1、減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等課程，帶來更加豐富的健身樂趣。

2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。如果你不瞭解各種健身器械的使用方法的話，你可以諮詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養供應合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。

3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提升，那麼建議你聘請專業的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。

4、強化骨骼 假如你對自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進行力量訓練，在經過6個月的力量訓練後，能使骨密度不足的練習者脊椎骨骼中的礦物質密度提升13%，從而有效的防治骨質疏鬆的症狀。

5、降低糖尿病危險 在4個月的系統力量訓練之後，肌體對血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，這對預防糖尿病的發生具有重要的作用。

6、預防心臟病 有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預防心臟病有積極的作用。

7、防治腰背及關節的疼痛 在健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用。

8、減少運動受傷 健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強，它能使你具備更高的運動水平，同時可以減少受傷的機率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必擔心成為肌肉女。

9、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。

10、改善心理健康 經研究證實，精神抑鬱者在10周的健身訓練之後，與常規的心理諮詢方式相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。通常人們在結束力量訓練之後都會有自信心增強，處理事務能力提高的表現。

除此之外，健身也能促進代謝速率，增加肌肉面板彈性，增強身體抵抗力，改善睡眠，釋放工作壓力等等功效。可以說，健身百利而無一害，只要透過正確的方法，規律的安排，足夠的補充及合理的休息，健身都能在各方面明顯改善身體機能。而在健身房中進行的健身訓練，更加摒棄了戶外運動的種種未知的不良因素，真正成為健康時尚專業的健身運動場所。

約妹好去處，好多人辦卡都是新鮮幾天，過後就不想去了，辦卡注意，現在滿大街的健身房，大量辦會員，中途跑路的太多了

幫助你減肥：每天去健身房鍛鍊身體，你可以選擇跑步或者搏擊操，運動會讓你的脂肪充分的燃燒，分泌的汗液也有利於你減肥，只要每天堅持，健身會讓你的身材會越來越好。

02

養成良好的習慣：每天按時去健身房，可以讓你養成良好的生活習慣，不再熬夜晚睡，也會在飲食上促進你吃的更清淡，會讓你的生活更快樂。

03

讓你忘記煩惱：健身時你會挑戰一個又一個不可能完成的任務，從而獲得榮譽感和快樂，會讓你對生活充滿希望，讓你忘記生活中不快樂的事，幫你趕走煩惱。

04

培養你對不同運動的愛好：去健身房鍛鍊，你會接觸到不同的運動專案，女人可以學習瑜伽和肚皮舞，男人可以學習器械鍛鍊。你要根據你的身體情況，找到你喜歡的運動專案，從而培養對健身的興趣。

05

認識更多朋友：在健身房，你會認識很多志同道合的朋友，你們可以一起健身，互相鼓勵，大家會在健身結束後聚會，分享自己的健身經歷，你會從中收穫很多，學習到很多知識。

06

讓你更自信：健身有助於塑形，會讓你的身體更加健康，每天精神充沛，也會讓你在工作中更認真，生活中更積極，會讓你更加自信，樂觀的面對生活。

07

預防疾病：鍛鍊身體可以增加你的抵抗力，提高你的肺活量，減少感冒發燒的機率，也有利於降低你的血壓，緩解腰腿痛，讓你的身體更健康。

特別提示

鍛鍊時要注意安全，合理安排時間，不要拉傷肌肉。

1.運動氛圍好

2.器械更專業

3.有健身教練的專業指導

4.環境更舒適

隨著外面的溫度越來越高，健身的朋友們似乎又面臨了一個新的難題。室外運動吧，害怕中暑；室內運動吧，又有侷限。一旦磕到了碰到了，那麼就得不償失了。身邊一起健身的朋友們紛紛轉戰健身房，自己到底要不要去辦一張健身卡呢？

健身房的好處第一點：氛圍

其實呢，有不少健身的朋友們總是堅持不下去自己的鍛鍊身體計劃，孤軍奮戰當然是有些困難的。

健身房的好處第二點：專業

健身房的器械更加專業，而且還有專門指導你健身鍛鍊的人，更關鍵的是還有一群健身的專業人士。所以身為新手小白的你不用害怕做錯什麼，只要你不恥下問，相信很快會得到專業的知識，搖身一變健身大神。

