輕微抑鬱症在自我調節過家人及朋友的陪同下是可以恢復正常，作為男友首先要判斷女友抑鬱症的狀況，輕度的抑鬱症，你就抽時間在女友身邊，給女友講故事，說笑話，陪女友堅持運動，儘量讓女友去人多熱鬧的場所，讓女友感受到親情友情愛情，花費心思讓女友感受到開心愉悅；抑鬱症情形偏重的，你要帶女友去檢查治療，一邊做心裡，一邊輔助藥物，兩者共同作用下，女友恢復才更快，抑鬱症不像感冒發燒，一針或一次藥就好了，抑鬱症不僅僅頑固，而且恢復期較慢，要做好長遠打算，要堅持不懈得陪在女友身邊，任何時候都不能放棄陪伴與治療，放棄了就等於你失去了救治女友的機會，患抑鬱症人的思維與普通人有區別，作為男友，更要不厭其煩的聽她說，瞭解她的心裡，愛她，就要捨得付出，你的真情總會讓她康復。

你不要太專注她是病人。就把她看做正常的人對待就好。普通情侶都做什麼玩什麼，你也帶領著她去做。誰都不喜歡整天被問問題，你該幫她轉移注意力不去鑽牛角筋。收起你的好奇心，否則會壓垮她。越是有病的人越是希望別人用正常的眼光去看待自己。別來特殊照顧，正常對待就行，心裡注意或關心就好，她需要的是引領而不是添堵。所有的強制都是無效的反而激化。她需要宣洩的時候你就在一旁陪著就好，只要她不傷害自己，任其發洩。千萬別亂說話刺激她。默默陪伴就夠了。等她想說的時候，你也多聽少說話，謹慎發表意見。即便她有說的不對的地方你也別立刻否定她，而是先認同她的說法。她最需要的是情緒宣洩的出口，其他都是次要的。

走出抑鬱後的我感悟到：抑鬱症的治療和康復需要患者堅持求醫治療和自我調整，同時，也離不開家人的關心關愛，患者家人一定要做好以下幾點更好地幫助其治療和康復。

學習相關知識。患者家人只有學習瞭解抑鬱症相關知識，正確認識抑鬱症，才能更好地與其相處，同時對患者的治療和康復也能起到非常重要作用。

走進她的內心。要與患者一起分擔痛苦與煩惱，當患者行為無措時，要記住她是一個病人，需要關懷和幫助，要有耐心，試著多談心排解，鼓勵患者正確對待生活，嘗試正確的人生觀，肯定自己。要讓她感覺到生活的美好，感覺到家人的溫暖，從心理上首先戰勝對抑鬱症的恐懼。

減輕患者的病恥感。許多患者能夠意識到應該尋求正規治療，但因患病有一種病恥感，不願與他人談論自己的病症，家人一定要提醒“你只是病了不是錯了”，告訴他抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病，與感冒沒有任何區別，千萬不要感到見不得人或低人一等，你抑鬱說明你優秀，天才總是要抑鬱的。

學會傾聽和陪伴。家人應經常陪伴患者並引導其敞開心扉傾訴，做一個積極的傾聽者，並適時與她用心交流，即使一直談論同一個話題，也要保持耐心。

關注情緒變化。她內心負面情緒波濤洶湧、反覆無常，但又習慣性地壓在心裡，不易被人查覺，因此，家人一定要密切關注她的情緒變化，及時做出心理干預。

要及時開導。抑鬱症患者往往心事重重、興趣缺失、活力缺失，而在生活中的所見所想都會加重她的病情，又習慣把心事擱在心裡不斷增加負能量，她需要及時的開導，促進其儘快恢復理性思維。

給予寬容和理解。患者不僅有情緒的問題，還有認知的損害，比如集中注意力困難、學習困難、記憶力差，短時間內觀察事物和記住事物等認知能力都會明顯下降。因此，對於患者要有切合實際的期望，減少她的壓力。

切忌心理刺激。抑鬱症患者內心非常敏感，很可能會因為你不經意間的一句話，一個舉動而產生心理波動。在患者面前家人應注意一言一行，避免對患者造成心理刺激。

督促服藥和自我調整。抑鬱症患者需要較長時間用藥，以鞏固療效，因出現副作用或其他原因擅自停藥是病情反覆的關鍵誘因。必須督促患者嚴格按照醫生的安排來服用藥物，不要自己擅自增減藥物；同時督促其進行自我調整。

持續的愛她，不拋棄，不放棄，必要時陪伴她請心理專業人士幫助。

尋找一位你滿意的心理諮詢師陪伴著你，哪怕是一句鼓勵的話也足矣。事實上，一位能走進你內心的心理諮詢師，足以讓你充滿希望和能量，而抑鬱症的人最缺的就是能量和希望。

建議你帶她看下心理醫生，因為你不知道怎麼幫助她，抑鬱症不僅需要有心理疏導，還有行為語言上的調整，它有一個治療過程，不要太著急。

你能一直陪伴她，這是對她最大的支援

抑鬱症是以情緒低落為主要症狀的一種痛苦不堪的心理疾病。患者常表現出悲傷、低沉狀態，常常表示已經莫名其妙心情不好，高興不起來，會有無用、無助和絕望感。還會發生認知障礙和思維遲緩，患者會有注意力、記憶力下降或認知扭曲，對周遭事物都會做出悲觀解釋。另外會因為一點小事就自我責備，鑽牛角尖，而且還缺乏生活興趣，不願與人接觸。

