1.飲食不規律：飲食習慣不規律極易導致肥胖，增加患2型糖尿病的風險。而且，突然攝入過多高能量食物，遠遠超出了肝臟和胰島素的負荷能力，會導致肝臟胰島素抵抗，使得多餘的能量無法及時代謝，久而久之會因能量過剩而患上2型糖尿病。

2.喜歡喝奶茶、碳酸飲料：奶茶中有大量的反式脂肪酸，碳酸飲料中糖分含量極高，長期喝奶茶或碳酸飲料會變胖，使得體內能量堆積過多，還可能加重胰腺的工作負擔，出現胰腺功能受損，從而提升患2型糖尿病的風險。

3.缺乏運動：運動量不足，容易導致肥胖，而且身體的抵抗力會下降，然後很多疾病就會找上門來，包括糖尿病。

4.精神壓力大：目前的年輕一代面領著各種各樣的壓力，尤其是80、90後，如工作的壓力、家庭的壓力、生活的壓力等等。這些“高壓族”壓力過大卻長期得不到排解，可能導致血糖升高，使體內胰島素分泌量降低，胰島素利用不充分，增加了患糖尿病的風險。

5.經常熬夜，生活不規律：有的人經常熬夜，這種不規律的作息，特別容易導致內分泌失調，使體內胰島素分泌異常，從而影響血糖，導致糖尿病的發生。

有糖尿病家族史的人（直系親屬，包括父母及兄弟姐妹）。

40歲以上的中老年人，中老年人身體機能慢慢老化，身體抵抗力下降，增加了患糖尿病的風險。

高血壓、高血脂患者。

患有脂肪肝的人。肥胖的人多併發脂肪肝，在脂肪肝人群中糖尿病發生率約為46%。

患有多囊卵巢綜合徵的女性。多囊卵巢綜合徵可能導致內分泌代謝紊亂，使得體重上可能沒有突出改變，但已出現胰島素抵抗現象，這也在一定程度上增加了患糖尿病的風險。

有巨大兒生產史或妊娠糖尿病的女性。

吸菸的人。

長期接受抗精神藥物或抗抑鬱藥物治療的人群。

有糖尿病家族史的人群要養成健康的生活習慣和生活方式，必要的話可以定期檢測血糖，及早發現血糖異常情況。

堅持運動：每週運動5天，每次30分鐘。

及時調節和排解壓力，避免因壓力過大導致內分泌失調，代謝紊亂。

懷孕期間要做到營養均衡最重要，並非吃得越多越好，還要注意檢測血糖。這樣不僅可以降低患糖尿病的風險，也能避免胎兒過大，導致分娩時困難。

患有多囊卵巢綜合徵的女性要遵醫囑治療和用藥，定期諮詢醫生，瞭解自己的治療和用藥是否合適。

保證規律的作息，避免熬夜。長期熬夜極容易導致內分泌失調，引起一系列健康問題。晚上睡覺前儘量遠離電子產品，給自己創造一個相對舒適的睡眠環境。

吸菸的人應該戒菸。

堅持常規體檢，至少一年保證一次體檢，尤其是身體感到不適時。體檢可以及早發現是否有其他器質性疾病或潛在疾病。

不愛運動，有不良生活慣的人群，如喜煙好酒，平時不愛飲用水，喜歡食用高油(油炸食品)高脂(動物油脂及內臟)身體肥胖和體重超標人群。

糖尿病是血液中的脂糖代謝產生障礙，是一種血液的脂糖代謝性疾病。糖尿病不會死人，但它的併發症卻要人命。糖尿病是由於血液粘稠和血脂超高，導致微迴圈產生障礙，血液不能給胰腺供氧供血，導致胰腺活力下降，分泌胰島素不足，使血液中的血糖失去平衡而產生糖尿病。因此，預防和治療糖尿病病，首先要從改善血液粘稠和降低高血脂開始，只要把血液改善好了，微迴圈障礙不再產生，胰腺供氧供血正常，活力正常，正常分泌胰島素，血液中的糖代謝正常，血糖自然不會再升高。如果已產生糖尿病，可以在堅持服用降糖藥或打胰島素的前提下，用弱鐳射物理療法改善血液粘稠，自然會達到糖尿病減藥或停藥的目標！