健身房的好處第三點：更舒適的體驗

與戶外健身的冬冷夏熱不同，健身房的環境非常舒適，不但溫度非常適宜，而且還可以提供浴室。運動結束後，洗一個舒服的澡，是多麼愜意的事啊。

但是要注意了，運動結束後不要立即沖涼，以免刺激到人體的血管，引起身體的不舒服。

健身房的壞處第一點：花費

其實，健身房對於錢包很不友好，年卡還算實惠，但是你進了健身房之後花費會增加。因為健身房內有一種人群叫私教。周圍的人都請了私教，萬一你也心頭一癢，花大價錢請了一個呢？去健身房健身花費實際上很高，必須要考慮清楚。

健身房的壞處第二點：路程

有的時候，我們風塵僕僕下班了，根本毫無精力去健身房。因為上班太累了，忙了一天，哪裡還有心思去跑那麼長的路程到健身房裡專門健身呢？當然，家門口就有健身房的人就沒有這個憂慮了。

所以去健身房健身就沒有那麼容易和方便啦。

看了本文的你，到底是準備去健身房開始鍛鍊了？還是下定決心繼續方便的戶外健身？不管你選哪一個，都是為了讓自己的身體更優秀。現在根據你自己的情況，開始進行健身吧。

1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於減肥，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人

有運動的氛圍，做什麼事情有伴的話會事半功倍的。而且健身房裡的器材也有很多種，另外還有教練可以正確指導。真是一舉多得。

減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。力美健健身俱樂部中的有氧器械應有盡有，你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，在橢圓機上體驗室內滑雪的樂趣，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱，當然還有如登山機、划船器、體適能機等等多樣化的選擇。此外，健身房中多種多樣的健身課程令你不會一味地器械運動，如力美健開設的BODYJAM、BODYPUMP、BODYCOMBAT、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等課程，為你帶來更加豐富的健身樂趣。 2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。如果你不瞭解各種健身器械的使用方法的話，你應該諮詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養供應合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。 3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提升，那麼建議你聘請專業的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。 4、強化骨骼 假如你對自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進行力量訓練，在經過6個月的力量訓練後，能使骨密度不足的練習者脊椎骨骼中的礦物質密度提升13%，從而有效的防治骨質疏鬆的症狀。 5、降低糖尿病危險 在4個月的系統力量訓練之後，肌體對血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，這對預防糖尿病的發生具有重要的作用。 6、預防心臟病 有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預防心臟病有積極的作用。 7、防治腰背及關節的疼痛 在健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用。 8、減少運動受傷 健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強，它能使你具備更高的運動水平，同時可以減少受傷的機率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必擔心成為肌肉女。 9、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。 10、改善心理健康 經研究證實，精神抑鬱者在10周的健身訓練之後，與常規的心理諮詢方式相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。通常人們在結束力量訓練之後都會有自信心增強，處理事務能力提高的表現。 除此之外，健身也能促進代謝速率，增加肌肉面板彈性，增強身體抵抗力，改善睡眠，釋放工作壓力等等功效。可以說，健身百利而無一害，只要透過正確的方法，規律的安排，足夠的補充及合理的休息，健身都能在各方面明顯改善身體機能。而在健身房中進行的健身訓練，更加摒棄了戶外運動的種種未知的不良因素，真正成為健康時尚專業的健身運動場所。這也正是力美健健身俱樂部一貫遵循的宗旨“專業、健康、尊貴、時尚”。

其實健身的主要目的是為了塑身減肥，現在的生活好了，肥胖也就不期而遇，這時候健身也就成了減掉脂肪的最佳選擇了，其次健身不僅僅對身體有好處，對於平時的生活工作壓力也可以起到一定的減壓作用的。

經常健身可以提高血液流動速度，增加新陳代謝，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密度。增加自信心，延緩衰老，對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。

　　還有一呢就是健身可以增肌，保持較低的體脂，降低體脂率。有效提高肌肉力量、爆發力、耐力、心肺功能、柔韌性、協調性、平衡能力、反應速度等。總的來來說，健身的好處太多了，還等什麼呢，一起動起來吧

首先你也說了是健身房所以第一個好處就是

1.鍛鍊身體，每天堅持鍛鍊身體 可以讓身體處於一個很健康的狀態 有益健康

2.減少體重，如果你有減肥的需要的話，那你去健身房就可以幫助你消化脂肪 減輕體重。

3.充實自己的生活 每天去健身房健身，可以讓生活變的更充實，更豐富。

我暫時能想到的就這麼