二胎只要合理飲食和運動，也可以很快恢復正常體重的！多吃蔬菜水果肉蛋奶，減少碳水化合物攝入，少吃多餐。配合簡單的運動，練練瑜伽，循序漸進的瘦下來才不會反彈！

產後怎麼快速減肥，產婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區別。

在產後首先要保證產後恢復第一，減肥第二，在不影響身體恢復的前提下才可以進行減肥的工作。

由於產後階段的特殊性，切忌選擇一些極端的減肥方法，像節食、劇烈運動等等，以免影響身體的恢復和哺乳。

在產後飲食要有規律，每日做好定時定量飲食，吃飯應該細嚼慢嚥，還要多吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅富含營養，還能夠幫助減肥，產後多吃一些富含纖維素的新鮮蔬菜水果有注意腸道的消化通便潤膚。

飲食以清淡飲食為主，少吃一些鹹的，帶有醬油的食物，這些食物都含有大量的鹽分和糖分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後身體恢復也不利，還有要控制熱量，每日膳食當中少吃肥肉。

另外要注意熱量的負平衡，減肥的秘訣就是熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。

關於“二胎寶媽如何安全快速的減肥”的問題，回答如下：

不管是一胎還是二胎，瘦身基本相似！如果非的說有區別的話，或許一胎恢復的會快一些，二胎恢復的慢一些吧！

關於安全快速減肥的事需要做到以下幾點：

1-母乳餵養。堅持母乳餵養，可以達到你想要的快速。a 因為母乳餵養的同時，促進子宮收縮，子宮收縮之後才會變的更小，恢復的更快！b 母乳餵養可消耗掉很大一部分的熱量，這些熱量基本都是身體多餘的熱量，因此，消耗掉這些熱量對於快速減肥很有幫助。

2-不要吃太多。生過孩子之後，媽媽們個個都像是大胃王，胃就像是一個無底洞一樣，怎麼填都填不滿，這個時侯適當的放慢你的吃飯的速度，給你的大腦一個反應的時間，吃的剛剛好就好，不要吃撐。

3-穿束腹帶。有人說穿束腹帶太累，不要穿，其實，想要快速減肥的話，最好穿束腹帶，因為這是塑形的最有用的方法，大家都知道生過孩子之後，大肚腩怎麼恢復吶，就需要束腹帶。

4-堅持適量的運動。運動適量就好，不用太多。貴在堅持。

最後祝您生活愉快，瘦身成功！

首先，產後快速減肥的定位就錯了，產後最重要的不是急著減肥，而是修復。

產後身體經歷大改造，部分器官由內而外變形移位，需要一定的恢復和保養。產後只有儘量使身體恢復到產前，才能保證健康。

所以產婦不要急著改造面子工程，看起來瘦但不一定健康，而健康才是變美的基礎，更長久。更何況照顧新生兒靠美是不行的，還得靠好身體。

以下幾項是產後42天需要馬上進行的修復：

1 骨盆矯正

女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合分離鬆弛和韌帶損傷，產後恢復骨盆主要是指這個部位，恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子（人體兩側胯部最隆起處）是平衡的，也就是說，恢復恥骨聯合一定要收好胯部。收好骨盆和盆底，以前的褲子還可以穿進去，不會出現大笑漏尿的尷尬，夫妻生活也能和諧如初。

2 肚子恢復

腹部是產後女性最易導致身體變形的地方，由於腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產後女性腹部鬆弛，這種鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產後身體變形和諸多疾病的罪魁禍首。

3 臀部恢復

產後臀部鬆弛、下垂的主要原因是產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致。臀部扁塌，整體減分。

4 婦科檢查很重要婦科疾病在已婚女性中發病率佔據高位，是女性健康的殺手。產後盆腔器官恢復的好壞與新媽媽日後的婦科病的機率密切相關，進行全面的婦科檢查絕對必要。5 適當鍛鍊

產後6個月是恢復黃金期，適當鍛鍊可以開始。順產出月子即可進行，剖腹至少3個月後再進行。劇烈運動，如長跑和器械，剖腹產建議3個月以後適量進行。

產後想瘦，想美回以前的願望平生最強烈，但大部分媽媽都因為堅持不了而變成了大媽。我是二胎媽媽，我還在掙扎，希望所有媽媽堅持下去，變美是遲早的事。

有關於減肥，是個女性多多少少就會碰到這樣的問題，胖不僅影響美觀，最主要是影響到自己的身體健康。

當然，胖也不是一下就胖的，要想瘦下來，也不會那麼容易。

對於哺乳期的媽媽來說，要減肥不建議節食，為了保證孩子充足的奶水，我們應該選擇更健康的辦法。

健康的減肥方法：如果是沒有剖腹產，可以在家練練瑜伽，或者報瑜伽班，堅持上一個月就能看到明顯的效果；如果是剖腹產的話，可以穿塑身內衣，堅持一年，基本上能恢復到以前。