本人愚見，切莫計較！

謝邀，這話題與上次回答過的"糖尿病的發病原因”類似，就此話題再說一遍，上回曾說過，儘管原發性糖尿病的發病機理尚未明暸，但醫學界普遍的共識是，遺傳因素和環境因素二者的相互作用是糖尿病發病的主要因素，而肥胖則是環境因素中的主要因素。由此可得出初步結論：①有家族遺傳史的群體容易得糖尿病。據國外早期資料顯示，超過50%的糖尿病患者有陽性家族史。國內有資料顯示，有陽性家族史的群體比正常群體糖尿病的發生率高出3~40倍。由此可見，有糖尿病家族史的群體最容易患糖尿病，應引起高度重視，及早防禦。②肥胖群體容易患糖尿病。肥胖者由於脂肪細胞胰島素受體減少、親和力減低和/或存在受體後缺陷以致對胰島素的敏感性降低，故容易出現糖代謝障礙。國內早期資料顯示，肥胖者糖尿病患病率為20.4%，非肥胖者僅3.88%，有研究表明，在中國的Ⅱ型糖尿病人中，80%均為肥胖患者，可見肥胖與糖尿病有著密切的關聯。

根據中華醫學會《中國2型糖尿病防治指南（2017年版）》，具有下列任何一個及以上因素的人士容易得糖尿病（高危人群）：

1⃣不可控因素

①年齡≥40歲。

②遺傳。一級親屬（父母子女）中有2型糖尿病家族史。

2⃣不良生活方式

包括靜坐生活方式，飲食無節制者，生活不規律。

一方面，靜坐生活方式為以坐為主的娛樂或工作學習等，加上飲食無節制，生活不規律，本身極易引起肥胖等代謝功能紊亂的疾病，影響糖的代謝，同時，降低胰島素敏感性，從而增加發病機率；另一方面，運動可以改善胰島素抵抗，靜坐不運動的人群從中不能獲利。這是現在人誘發糖尿病的常見原因。

3⃣疾病因素

①糖尿病前期；

② 有妊娠糖尿病史的婦女；

肥胖程度越強，時間越長，越容易患糖尿病。而減重有助於降血糖，也有助於降血壓、血脂，這種治療作用為眾多指南所強調，如《糖尿病防治指南》、《高血壓防治指南》、《高血脂防治指南》和《脂肪肝防治指南》等。

④高血壓［收縮壓≥140 mmHg）和（或）舒張壓≥90 mmHg］，或正在接受降壓治療；

⑤血脂異常［高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）≤0.91 mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22 mmol/L］，或正在接受調脂治療；

⑥動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）患者；

⑦有一過性類固醇糖尿病病史者；

⑨長期接受抗精神病藥物和（或）抗抑鬱藥物治療和他汀類藥物治療的患者。

在上述各項中，糖尿病前期人群及中心性肥胖是2型糖尿病最重要的高危人群。

所以，要認識到預防糖尿病的重要性，鑑別自己是否是高危人群，及早干預調整，預防或推遲糖尿病的發生：

首先要定期體檢，關注自己的血糖情況，早發現早治療。

其次，因為生活飲食方式目前對糖尿病的發病及進展都有重要促進作用，所以需要綜合飲食、運動、作息等方面進行合理安排，養成健康生活方式，飲食均衡，吃動平衡，保持健康體重，戒菸酒，心情平和。如肥胖或超重，應積極減重。

最後，同時關注血壓血脂，對出現妊娠糖尿病、動脈粥樣硬化、多囊卵巢綜合徵等疾病時，積極治療，調整生活飲食，避免或推遲糖尿病的發生。

作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，高階技能公共營養師，中國營養學會會員，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。

糖尿病是生活中的一種較常見的慢性疾病，嚴重影響病人生活質量，甚至危及病人的生命。其發病不僅與生活方式、飲食密切相關，還與遺傳、年齡、體質、種族、妊娠、疾病、藥物等有著一定關係。糖尿病發病率正在呈現一逐漸上升趨勢。

