坐月子確實有很多禁忌，但是水果還是可以適當吃一點的，那麼哪些水果可以吃，哪些又不可以吃呢？

第一：你要知道水果的幾個屬性。

寒、涼、溫、熱，還有一種平性的。

第二：要根據個人體質來決定。

像寒性體質的人就不適合吃太多寒性水果，否則，對身體不利。寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦儘量少吃寒、涼性水果。

而溫、熱性的水果可以祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產婦可以多吃這一類水果。

另外，平性水果可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。

溫、熱性水果：龍眼、 桃子、荔枝等；

平性水果：葡萄、蘋果、檸檬等。

水果中含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏症發生。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助媽媽養育你的寶寶。

2、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

3、不要吃冰鎮水果，剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

4、要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

末，祝各位媽媽們早日恢復體力。

傳統觀念認為，產後女性是不宜吃水果的，食用後易誘發“月子病”。事實上，新媽媽只要選對水果進補不但不會著涼，還能補充營養，利於產後恢復。

1.幫助復原。水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，產後食用水果可以為身體進行營養補充，讓身體得以復原。

2.預防便秘。很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便秘。

3.協助育兒。水果還能調節新媽媽的胃口，增強食慾，幫助下奶，讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。

蘋果，香蕉，獼猴桃，木瓜都是不錯的選擇，可以切成小塊，稍微加熱一下

答案是當然可以了。

生過孩子的寶媽都知道產後經常各種補補，便秘是我們最煩的一件事，這時就要開始是吃水果來改善便秘。因為產婦也不能吃瀉藥啊。只有吃水果。

我生老大時，因為自己沒什麼經驗，加上精力不夠，又不能看手機又不能看電視，資訊很封閉。老人們說不能吃生、冷、酸、辣、火氣。這句話倒是不錯，但是水果本來就是吃生的，只是不可以放在冰箱裡直接拿出來吃。不是說常溫的水果也不可以吃。我頭胎做月子聽老人的話沒吃水果又便秘，你能明白我的痛苦嗎？說吃了小孩會拉肚子，其實不是這樣的，我生老二時，看到書上說可以吃，我吃了也沒肚子，我通便順暢了心情更好，帶的寶寶都更開心。但是有些水果還是不吃的。

下面有一個懷孕、坐月子、哺乳、嬰兒等期間水果禁忌表

在當今，產婦如何坐月子，真是個新舊觀念不斷摩擦的難題，特別是在產婦的月子餐上，那更是衝突不斷，在父輩們的心裡，坐月子就是要吃熱的麵條和小米類食物，而且還每每被媽媽或者婆婆催促快點吃快點吃，別涼了，至於水果那是隻字不提的，但是產婦月子裡真的不可以吃水果嗎，答案是可以吃水果的，尤其以蘋果、香蕉為最佳，因為:

1、產婦在坐月子期間，由於運動量不大，身體虛弱，手術後的特殊原因等，很容易造成便秘的情況，所以此時如果產婦能在一天中加兩次水果，可以有效避免這個問題，比如大家都喜歡吃的蘋果，在打成果泥後新增在溫熱的粥類裡，就可以收到意想不到的效果，因為蘋果含有大量的蘋果酸和水容性纖維，可以增加腸胃的蠕動，增強腸道功能的作用奧。

2、和蘋果有同樣功效的還有香蕉，也是大家日常生活中非常喜愛的水果之一，但是香蕉屬性寒涼，產婦需要吃蒸熟的，可以上鍋把香蕉蒸十分鐘後取出依個人喜好來食用。因為香蕉含蛋白質、磷、鉀、膳食纖維等，可以有效改善產婦的便秘問題，同時配合月子“神餐”小米粥一起食用，還可以降血壓、護脾胃奧。

所以說，產婦月子裡可以根據個人喜好來選擇兩三種水果，配合月子餐一起食用，可以有效改善腸道功能，減少月子裡便秘的難題。但是水果雖好也要謹慎食用，比如不要吃的太多太雜、不要空腹食用水果，不要直接吃硬的涼的水果，可以打成果泥拌粥，也可以蒸熟來吃，還有就是一些容易引起腹瀉的寒涼屬性水果也要儘量避開或者改善後再吃。

