因為最重要的因素，在於患者自身……在頸椎病 腰椎間盤突出這些脊柱疾病的治療中，無論採取手法 針灸 牽引 手術哪種方法，基本都是為脊椎製造一個相對穩定的環境，儘量減輕關節壓力及神經壓迫，而要維持關節的穩定，則要平時堅持自我保健。適當的功能鍛鍊，保持關節和韌帶的柔韌性，釋放脊柱的壓力，日常生活工作中注意糾正不良習慣，比如長期伏案工作 低頭太久 枕頭過高 睡太軟的床等都是影響脊柱疾病病程的因素，久治不愈經常就和這些不良習慣有關。 無論是保守治療還是手術治療，都可以起緩解症狀 解除神經壓迫的作用，可是如果病情穩定後自身不注意保健 不糾正不良的生活習慣的話，那也是很容易復發的。

枕頭最主要作用還是保持良好頸曲，使關節壓力穩定以及保證椎動脈供血，如果枕頭過高或放置位置不對，的確會引起頸椎失衡或脊柱生理曲度變形，而且如果長期不用枕頭，有可能造成環樞椎處血管形成夾角，影響椎動脈供血。頸椎病的患者多出現頸曲變直和頸肩部軟組織損傷的情況，這些都是造成頸部不適的原因，而睡覺時的枕頭，就是要針對症狀做出調整。一般來說，枕頭的材質不要過軟過硬，適中就可以了，高度以自己的拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部，以保持頸曲以及支撐著頸肩部的軟組織，睡覺姿勢最好仰臥位，儘量不要側臥以免造成頸椎兩側的軟組織受力不平衡。如果睡覺時習慣亂動的最好還是用專門的乳膠或記憶棉的護頸枕，這種在淘寶上很多的，豐儉由人，我自己是用乳膠枕的，感覺支撐得比較好。