那麼，有哪些人群較易患上糖尿病這種不易治癒的慢性病呢？首先，生活方式不健康的人群:有人好吃懶惰而不喜動，使體內脂肪能量等超標而易發糖尿病;也有的人喜歡吸菸、喝酒而易致糖尿病發生。其次，飲食偏愛肥甘厚膩人群:有人日常生活中偏愛大魚大肉、各種甜點等，也會造成體內糖分、脂肪等含量過高而引發糖尿病。第三、中、老年人群。年齡超過40歲的人體內胰島素受體可能會發生老化而引起胰島素抵抗，因此易引起糖尿病發生。第四，有糖尿病家族史的人群。曾有研究對2型糖尿病家族進行了分析，結果發現當父母雙方有一個人患糖尿病時，則兒女患病風險為4/10，但如若父母雙方均有糖尿病時，則兒女患病風險上升至7/10，這既可能與遺傳基因有一定關聯，也可能與共同生活環境有一定關聯。另外，超重肥胖人群、有妊娠糖尿病病史人群、有高血脂及心血管等疾病人群、因用糖皮質激素得過一過性糖尿病人群、長期使用抗抑鬱藥物人群以及黑種人等，也是糖尿病疾病易患人群。

本期答主：王燦,醫學碩士

都說糖尿病是富貴病，是不是生活好的就容易找上身來哪？生活貧困的人就少些哪，這話不無它的道理。

過去生活困難時，吃頓大米飯吃個白麵饅頭像過年是的，吃頓肉樂的找不著北，所以哪個時候糖尿病根本就沒聽說過也不知道什麼是糖尿病。人的身體都挺健康的。

現在好了，生活提高了，大米.白麵.雞.鴨.魚.肉隨便吃，不但不健康了各種疑難雜症病還多了起來。

據有關方面統計，全國患有糖尿病人數達幹萬，在臨近糖尿病邊緣的人更多。

問其原因，沒有正確的達案，不過有下例生活習慣的人要注意了，有糖尿病家族史的.爆飲爆食的.精神壓力大的.性格內向的.長期失眠的.肥胖的.喝大灑一天抽二包以上香菸的.工作壓力大的，高度緊張的.經常上夜班的.有消化系統疾病的.有心腦血管疾病的等等。

現代醫學技術還沒找到糖尿病的病因，還沒有根治的方法。但是經常運動的人.生活有規律的人.少餐.少油.少肉的人患糖尿病的機率會少這是事實。

糖尿病是一種比較常見的疾病，現代經濟社會的高速發展，由於不健康的生活作息和各種汙染源增多的環境，越來越多的人有患上糖尿病的風險。容易得糖尿病的人大概有以下幾種：

1存在糖尿病家族史的人。存在糖尿病家族史是指自己的直系親屬中有患糖尿病的人，例如自己的父母、兄弟姐妹、子女等。

2有吸菸習慣的人。我們都知道吸菸對人的傷害，尤其是對人體的肺等器官。吸菸還會引起人體血管的病變，從而最終引起高血壓和糖尿病。

3 高血壓患者。糖尿病和高血壓就像“難兄難弟”，這兩種疾病常常是併發的。

4經常缺乏運動鍛鍊的人。運動會促進我們的血液迴圈，活躍我們的身體的各項機能。其中，運動就能刺激胰島素變得更加敏感，減少糖尿病的風險。

5身材肥胖人群。由於肥胖，非常容易形成胰島素抵抗。胰島素抵抗是導致胰島素分泌過多的重要原因。胰島素分泌過多會最終造成胰島細胞負荷過重而導致功能衰竭，誘發糖尿病。

6中老年群體。中老年群體正處於“上有老下有小的”高壓階段，精神、生活、工作等方面壓力大，也缺乏時間運動鍛鍊，因而比較容易患上糖尿病。

7日常飲食偏高熱量（高蛋白、高糖、高澱粉等）的人。這些人平時攝入的食物營養含量偏高，可能造成人體無法正常的消耗和吸收，新陳代謝異常，最終導致糖尿病。

擅長中西醫結合治療糖尿病及併發症、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫雜病。

目前糖尿病在中國越來越頻繁，而且發病的年齡越來越年輕化，這和我們日常糟糕的飲食習慣和作息習慣密不可分，預防糖尿病應該從現在就抓起，每個人也都應該為自己健康擔起一份責任。 什麼樣的人容易誘發糖尿病呢？

