工作上的焦慮，情感上的焦慮，還有生活中的瑣碎。每一件都倍感壓力，現在的90後，有的也許是獨生子女，從小被父母養育保護的太好，沒有吃過什麼苦。然後性格上也脆弱，抗壓力差，受不了什麼打擊。然後，就有很多人患上焦慮、、抑鬱、失眠等。失眠嚴重的人，還會靠藥物來改善自己的睡眠，喝一些敖東安神補腦液、褪黑素之類的。

但是，生而為人，有些事就要自己抗，你必須堅強。只要你足夠強大的時候，就什麼都困難打不倒了，這些壓力、焦慮就被你自己消化了，就不會有什麼煩惱了。

現在這個時代的發展比以前快了很多，社會進步很快，我們應該從容地看待這種變化帶來的差異。心態要好，還有一定要多學習，不讓自己被社會淘汰。

現在的90後，身在壓力和焦慮中，無法抽身

2019年丁香園和《健康報》共同釋出的國民健康洞察報告顯示，壓力焦慮、抑鬱問題已成為人們三大健康困擾之一，且接近60%的受訪者表示，在調查前一週內有過或輕或重的心理/情緒問題。另有研究者發現，“焦慮”是大學生最高頻的心理問題，約 20 %的受訪者報告有嚴重焦慮情緒，這個數字明顯高於其抑鬱情緒及嚴重抑鬱情緒 。

學者Brenner曾指出，抑鬱是對當時的或過去的壓力產生的情緒反應，而焦慮則指向未來可能發生的壓力。90後的我們，或是處於成家立業的階段，“房子”、“車子”、“票子”這些關鍵詞被硬生生塞進生活；或是剛剛畢業走入社會，小心翼翼地接觸未知的職場生活；或是像專欄君一樣，為讀研還是工作、實驗能否顯著、親密關係是否穩固而擔憂。

是夜不能寐，是擔驚受怕

“焦慮源”這麼多，90後的我們，似乎“不得不”迷茫、糾結。但“焦慮”會給我們帶來什麼呢？雖然心理學上認為，輕度或適度的焦慮可以使人維持適度的緊張，有助於集中注意力，更好地完成任務，但中度以上的焦慮則完全有害身心健康，不僅是心理上的壓抑，更會產生睡眠、頭昏腦熱等生理問題，對人際交往也同樣有害。

由中國科學院心理研究所、社會科學文獻出版社釋出的第一部“心理健康藍皮書”提出人們可以透過以下四個方面自檢是否存在較為嚴重的心理問題：

情緒：是否有過於嚴重及持續時間過長的負面情緒，比如在一週的大多數時間內你都被情緒役使，感到手足無措； 行為：睡眠、飲食、工作、娛樂等方面是否有問題； 思想認知：是否反覆出現負面想法，或腦力遲鈍，記憶力下降； 社會功能：如無法像正常人一樣生活、工作，甚至開始拒絕和他人交流，這說明心理狀態已非常不健康。

90後被壓力和焦慮牽著鼻子走？

不如嘗試著擺脫他們！

焦慮，這個活靈活現的煽動者，總是以自我保護之名讓我們看不清方向，因而，只有當我們能夠主宰自己的思考和感受時，才能撥雲見霧，找回自己。

向過度猜想 say no！

“實驗真的會不顯著嗎？”

“保研真的會失敗嗎？”

“男朋友真的會離開嗎？”

其實，我們對未來所擔憂的事情，大部分都不會發生！

我們大腦中有一個情緒反應中心叫作“杏仁核”，它決定了我們要把注意力放在哪裡，就算是最細小的危險訊號，它也會立刻動員身體的每個細胞，或戰或逃。因此，如果我們對危險訊號不加以思考，便會放任大腦犯下錯誤，放任自己被情緒控制。

不過，“你可以比保護過度的大腦更聰明”！杏仁核只是預設的導航器，而我們可以自主抗拒不理智的情緒。不要每一次聽到假警報都跳起來，也不要預演那些假想的厄運。發生問題時，先拋開危險，拋開擔驚受怕，嘗試對情景進行理性評估——男朋友不回我資訊，是不是就完了?不害怕，先給他留言問問他在忙什麼，也可以問問他的好友，等不到回覆不意味著不被在乎，即使真的出現了問題也可以透過溝通解決。

在焦慮中打轉無法抽身時，要如何離開這樣的局面呢？早八好累，如果我能換個專業就好了；相親物件不喜歡我，如果我能瘦五公斤就好了；實驗不顯著，如果我能招到更多被試就好了。我們總習慣於用唯一的解決方式來處理問題，而當這方法無法出現時，便愈陷愈深，難以自持。

相信，雖然你眼下沒辦法突然迸發無數選擇，但這並不代表選擇不存在。停下來，跟著專欄君的建議冷靜思考。創造選項的方法可以是：針對議題收集他人的意見，甚至可以嘗試站在他人的角度想想會怎麼處理問題；你還可以用更廣的眼光來處理，眼前的情境無法解決，就先嚐試小幅改變，就像討厭這份工作卻沒有更好選擇的你，就可以透過裝扮自己的辦公室、午餐後散步等細節來增加自己的滿意度。

以上，是從《內在成長：心智成熟的四個思維習慣》一書中為大家總結的焦慮應對良方，書中有更多的方法等待讀者探索。希望每一個和焦慮抗爭的人，能放下手中的武器，和壓力、焦慮握手言和，用接納與理解，同焦慮一起成長。最後，想和大家分享書本扉頁上的一句話——如果生活給你一重拳，先別急著焦慮；也許拳頭開啟，是滿手的糖果呢？

那些生命中本該有的東西，慢慢都會有的。

小時候咖啡家裡窮，總覺得咖啡是個稀罕物什，是高大上、上層社會的代名詞。

隨著年齡的增長，我見到了許多人，也經歷了許多事，見識隨之開闊，雖然我依然落魄，但終究不再認為咖啡是貴族專屬的東西。

它就是一種飲品罷了。論味道，不如可樂。論提神效果，更是不如紅牛。它就是那個生命中本該有的東西，只不過我遲了許多年才可以輕而易舉地擁有它。

其實，其他的東西也都是一樣。無論是車子票子房子，不要著急，只要踏實肯幹，該有的都會有的。

這是一個淺顯的道理，在你沒能力擁有它們的時候，首先思考的不是怎樣去獲得它們，而是應該先得到與足以擁有它們相匹配的能力。能力有了，那些生命中本該你擁有的東西，慢慢都會有的。

人們都說90後很浮躁，其緣由大概也是這個吧。太過著急地想要獲得與自己能力不相匹配的東西，比如榮譽、名聲或者是財產。

在我看來，這才是這個世界本應該有的最基礎的規則。但卻從來沒人來教過我們。

之前的我總認為自己的時間不多了，要趕緊出名，趕緊掙錢，趕緊功成名就，趕緊退休享受生活。這樣的心態也算不得錯，但卻忽略了一點，我把人生所有的價值都附加到最終要實現的那個結果上去了。

我們總說，路上的風景更美麗，卻偏總在自欺欺人。