作為一個過來人，我告訴你月子裡一定要吃水果吃水果吃水果！

不知道你們那是怎樣一種情況，我們這順產的98%都會側切，側切跟吃水果有什麼關係呢？不吃水果會便秘，便秘會牽扯到側切傷口，甚至會引起傷口撕裂，想想有多痛苦，真實情況會痛苦百倍。我月子裡沒有便秘，但是每次上廁所都疼的我想哭，傷口在床上保持平躺的姿勢動一動都疼，想一想蹲著呈撕裂的姿勢的時候！

月子第一週不能吃油膩的食物，容易引起便秘和乳腺炎。第一週的食物要以補血為主，我愛喝粥，所以就把桂圓放在粥裡煮，同時放香蕉、蘋果。因為我的月子在冬天，不能直接吃涼水果，就放在粥裡吃了。整個月子裡我幾乎每天都吃一個香蕉。有天暖和了，把草莓放在熱水裡也能吃。按老家的說法月子裡吃涼的等老了牙齒會變得不好，並且也可能會影響乳汁的質量，引起寶寶拉肚子。那麼可以把水果放在熱水裡燙燙吃，或者像我一樣煮粥喝。另外像杏、西瓜、荔枝、芒果、菠蘿、柿子這些水果建議少吃或不吃。因為它們性涼或含有過敏物質，會透過乳汁影響寶寶的健康。

坐月子是可以吃水果的，而且還要多吃幾種，最好每天換著吃，可補充不同的營養。

如果怕涼，可以燙一下，或煮著吃，或蒸著吃，或微波爐加熱後食用。但注意適量，以免影響進食其他營養食物。

坐月子吃水果有很多好處呢：

1、對產後恢復有益

水果富含維生素、各種礦物質和纖維素等，營養豐富，有助於產後恢復。

2、豐富奶水及營養

水果能補充很多營養，還能增強食慾，幫助下奶，且能補充奶水營養，寶寶吸收營養好，自然發育得好。

3、預防便秘

水果中含纖維素，可幫助產婦調理腸胃，預防便秘。

木瓜能調節血壓、消除浮腫、美體減肥，其中的木瓜素能夠高效分解蛋白質，有助於人體營養吸收，還能刺激乳腺分泌。

蘋果能生津開胃，有助於產後恢復。

香蕉能潤腸通便、補血。性寒，不宜多吃。

紅棗能補氣血，而且營養豐富。

櫻桃能補氣血、護脾、調節腸胃、助消化，還能緩解四肢無力、腰痠背痛。

獼猴桃能提高免疫力、下奶、解熱利尿。性涼，需加熱後食用。

葡萄能生津止渴、助消化，能止瀉利尿，還能補血。

2、冰鎮水果

3、回奶和易上火的水果

不是可不可以吃，是一定要吃。

原因如下:

一、坐月子原本活動量就減少，導致腸蠕動減少，進而容易形成便秘。而吃水果可以有效緩解便秘，所以一定要吃。

二、不同水果含有不同的營養成分，多吃種類不同的水果，可以有效補充營養、使營養更均衡。對母乳餵養的大人和寶寶都非常好，所以一定要吃。

三、如果能夠吃到自己想吃的水果，對產婦的身心健康都有很大好處。心情愉悅了，坐月子也會變得輕鬆愉快。

所以，坐月子是一定要吃水果的，但要注意以下幾點:

一、選擇自己以前常吃的水果，不要嘗試沒有吃過的，以免發生過敏。

二、不要在短時間內把一種水果吃太多，以免造成自身或寶寶的不適。

三、儘量避免吃涼性水果，如果實在想吃，就少吃一點，心情最重要。

四、如果天氣寒冷，水果最好適當加熱一下。

你好！

產婦坐月子期間是可以吃水果的！但是要注意適量，比較適合吃些溫熱中性的水果，如蘋果，葡萄，草莓，櫻桃等！

老一輩的思想，坐月子不能吃水果，覺得水果是生冷食物，而產婦剛剛生完小孩，氣血虧損，身體虛弱，吃了生冷的食物很容易風寒入體，烙下病根！這種觀念我是贊成的，畢竟坐月子期間需要特別注意，但是一個月不吃水果，顯然也是不行的！

水果含有豐富的營養物質以及人體所需的各種微量元素，特別是維生素C跟膳食纖維對人體非常重要，坐月子期間攝入過量的蛋白質很容易引起產婦便秘，上火！水果中的膳食纖維可以促進腸胃消化吸收，潤腸通便，補充身體營養，快速調理身體！