如果祖父輩患有糖尿病的話，這類朋友爆發糖尿病的機率會比普通人更大，所以這類朋友更應當注意控制日常的飲食。這類朋友日常飲食最好清淡為主，避免高脂高糖食物的過多攝入。為平穩血糖，多增加富含膳食纖維食物的攝入量，比如粗糧雜糧，薯類食物，蔬菜類。減少精緻食物的攝入量，特別是少吃零食、甜食、甜飲料，更應該管住自己的嘴。多鍛鍊身體強壯體質。

因為胰島也可能遭到病毒侵襲而被破壞，胰島細胞是無法再生的細胞，一旦被病毒破壞，基本回天乏術，常見出現在一型糖尿病人上。被破壞的胰島完全無法分泌胰島素，需要注射胰島素平穩血糖。應當多加鍛鍊，提高抵抗力，讓身體強壯抵抗細菌病毒。特別是有遺傳病史的朋友更應該注意。

為什麼心理狀態也會增加患糖尿病的機率呢？一般壓力大、抑鬱、焦慮狀態下我們更容易攝入更多食物，特別是女性群體，她們還特別喜歡選擇甜食，如果長期如此的話，對胰島施加負荷較大，更容易誘發糖尿病；另外，長期焦慮和抑鬱的情緒也會增加多種細胞突變情況的發生、讓我們的端粒酶變短（染色體兩端的保護物質，能夠減少複製錯誤，延緩細胞衰老），不僅可能破壞胰島細胞，還可能誘發更多的疾病。

這就是最大眾的原因了，暴飲暴食，飲食不節制，高糖高脂的飲食，是引起二型糖尿病的關鍵因素之一。胰島素是我們體內唯一能夠降糖的激素，長期暴食給它的壓力和負荷巨大，可能會降低胰島素敏感度，增加胰島負荷，破壞胰島細胞，長期如此的話，肯定會加重或者爆發糖尿病。

運動對於預防糖尿病是十分有效的做法，運動能夠消耗多餘葡萄糖，多餘脂肪，讓我們保持體形，也對平穩血脂血糖有利，還能提高體質。那些久坐久躺的朋友，更容易屯肥貼膘，肥胖很容易增加胰島素抵抗，因為胰島需要分泌更大單位量的胰島素才能夠調節整個身體的血糖，胰島也想罷工了，長期如此的話，會爆發二型糖尿病，也會加重二型糖尿病。

糖尿病是由多種病因引起的慢性高血糖為特徵的代謝性疾病，糖是我們人體的最重要的直接供能物質，糖和蛋白、脂肪可互相影響，糖的代謝紊亂必然會引起脂肪、蛋白質代謝紊亂，從而可以導致眼、腎、神經、心臟、血管等組織器官的慢性病變、功能減退甚至衰竭。

我們周圍有很多糖尿病患者，看著他們嚴格的糖尿病飲食，這也不能吃，那也不能吃，確實非常辛苦，畢竟民以食為天，食是擺在第一的，所以痛苦也會更加明顯。

1、遺傳

家族如果有人有糖尿病的，尤其是直系親屬，則患糖尿病的風險會大些，糖尿病的發病和許多遺傳基因相關，遺傳因素是非常重要的危險因素，這個我們無法控制，但是如果存在家人有糖尿病史的則需注意。

2、肥胖

肥胖主要是容易導致2型糖尿病。肥胖容易引起脂肪代謝紊亂，而有明確的研究證據顯示越肥胖，糖尿病的患病風險越高。

3、體力活動少

許多研究發現體力活動少的人，糖尿病發病的風險就高，活動最少的人與最愛活動的人相比，2型糖尿病的患病率增加2-6倍。有規律的體育鍛煉能增加胰島素的敏感性。有些肥胖型糖尿病初期可透過運動鍛鍊，和減脂控制血糖，而延緩或者不用服降糖藥。