抑鬱症也是分為幾個等級的，因為你沒有對你女朋友的抑鬱症進行介紹，所以我們無法得知目前的狀況和抑鬱等級。所以也就只能籠統給你回答。

不過這裡建議你帶女朋友或者讓你女朋友家裡人帶她去做一個測試，不要跟她說是做抑鬱測試，就說是一般身體檢查。最好是兩個專案一起檢查，一般體檢和抑鬱檢測。

既然這位女性是你的女朋友，如果你又愛她，你想幫助她，如果是高度抑鬱，建議你不要介入了，因為介入的人需要有強大的心理素質，否則你也會被影響，甚至傳染抑鬱。如果中度或輕度抑鬱，那麼希望你能做到如下幾點:

一是要有充分的思想準備，這點你可以諮詢醫生，讓醫生跟你講解抑鬱症的應對知識與技能；

二是要給你女朋友一個好的介入環境，最好是獨立的空間和環境；

三是你具備配合醫生一起給她治療抑鬱症的能力和手段；

四是你的家裡也同意你的想法；

五是你女朋友家裡也同意你介入，否則最好別介入，因為引發她抑鬱的無非就是兩個方面，一是她父母帶給她的家庭；二是男朋友，因愛不得而產生抑鬱；三是她自己，因為奮鬥沒有任何結果，對自己一切產生懷疑導致抑鬱。

如果是你的原因，那你最好陪伴她走出這個困境。

這是一個慢性病，來得猝不及防，去得沒有一點生息，也有可能一輩子就這樣了。能不能走得出來就全靠她自己，外界只能是起到輔助作用。

一要有耐心二要有恆心三要有專心，而且很耗費時間，沒有這三點，做不到就別介入了。

上述僅供參考！

你作為她的男朋友有必要了解憂鬱症方面的知識，這樣有利於她的康復。憂鬱症絕不是憂鬱情緒那麼簡單，但是它是憂鬱症的起因，是指人在學習、工作和生活壓力山大，與他人發生矛盾衝突不能排解，或受到傷害，刺激、驚嚇，產生糾結、憤怒、沮喪、悲傷、憂鬱，焦慮等負面情緒。如果這種情緒耿耿於懷，在半個月不能排解和釋放，就是輕度憂鬱症患者。一但發現就治療，無論西醫，還是中醫，或者說心裡治療，都會容易康復。但是中度和重度患者症狀相對比較嚴重，情緒持續低下，悲悲切切，哭哭啼啼，失眠嚴重到相當嚴重，從而自我否定，對生活失去希望，有輕生的念頭，嚴重的出現幻覺幻想幻聽，怕光怕見人，還有的出現木僵狀態，身體明顯不適，如口苦，舌苔黃膩，舌苔白膩，胸悶氣短，心悸心慌，便秘，四肢無力而易怒。更為嚴重的憂狂症，時而情緒高漲，說不完的話，做不完的事，看似正常卻反常，時而情緒低落，悲傷憂鬱焦慮，想死而不想活，這種情緒交替混合發作，患者痛苦，家人更痛苦。總之這種病，就是生命沒有活力和動力不足，精神衰退，靈感枯竭，嚴重的會出現自殺，更為嚴重的出現擴大性自殺。因此，憂鬱症患者不能硬撐著和硬扛著，只有醫生才能挽救患者的生命。

憂鬱症治療關鍵是堅持服藥，貴在堅持，不可私自減藥或停藥，恢復健康，還是在治癒的路上，症狀消失仍然需要維持量服藥，憂鬱症最可怕的是復發，千萬不能多次復發，發一次多吃三年藥，而且嚴重一次，加大治癒難度，甚至久治不愈，會殘疾。初次復發者容易治癒，只要把服藥養成生活習慣就有希望。不可否認家人的關愛和愛人的不離不棄，更有利於患者的恢復健康。不要多說，要多做，多關懷，多陪伴，多鼓勵患者，一個善意的微笑足矣，再多的說教對於患者都顯得多餘和無意義，因為患者比誰都聰明和想得開，只是真的病了，需要他人的理解和關愛。

真正的康復是患者心情越來越開心，更重要的是從心裡走出憂鬱症的包圍圈，這時候患者不妨換一種活法，換一種想法，自我反思，深挖憂鬱症的根源，找回曾經快樂開心自己，發現過去的種種不是，告別過去，活在當下，愛自己，愛他人，愛從一花一草做起，自覺自醒自悟，改變自己生活習慣，習慣自然規律生活，順應自然，而不是習慣自己，加強鍛鍊身體，走起來，動起來，做做有氧運動，跑步是解決憂愁煩惱最好的辦法。只有這樣身體的治癒功能才能強大，生命才能覺醒，才能遠離憂鬱症。