水果有熱性，中性，涼性！涼寒的水果我們就千萬別吃了！而蘋果是非常不錯的選擇！蘋果被譽為“水果之王”營養豐富，適合大眾人群，可以每天吃半個蘋果，在兩餐之間吃，可以促進消化，潤腸通便！吃之前可以用溫開水浸泡5分鐘，這樣吃起來就不會太生冷！葡萄，草莓，櫻桃均可適量，用溫開水泡暖再吃！

當然可以吃了，當然最好是溫性的水果。而且吃的時候最好用熱水燙一燙，或者煮一煮。蘋果和香蕉都是比較適合的水果。可以有效緩解和預防產婦便秘問題，還能給產婦補充膳食纖維和維生素。

產婦吃什麼水果？

按照西方的觀點，月子都可以不做，更別說吃什麼水果了，基本上百無禁忌。但是中國女性千百年來的飲食和生活習慣等，決定了我們的體制與西方還是有比較大的差異。適合產婦吃的水果有很多，吃前最好熱一熱~

1、蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，預防便秘，還對口腔具有保健作用，能預防齲齒。對於某些堅持月子不刷牙或者不敢仔細刷牙的孕婦，是很好的牙齒保健品。

2、香蕉

香蕉是許多人都喜歡吃的水果。富含大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。但香蕉含糖量比較高，宜少吃。

3、桂圓

桂圓味甘、性平，為補血益脾之佳果。產婦大都氣血兩虛，很適合吃乾燥的龍眼肉或者新鮮的桂圓。但不宜多吃，容易上火。

4、梨

梨味甘，性寒，有清火解熱、潤肺止咳、化痰利尿的功效。產婦極容易上火，尤其對於小便淋濁不通者，可以多食梨。但梨子最好煮了之後再食用，以去掉寒性。

5、橘

橘味甘酸，性溫，富含維生素C和鈣質，有一定的美容效果。橘皮也就是陳皮泡茶，可以止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢。但太酸的橘子，對牙齒不利，食用後要及時漱口。

6、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神等作用。荔枝可減少產露，對肝脾虛弱的產婦尤佳。但不宜多吃，吃多上火。

7、奇異果

奇異果味甘性冷，維生素C的含量極高，且有解熱止渴、利尿通乳的功效，還有助於提高免疫力。

8、葡萄

葡萄性平，含鐵量較高。可以補氣血、強筋骨、利小便。葡萄製成葡萄乾以後，鐵元素的佔比更大，適合產後失血的產婦食用。但含糖量較高，高血糖者需限制食用。

坐月子可以吃水果嗎？答案是肯定的，只要新媽媽選對水果，適當食用不但不會著涼，還能補充維生素群，有助於身體恢復。那麼坐月子吃什麼水果好呢？吃水果需要注意哪些事項？另外，月子期不能吃哪些水果？大家一起來了解一下吧。

坐月子可以吃水果嗎

傳統觀念認為，產後女性是不宜吃水果的，因為多數水果屬性偏涼，產婦食用後易誘發“月子病”。事實上，新媽媽只要選對水果進補不但不會著涼，還能補充營養，利於產後恢復。

1.幫助復原。水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，產後食用水果可以為身體進行營養補充，讓身體得以復原。

2.預防便秘。很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便秘。

3.協助育兒。水果還能調節新媽媽的胃口，增強食慾，幫助下奶，讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。

不過需要提醒各位媽媽的是，水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不良。而且媽媽要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是鬆弛，而某些涼性水果含水量較多，若產後食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩後前兩週不要食用水果。

坐月子吃什麼水果好

1.木瓜

說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。對於新媽媽來說，它還是“下奶聖品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2.桃子

桃子是月子期最佳水果之一，因為它可以保護肺部，潤腸通便，滋養女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。

3.橄欖

想提高奶水質量，讓寶寶更聰明嗎？吃點新鮮橄欖吧！橄欖吃起來略酸，可以提高食慾，清熱去燥，解毒止渴，非常適合新媽媽食用。

4.櫻桃

櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對於四肢無力、腰痠背痛等不適有很好的緩解效果。

5.獼猴桃

獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬於涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。

6.荔枝

荔枝備受不少女性喜愛，也可以在月子期少量食用，在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果，但新媽媽不可食用過多，否則會誘發低血糖。

