如果孕晚期身體沒有特殊原因需要注意的，都建議多散步多運動。

我孕晚期最後一個月，每天走路10000步。不是說一直走，你可以分上下午，或者分時段，多運動準沒錯。量力而行，主要還是看你狀態。

① 我是想順產的。

孕晚期看了很多文章，都說想順產的話就多運動。所以我心裡有目標，走10000步就不成問題。反正也是聊天散步。

② 不建議爬樓梯。

很多文章裡面有寫孕晚期爬樓梯助產。但是產房的醫生都不建議這樣的，一來是怕孕婦出問題，二來也是撇清責任吧。這個我覺得，保險來看，散步還是比較靠譜一些。

孕期飲食都建議少食多餐。如果你是打定主意順產，我覺得吃飯八分飽就可以了。胎兒太大，順產也有難度，遭罪的是自己。如果你是想剖腹產的話，想自己舒服些多吃些，也沒問題，看自己想法。

為了助力順利分娩，孕期應該經常散步嗎？

孕期散步確實有利於分娩，但是具體還得看孕婦情況。我孕晚期的時候，肚子不大，身體特別靈活，每天至少散步3次，每次30-40分鐘左右，速度很慢，都是跟同事邊聊天邊溜達的。並不是所有的孕婦都可以散步，散步也得看情況，有些孕婦，比如胎盤低置，醫生要求臥床待產的，比如恥骨疼痛的厲害，走兩步就疼的要命的，那就老老實實待著，別散步了。

散步的時候這幾點也得注意：

個人建議：散步日可以的，但是也要根據自己的孕期身體狀況而定。一般前三個月還是稍微注意一點，因為胎兒發育不是很穩定，如果出現出血的話更要注意，甚至在臥床休息，以免滑胎。等胎兒發育穩定後孕中期可以適量散步，孕後期如果一切都好，為了順產可以適量多一散步。

我覺得順產就必須要走路，這一觀點不是很100%的正確，並不是所有的人順產都必須要多走路，如果你的胎位正，而且又有個別原因不能經常走路不能也可以是順產的，你想要順產快的話，你必須多走路，還有一種就是爬樓梯，爬樓梯也非常有效

關於孕期散步，有利於生產和開指，我還是非常認可的。

我家寶貝姑姑懷孕的時候，過了前三個月，寶寶各方面都穩定了，開始每天早晨和下午散步，用微信運動記錄走路的步數，大概每天10000步，她從肚子有宮縮到開三指總共用了三個半小時，進了產房到開全指用了2個多小時，上了產床半個小時就生出了6.6斤的小外甥，特別神速。

所以我懷孕的時候也一直堅持走路，到我進醫院那天我還走了12000步呢，晚上發動，進了待產室大概一個多兩個小時，疼的受不了了，讓助產士幫忙檢查，他說不可能開全，說一小時後差不多，邊說邊幫我檢查，發現已經開全了，直接上產床，生出了7.8斤的女兒。

如果身體條件允許還是可以適當的散步的，有家人陪伴，我們就去森林公園散步，沒人陪，我就在小區裡面散步。

為了助力順利分娩，孕期應該經常散步嗎？

如果想要順產，孕婦多做運動肯定有助於生產。

一位生了兩個兒子且都是順產的媽媽介紹，為了順產，她平時並不會吃得太多，怕孩子太大會不好生。一般五六斤重的孩子順產起來比較容易，如果孩子重達8斤，那順產起來肯定是很困難的。

越是臨近生產，越要經常運動。

這位媽媽介紹說，她生老大時沒有經驗，肚子剛感覺到疼就到醫院去了。結果大夫說還早著呢，接著運動吧。於是，她就在醫院走廊裡挺著大肚子走來走去，感覺滿走廊的人都認識她了。孩子是在第二天生出來的。

等到生老二時，有經驗了，儘管肚子開始疼了，她也不著急去醫院，而是自己走來走去運動著，等到疼得不那麼規律，一陣緊似一陣了，這才收拾東西去醫院，當晚就順利生了。

正常情況下，經常活動有助於順產，但要考慮自己的身體承受能力，不要過度運動，以不感覺到疲勞為宜。

相對而言，那樣一懷孕就什麼也不做，只補充營養的做法反而不利於順產。

作為過來人，很明確的告訴你：應該！對於孕婦而言，劇烈運動是想都別想了，風險大，醫生也不建議，而散步作為一種有氧運動，強度不大，醫生也建議孕婦孕期內多散步，到孕晚期，醫生還會建議爬樓梯，這些不僅僅有利於順利分娩，還有利於孕婦的身體健康和胎兒的健康發育！

