其實看了很多書沒有緩解，或者跟很多人交流過還是沒有緩解，出現間歇性抑鬱情緒的，是很正常的現象。

說的直白一點，透過書籍閱讀和人群交流確定了自己有了這方面的問題，抑鬱症、焦慮症……等等，但是這只是找到了出現各種情緒的病因，卻沒有找到解決病因的方法。

就好像一棵樹，在樹心裡長了蟲，我們根據症狀在書本上找到原因，哦，原來是樹心裡長了蟲，但是沒有噴藥治療，或者也沒有啄木鳥路過為這樹捉蟲，所以這蟲還在樹身上。

一樣的道理，我們光知道因由不行，還要有措施。比如，間歇性發作了，那麼刺激這次抑鬱情緒出現的點是什麼？去分析，自己能夠解決的嘗試解決，不能，還是需要經過一些系統的治療去開啟心結。

首先這裡有個誤解需要區分： 焦慮情緒和焦慮症。

如果是普通焦慮情緒，這個需要自己學會與焦慮和平相處，可以理解每個人都有自己的焦慮，比如考試臨近了，比如花唄要還了…

對於這種情況，如果焦慮情緒不影響到正常生活的話，不需特別的在意，學會逐步減輕它對你的影響就好了

但是，如果焦慮會造成你無法正常思考，出現了手抖，呼吸困難等症狀的話，需要考慮去看一下精神衛生科的醫生，可能需要藥物治療了

堅持做自己喜歡做的事情，比如說養花，運動，看電視，看電影，看小說等。

知足常樂，只有暫時我們放下心中的追求，把什麼事情都忘掉，才會使我們快樂。

當我們什麼事情都忘了就像一個孩子盡情的玩的時候，這時我們是快樂的，慢慢的就恢復了我們的自信，恢復了我們的精神，做起事來才有精神頭兒。

喵1、看書不一定能緩解焦慮，在很焦慮的時候看書尤其不太合適的書反而有可能加重焦慮。

喵2、看了很多書，就類似知道了很多道理。如果你旅遊去了很多地方，但內心沒有成長，沒有成熟，那頂不過就是個郵差。同樣，如果你知道很多道理但沒有去真正去做，去體驗，也依然遇到一些新的問題時，會無力解決，會感到焦慮。

看書是個好習慣。看書貴在學以致用，用了做到了才能解決問題。

喵3、焦慮的本質：

1、對自己能力和生活現狀的失望。

2、害怕變化，對環境的不安感。對一切變化感到無力招架。渴望穩定和固定帶來的某種安全感。

3、因“比較”而產生焦慮。容易焦慮的人，容易和他人比較，看到別人這裡好那裡好，哪怕與自己並無關係，都會對比自己然後形成不滿和壓力。

4、對自我要求過高以及過多的慾望而產生焦慮。外界變化很快，對一切較快速度的事務，事態，與己相關甚至無關的資訊，都加重了自己的壓力。希望擁有更多財富，更多自由，更多美貌，更多智慧，等等。發現自己跟不上世界的腳步，跟不上新資訊新動態，身體衰老等等。一點點負面情緒和狀況，經過自己的放大，都會轉化成焦慮。

喵4 看不到生活的希望，這句話體現了一種負能量。結合量子力學的觀點，心理問題的根本，是能量狀態所致。能量與能量之間是會“糾纏”的。你釋放一個負能量，就會糾纏到其他相似的附近的負能量。久而久之，負能量就會抱團。

也就是說，你越是覺得焦慮，就越焦慮。就越覺得生活是灰色的，自己是倒黴的，各種問題都是衝自己來的，自己是不幸的。而且發現周圍的人也有很多不幸，看到的別人也是各種負能量狀態。於是看什麼都不順眼，於是看不到生活的希望。

喵5 看不到生活的希望，也是一種思維模式。讓我們倒過來看，生活的希望是什麼？哪些微小的細小的事情能讓我們感受到一絲絲一些些小確幸和小美好?有嗎？一定有。這來自於硬幣的兩個面。

硬幣的正面：正面的積極的思維模式，成長型思維。看很多事情，都有美好的一面或者可以走向美好的思路。

硬幣的反面：負面的訊息的思維模式，固定型思維。看事情總是看到不好的一面，總是怨天尤人又沒有做任何積極改變。總是接觸負能量爆棚的場子和圈子，覺得人都活得很慘。

間歇性的情緒狀態可以理解，需要化解，也有辦法。

良好的情緒管理和思維模式可以幫助我們儘可能地保持正面的狀態以及提高解決問題的能力。

喵6 生活的“硬幣”就在你自己的手裡。沒有人天生是一副好牌，有的話自己如果不珍惜肆意揮霍，也硬生生地打成一把爛牌。

同樣，成年人的世界誰是容易的？接到了爛牌是常態，平常心，讓我們用積極的心態，解決問題，把牌打好，丟擲正面的硬幣。

看書的人不少，多數看過就算了，很少有按照書本去做的人，更有吸收書裡負能量的人。正如“道理都是講給別人聽的”。

那只是單純的看故事，沒有吸收書中的寓意，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，書中寫出來的電影，電視劇永遠拍不出它的精華來，書中裡含義妙不可言。領略不到白讀了。

看書學習是增長知識才乾的途徑，也是因人而異的愛好，不是治療和緩解焦慮的良藥與方法。建議你去看心理醫生吧，你會得到很好的治療和恢復。

最主要的是看書人，他看什麼書！！！是否會領悟出了什麼！！！如書呆子鑽牛角尖了，只會增加煩惱！！！如果他是有目的去尋解決問題方案的，他從書本上得到啟發，變通，找到了解決問題的方案，那麼他會更加神采飛揚！！！書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，書有自有千鍾粟！捨棄糟粕，吸收精華！懂得這麼做的，他一定神采飛揚，何來抑鬱與煩惱？？？幾千年中華民族的優秀兒女，靠讀書，而為中華民族創出一片新天地，我們的周恩來總理，亦曾書寫下:“為中華崛起而讀書“的！！！書有自有救國，救民，改變人生命運的道理！努力尋找，方向正確，一切煩惱自然煙消雲散的！！！大家認同嗎？？？

書只是改善心靈的一種，並不是所有人都適用。現在網上大把的心靈雞湯，看多了，自然也對其產生了免疫。就像一個人本身就討厭音樂，你非要讓他聽點平靜的音樂顯然不適合。

所謂對症下藥就是這個含義，治療焦慮有很多種，因人而異。我認識很多心理醫生，他們治好過很多心理問題的人，但是偏偏自己心理出問題治療不好。因為他們自身就知道心理需要靠自我安慰，自我調節，就是因為他們很清楚。所以內心抗拒。所以尋找正確方法才是最重要的。

間接性失望，更多的出自對自身的不認可，心理暗示自己不行。當這種暗示越來越強烈，就對生活徹底失望。

這種方式最好的辦法去看看那些生活不如你的人。現代人對待生活品質要求越來越高，無止境的給自己新增無形的壓力。給你一頓20個菜，你也只能吃2道菜。平時參加一些公益活動，看看那些山村的家庭怎麼生活的，在幫助他人同時，還能開導自己何樂而不為呢。

生活真的很美好，希望每一個迷茫的人能迷途知返，好好享受人生。

大家好！這個很正常，但其一加大學習面，將寬心穴開啟；

第二：不愉快情緒上來，吃一至二粒感冒通，排毒，加維生素C解藥毒

之三：多休息，多看看拯救靈魂的書。喝水，排毒。