因為二胎後身體比較透支，新陳代謝沒有第一胎快，但是二胎如果想快速安全的減肥也不是不可能的

首先母乳餵養的寶媽很容易恢復到孕前體重，因為母乳餵養可以刺激子宮收縮，肚子可以比較好的吸收，所以一定要堅持母乳餵養，奶水會更加的充足

其次我們再飲食上要稍微控制下，再不影響母乳的情況下，喝湯肯定是會增胖的

這個時候我們要把湯上面的油撇掉，多喝些清淡的又可以下奶的湯水，比如鯽魚豆腐湯，絲瓜蛋湯等等

因為二胎肯定比第一胎忙碌，既要照顧現在這個寶貝，又不能忽視大寶，平時肯定是要做些輕鬆的家務活的

另外有空的時候可以做些簡單的瑜伽，有時候抱著孩子可以和他一起互動做運動，這個也可以減肥的，希望對您有幫助

產後肚子瘦不下來？90%的媽媽都忽略了，出月子就可以開始練了在生完二胎之後，我相信寶媽們肯定都在為身材恢復煩惱，因為身材經過兩次的懷孕，要恢復實在是太難了，特別是肚子，要瘦下來確實是不容易。所以我相信寶媽們要麼是放棄了，破罐子破摔，要麼就是拼命的找減肥恢復身材的方法。那麼寶媽難以恢復的理由是什麼呢？只要知道了這個，想要恢復起來可能會容易一點。生了兩胎之後，因為肚皮被撐開了兩次，所以腹部的肌肉和面板基本上都沒有了彈性，所以恢復起來困難，這是最大的困難之一，而這也是最不容易改善的。

還有就是在還是哺乳期的時候，因為飲食都要注意，營養也要跟上，所以飲食上不能配合，而且這個時間可能要長達一年多，這樣就容易錯過好時期，這也是困難之一，而且也沒有什麼可以改變的。

再來呢，要照顧小孩子，寶媽的精力也有限，所以能留給健身的時間不多，而且又時候也是有心無力。綜上總總，寶媽想要減掉因為懷孕而來的一身肉，不是那麼容易，那麼寶媽到底要怎麼做呢？其實有90%的媽媽們都忽略了，出了月子就可以開始練習了，不用等到寶寶四五個月，剛開始和小密一起練瑜伽，因為瑜伽相對溫和，而且可以慢慢的溫養身體，給身體足夠的反應時間。

鴿王式

做鴿王式的時候，做好先活動一下髖關節和大腿前測，這樣受到的壓力會小很多。

1：充分運動後，左腳在前做一字馬；

2：然後左腳向回勾，腳心靠近右大腿的內側，右腳小腿向上伸起；

3：雙手向上舉，然後向後延伸，抓住右腳的腳尖。

這個動作先活動一下頭部，和腰部避免受傷還是有必要的。

1：以平板支撐進入體式，然後彎曲手肘，身體下壓；

2：雙腳相繼用力向上，完成手倒立；

3：然後扭轉腰部，將右腳的膝蓋放在左手的手肘彎處，保持平衡。

活動小腿和大腿，以防止抽筋和顫抖。

1：首先是山式站立，然後右手拉起右腳，左手向前伸平；

2：身體慢慢向前傾，然後左手向下，帶動身體也向下，最後左手撐在地面上；

3：頭部看向身體的右側。

1：雙腿分開瑜伽同寬，跪立在地面上；

2：上半身向後，一隻手向下抓住一隻腳的腳踝，另外一隻手往後延伸。

1：雙腳分開大概兩個肩寬的距離；

2：雙手在身體後面十指交叉；

3：上半身向前向下，直到身體的極限就行，不用強求自己一定要彎到最下方。

其實寶媽字帶孩子的時候也是能夠練習瑜伽的，可以讓寶貝睡在嬰兒床上，然後寶媽就在床邊練習瑜伽，這樣就能夠一邊逗孩子一邊練習瑜伽，一舉兩得。

還可以讓寶貝也參與進來，有的動作可以讓寶貝躺在你的背上、腹部上，或者是腿上，這也是你和寶寶互動的一種方式吧，是不是挺有趣的。那麼寶媽們，行動起來吧，為了還能夠穿上美美的衣服，為了甩掉身上的肉肉，每天堅持鍛鍊，相信等到寶寶可以脫離你的懷抱自由活動的時候，你就是辣媽一枚了。