大概是“一胎金，二胎銀，三胎賤如泥”的緣故，大寶的時候，全家那個緊張啊，那個呵護備至啊！即便夫人不願意動，岳父岳母都會跑來硬拉她去散步，每天十幾分鍾到三十分鐘不等。

而到了二寶的時候，大家就沒那麼緊張了，愛動不動的，也因為有了之前的經驗，覺得沒什麼。

所造成的結果：

1. 生產時間：大寶從發動到生產完，半個小時；二寶從發動到生產完...3個半小時；

不要小看這幾個小時的差異，先不說中間有什麼變數，13級的疼痛，受半小時和承受3個半小時哪個更“要命”，生產過的都知道。

2. 孩子的體重。大寶標準體重，二寶接近超重，差點就成了巨嬰。

3. 就是生的時候的力氣的問題了，少運動，身體自然就力量少一些。散步是全身都動，而特別是腰部和腿部。這些部位得到鍛鍊與否，直接決定孕婦能有多大的力量用於生產。

4. PP。大寶生完的時候，夫人的身材幾乎沒怎麼走樣。但是二寶就不同了，因為孕期久坐，PP就已經明顯大了很多。大象腿自然跑不了。

可以經常散步，但有先兆流產的準媽媽儘量聽醫生的建議.

推薦一款，叫G動！一款鍛鍊盆底肌的軟體，孕期堅持鍛鍊盆底肌可以加快順產的第二產程，而且有利於產後恢復。預防產後後遺症，膨出、脫垂、壓力性尿失禁等…

其實孕期準媽媽可以多經常散步，記得我以前懷孕的時候，每天都會給自己定個目標（走10000步），如果感覺不舒服，至少也會走5000步。

其實散步是很適合準媽媽的運動方式，動作舒緩不會影響到胎寶寶，還可以幫助準媽媽控制體重，增強免疫力，甚至於愉悅心情，當然了，也可以助力順利分娩。一般到了孕晚期以後，只要準媽媽身體狀況允許，醫生也會建議準媽媽多散步，到時候生的快。

需要注意的是：散步是慢走，有些準媽媽為了儘快完成自己規定的目標，可能會加快散步的速度，其實孕晚期準媽媽身體負擔比較大，走的太快容易引起不適。

另外，準媽媽如果不想散步，也不要太勉強自己，運動的方式有很多種，準媽媽也可以做做瑜伽或者孕婦體操，這樣也是可以達到助力分娩的目的的，建議準媽媽儘量保持好心情。

總之，為了助力順利分娩，準媽媽可以經常散步，但要注意適量，身邊要有人陪，一旦出現不適立即休息一會，記得按時產檢，均衡飲食。

答案是必須肯定的，我懷孕時每天堅持散步兩個小時，雖然是第一胎，但陣痛到出生也就花了七個多小時，相對別人折騰了幾十個小時的順產經歷，我真的是幸運多了。順產如此順利，和我每天堅持散步有很重要的關係。

準媽媽散步有助於提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝，增強體質。順產需要耗費準媽媽大量的力氣，強大的體質至關重要。

適當散步有助於促進順產順利，但這不代表跑步時間越長，越容易順產。散步時間過長，很容易導致準媽媽過於疲勞引起不適。所以準媽媽在散步時切忌急功近利，要控制時間。我以前散步都是散步半小時後就休息十分鐘，再繼續散步半個小時。

準媽媽散步時可選擇早晨和傍晚，避免在Sunny激烈的時間散步。我當時散步也是選擇這兩個時間段，氣溫較適宜，不會熱出一身汗。

順產好處多多，但是準媽媽在做順產鍛鍊時要選擇合適自己的方法，我不建議準媽媽爬樓梯鍛鍊順產能力，因為準媽媽後期身體活動不便，爬樓梯屬於比較激烈的運動，可能會引起準媽媽身體不適。

想要順利分娩，與骨盆、胎兒大小以及胎位等多種因素都息息相關。孕期多散步不一定能讓分娩順利進行，但卻可以控制孕媽體重，促進血液迴圈，加快分娩程序。

懷孕期間要注意按時產檢，及時檢查寶寶的發育情況和媽媽的身體情況，可以找國媽客服要一份產檢大全，裡面對於產檢介紹的很詳細，還是免費領取的