月子期不能吃哪些水果

水果中富含各種維生素，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽，以下的三類水果，女性產後絕對不能多吃！

1.涼性/寒性水果

柿子：屬於寒性水果，體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦應該少吃或者不吃。

2.冰鎮水果

炎炎夏季，很多女性喜歡將水果放進冰箱，冰鎮後再取出食用。冰鎮水果太冷，並不適合新媽媽，而且還會干擾到母乳質量，致使寶寶拉肚子。建議女性坐月子期間應吃常溫水果，即使是從冰箱拿出的水果，也要先放置30分鐘後再食用。

3.熱性水果

一般來說，熱性水果不適合夏季坐月子的新媽媽，如石榴、山楂、荔枝等等，食用過多容易上火。

產後吃哪些水果能瘦身

瘦身是不少新媽媽的頭等任務，其實只要吃對水果，就可以起到減肥美體的效果。

1.蘋果

蘋果的營養元素眾多，包括維生素、礦物質、蘋果酸、果膠、粘膠、細纖維等等，可以幫助人體排出毒素和抵禦細菌，還可調節腸胃功能，解暑降溫，對於產婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。

2.香蕉

香蕉能夠調節腸胃功能，讓新媽媽輕鬆通便，排出體內雜質，預防便秘。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質量，有效預防產婦和寶寶貧血。但需要注意的是，香蕉屬於寒性水果，產婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。

3.山楂

山楂可以調節新媽媽的胃口，幫助消化，有利於身體恢復，而且它是“含鈣大戶”，是新媽媽補鈣的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的功效，產後女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，夏季坐月子的媽媽要控制食用量，否則會造成身體上火。

4.紅棗

產後食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預防貧血和骨質疏鬆的黃金聖品，非常適合月子期食用。

產後吃哪些水果能補血

1.龍眼

也就是我們常說的桂圓，桂圓營養元素眾多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫建議，產後虛弱的女性，可以選取新鮮的或者乾燥的桂圓來調節身體，不但能幫助身體恢復，還能有效治療心血不足。

2.橘子

橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩後子宮會有較大範圍的創面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對於產後母乳不足的新媽媽，可以食用橘絡、橘核來促進奶水的分泌。

3.香蕉

香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產後補血佳品。分娩後，女性往往失血較多，需要透過食物來補血，而香蕉具有明顯的補鐵功效，可幫助女性補血。雖然香蕉益處多，但其屬於寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根為宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。

4.葡萄

葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄乾後，含鐵量更高，因而常被作為產後補鐵的推薦食品。女性生完寶寶後，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。

坐月子吃水果的注意事項

1.注意清潔。產後飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成腹瀉。

2.燙一下再吃。產婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸後食用，該方法會將其中的營養元素破壞掉。

3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間裡，過20-30分鐘再食用。

5.飯後或兩餐間吃。產後女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜。

月子期水果食譜推薦

1.栗子紅棗雞湯

食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個栗子，鹽少許。

步驟：

（1）用水將雞肉沖洗乾淨，向鍋中倒入少許水燒開，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。

（2）把栗子的外皮剝去，將其與紅棗一併放入水中沖洗。

（3）將三者一併放入砂鍋中，倒入適量水，開大火燉煮。

（4）燒開後變為小火，2個鐘頭後取出，調入少許鹽即可。

2.姜棗桂圓湯

食材：生薑，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。

步驟：

（1）將桂圓殼剝去，取出果肉待用，再把紅棗和生薑沖洗乾淨，用刀將生薑切片。

（2）向鍋中倒水，將紅棗、薑片、蜜棗一一放入，開大火燉煮。

（3）湯水煮開後，變為小火，20分鐘後，撒進桂圓。

（4）10分鐘後，放入桂花蜜，待到湯水煮開後即可關火，盛出食用。

3.奶香蘋果餅

食材：雞蛋，麵粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

步驟：

（1）將雞蛋打入碗裡，倒進牛奶，撒入白糖。

（2）將麵粉也小心地倒入碗裡，並不斷攪拌，直到麵糊變稀，沒有顆粒。

（3）用刀將蘋果切成薄片，並將其擱進水裡泡一會。

（4）加入平底鍋，將麵糊輕輕地倒進，並慢慢轉動平底鍋，形成圓餅。

（5）將蘋果片放在餅內，並放入少許黑芝麻。

（6）開小火，直至圓餅熟透後取出食用。