憂鬱症患者需要配合治療，同時需要維持治療，更需要家人的理解和關愛。修生養性，生活難得糊塗，是最好的良藥。

瀉藥：抑鬱算一種心病，建議LZ多關心一下女票，平時多陪她，幫助她重新樹立起Sunny開朗自信的生活觀，再多對她傳達正能量

首先必須明確抑鬱傾向和抑鬱病症還是非常不同的。

1、如果只是臨時有抑鬱的傾向，你可以這樣做：

多多陪伴她，耐心對待她；

帶她去做她喜歡的事，讓她回想起快樂經歷的事和快樂的感覺；

陪她談談心聊聊天，從聊天過程中看能否瞭解到是什麼事導致她情緒的低落，畢竟如果是遇到了實際問題還是需要實際解決問題，才能治本。

2、如果不只是傾向而已，抑鬱情緒持續1個月或間斷性2個月，那麼可以和她溝通，到醫院做一個心理鑑定。

如果是一般心理問題， 那麼可以找專業心理醫師做心理健康諮詢，以快速幫助她恢復心理健康狀態。對於患有一般心理問題的來訪者，心理諮詢師會從問題入手，運用合理情緒療法、認知行為療法、放鬆療法等，建立來訪者自信，增強人際交往能力，學習如何管理情緒，幫助來訪者增強自身的控制力，學習如何解決生活中的心理問題等。如果被診斷為較嚴重的心理問題，這時候就要找臨床心理醫師了，在臨床醫師的指導下，儘快進行有效治療。

抑鬱情緒的產生有不同種類的因素，抑鬱症本身有很多不同型別，不管是哪種，長期的情緒低落都會對健康造成不良的影響，你能對女朋友的情緒如此重視和關切，說明你真的很在乎她，所以好好陪伴她吧，和她一同面對任何問題，認真解決這些問題，一切困難都會迎刃而解的。

您好，謝謝邀請，首先要讓你女朋友找到精神支柱，你要拉緊她,不要放手.因為抑鬱證到了中度就會開始自卑,我想之後她會自卑,害怕失去你而會要求和你分手,這是以我自己的經歷來說的.因為抑鬱證患者很害怕失去重要的東西,因為害怕失去後害怕的痛苦,而會先選擇離開害怕失去的人或者事..而且容易發怒,你要做好和她吵架的準備,儘量讓著她..而你現在最重要的是要感動她,想盡一切辦法去感動她,她被感動了,她也會對你說她心裡所想的事情,知道她心裡想的事了,就和她一起解決,和她一起面對..

你也可以給她講講你們過去的美好的記憶，開啟一個頭緒，接著可以裝作不記得具體內容，讓她回憶，讓她說出來，這樣既可以讓她開心，也可以忘掉煩惱。要走進她的心，不要讓她感到自己獨處的孤獨，要理解他，有耐心地談天。還有就是關注她處事的情緒，改變她行事的方式，給她新鮮感和驚喜，這樣能夠刺激她的興奮神經。

以下這下方法對消除抑鬱症非常有效:

1、尋找更多的樂趣。對於抑鬱，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂鬱，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。

2、認知療法。你無法說服自己，走出抑鬱，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。

3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食慾、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。

4、心理治療。美國國家精神衛生協會的研究表明，在接受16個星期的心理治療後，55%的輕度到中度的抑鬱症患者反應有重大改善。

5、物理治療。經顱微電流刺激療法，與藥物相比沒副作用和毒性，對身體沒有害處，康復後無依賴性，療效也比較快。

6、支援群體。抑鬱症讓人感到非常孤獨。支援群體表明你並不孤獨。

7、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑鬱，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

最後，希望你女朋友早日康復，成為你的妻子。

「你我可以為ta做些什麼？」

還是同樣的話，請把ta當做正常人看待。讓ta在你面前不必偽裝，不必強顏歡笑。或許還能和你說說他最近的感受，如果對方不願意講話，也不要逼ta，靜靜地陪著就好。

平常可以多拉ta出去活動活動。抑鬱症患者往往很怕見人、與人交流，這時候請一定保持耐心，多勸幾次。活動儘量不要涉及激烈運動（很多抗抑鬱藥物具有鎮靜作用，極大削減人的體力），或者具有競技性質的內容（容易讓失敗者感覺沮喪）。

幫他們選擇正規醫院接受診斷治療

如果當地條件允許的話，可以參加一些心理機構的課程或者講座，瞭解抑鬱症的症狀表現、治療方法等，幫助自己預防抑鬱症，幫助朋友走出抑鬱症。另外，如果朋友抑鬱比較嚴重，一定要幫ta去正規醫院接受診斷治療，避免延誤病情！因為，輕度抑鬱症好治療，而且不易復發。如果一旦發展成重度抑鬱症，治療難度會加大，而且病情更容易反覆！

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