4、飲食飲食

高能量、少纖維素飲食是2型糖尿病的明確的飲食因素，長期攝取高脂肪、高蛋白、高碳水化合物和少吃蔬菜水果等富含纖維素的食物，可增加糖尿病的風險。

另外某些疾病也可以引起糖尿病，比如高血壓、胰腺炎等，糖尿病的發病是多因素的共同作用，主要是包括遺傳因素和環境因素。

我們能做的減少糖尿病的發病也比較簡單，不肥胖、多吃蔬菜水果等富含纖維素飲食、勤快點鍛鍊身體，如果家人有糖尿病則更加需要注意這些。雖然不能說注意了就不會發病，但是可以明確的是一定會減少發病機會。

糖尿病介紹

糖尿病是心腦血管疾病、腫瘤疾病後的第三位致殘致死率高的疾病。糖尿病是胰島素分泌不足或作用缺陷引起的以慢性高血糖為特徵的代謝紊亂性疾病，病因目前尚未完全闡明。臨床表現為糖耐量降低、高血糖、糖尿以及三多一少（多飲、多食、多尿、體重減少），乏力。併發症可引起心血管、腎臟、眼、神經等組織慢性病變，最終功能衰竭，危及生命。若能早起採取有效治療，控制病情可有效減少併發症，改善生活質量，延長生命。

糖尿病的分類

1.Ⅰ型糖尿病

因胰島β細胞受損致胰島素分泌不足或缺乏，血漿胰島素水平低於正常值下限。患者發病較快、症狀明顯，病情較重。

2.Ⅱ型糖尿病

有胰島素抵抗和分泌缺陷，不發生胰島β細胞受損，血漿胰島素水平可正常或升高，患者發病緩慢，病情輕，常在出現併發症才被發現，遺傳易感性較Ⅰ型強，病程可持續幾年、十幾年，佔糖尿病患者80-90% 。

3.妊娠糖尿病

4.其他特殊型別糖尿病

什麼樣的人群易患糖尿病

1.反覆流產、早產、生巨大嬰兒及妊娠婦女

孕吐及激素分泌異常導致碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝異常。

2.6月齡非純母乳餵養的嬰兒

以嬰兒配方乳粉為主要營養素的嬰兒成人後患糖尿病發生風險較6月齡純母乳餵養嬰兒高。

3.長期食用高血糖指數（高GI）食物

4.有糖尿病家族史的人群

5.過食肥胖人群

6.腦力勞動過度和體力勞動不足或過度人群。

腦垂體分泌激素對抗胰島素使之減少。

7.常服藥的人群

腎皮質激素類藥物使血糖升高，增加胰島負擔。

8.胃或手術膽囊切除的人群

加胰島B細胞負擔。

飲食治療原則

糖尿病病因尚未充分了解，目前不能根治，臨床強調早期治療，飲食治療是基礎。

1.合理控制能量

碳水佔總能量50-60%，蛋白質佔總能量10-20%，脂肪佔總能量≤30%。

2.保證碳水化合物攝入

碳水佔總能量50-60%，多食用低血糖生成指數食物（低GI），低血糖生成指數分析及其表可見我的文章。

3.限制脂肪和膽固醇

佔總能量≤30%，其中脂肪酸為，飽和（＜10%）、單不飽和（10-20%）、多不飽（＜10%）；膽固醇每天＜300mg。

4.適量的蛋白質

佔總能量10-20%。

5.充足的維生素

因主食和水果受限，補充維生素A、B族維生素、維生素C、E。

6.合適的礦物質

限制鈉、合適的鎂（視網膜）、鋅（胰島素分泌）、鉻（葡萄糖耐量因子）、錳（葡萄糖耐受性）、鋰（胰島素合成與分泌）。

7.豐富的膳食纖維

每天20-35克膳食纖維。

8.合理的餐次與營養分型治療

一日三餐，或三個正餐之間加2-3餐。

9.適量運動

10.忌菸酒