你有這些症狀麼？

　　1、氣短心悸，稍微一運動或勞作，就感覺自己心臟亂跳，感覺自己氣都接不上。

　　2、失眠多夢，頭昏頭暈，尤其是勞累過後，更是感覺頭暈。

　　3、肢倦乏力，動輒自汗。稍微一勞作，就感覺力不從心，尤其是飯後，總是感覺四肢一點勁都沒有，總是會躺在沙發上休息。

　　4、食慾不振，吃過食物後，總是感覺肚子脹，不消化。

　　5、面色膚色萎黃。這種黃，是透著那種枯槁的黃色，感覺像有一層塗抹在面部或者面板上。

　　6、各種脾虛導致的失血出血症。

　　7、舌質淡白，舌邊有齒痕。脈細弱。

考慮神經衰弱引起的上述症狀，建議調節神經治療。意見建議：建議避免情緒激動，勞累，保持心情舒暢，可以適當口服今幸改善乏力的症狀。

一、心悸氣短是怎麼回事？

胸悶、氣短是一種由器官性質疾病導致的現象，還有可能是因為心情不好等各種外在因素導致。多是由於神經功能性引起，常見於心血管功能紊亂。患者會從主觀上感覺空氣不足，呼吸不暢，常有嘆息樣呼吸，長出氣後自感舒適；有時還常伴有心悸、心前區刺痛，以及乏力、頭暈、頭腦不清、驚恐、焦慮、多汗、失眠等神經症狀。

心悸氣短的鑑別：

1、注意是否有心肌梗塞的症狀，與心腦疾病有關，並且也與遺傳有關。如果您父母有這方面的症狀的話，建議您最好到醫院做這方面的檢查，或問問您的家人是否有這些症狀。

2、與心情有關，工作壓力太，緊張，導致情緒波動太大，只要心情舒暢，就會好。

3、焦慮綜合症，這是一個上班最多的症狀。較難調整，與第二點相似，一般是第二點的昇華。建議工作之餘能多逛商場，哪怕是在馬路上多走走，散步，聽聽音樂，心情愉悅，也就好了。

4、與年齡有關。如更年期，也常見在老年人身上，如體質差，各器官功能開始退化等。

5、應做胸部x線、心電圖、心臟超聲或心肌酶等檢查，先排除心肺等病理性與器質性的病變，如檢查未發現異常者，則不必太擔心，多為神經功能性症狀。平時多鍛鍊身體，調整作息時間，充足睡眠。保持良好的心態。發現器質性病變，應及時儘早治療。

二、失眠多夢怎麼辦？

1、睡前不宜興奮

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要儘量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。

2、睡前不吃東西

人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。

3、睡前放鬆活動

睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。

4、睡前洗臉洗腳

睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和麵部的面板，促進頭面部及上肢的血液迴圈，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液迴圈，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡眠的好處更大。

5、睡前應開窗

人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前開啟窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

6、睡前少飲水

三、自汗乏力怎麼辦？

自汗多由體虛引起，氣虛體質者為多見。因其衛氣虛弱，不能固表，腠理開洩，營陰不守，津液外洩引起汗出，臨床常伴有神疲乏力，少氣懶言，面色少華，舌淡苔薄白，脈弱等氣虛表現。治療應當益氣固表，由黃芪、防風、白朮3味藥物組成，其中黃芪於內，可大補脾肺之氣，於外則固表止汗，為君藥；白朮健脾益氣，增強黃芪益氣固表的功能，為輔藥；而防風解表祛風，三味合用可益氣固表，補益正氣，提高自身免疫力，尤其適用於體虛自汗者，提前服用也有預防之效。 氣虛，最明顯的表現就是運動乏力，和容易疲勞氣喘，而要改變氣虛，用人參補氣，最直接的表現就是體現在運動方面。在南韓、日本及美國、西歐各地，探討人參及其活性成分對人體運動能力影響的實驗已經越來越多，而在中國，目前已經發現人參皂苷Rh2在人參補氣中表現出優異的活性。

此外，還可以透過飲食的方法補氣，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、香菇、紅薯、牛肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。

盜汗屬於“陰虛內熱”，陰虛體質者多見，主要表現為手腳心發熱，口咽乾燥；大便乾燥，兩顴潮紅或偏紅，口渴喜飲，五心煩熱，睡眠障礙等。中醫認為，治療應重在養陰生津。患者可自行根據症狀服用生脈膠囊，生脈膠囊由人參、麥冬、五味子3味藥組成；生脈飲雖只有三味藥材。但功效不可小覷。方中人參可補氣，麥冬可清熱養陰，五味子則固澀心氣。這一補，一清，一收，於是氣回，津液生。堅持服用，可益氣，養陰生津。對於氣陰雙虛的人群可以服用生脈飲合玉屏風顆粒。飲食調養應滋陰潛陽，宜清淡，少食肥膩厚味、燥烈之品，對於蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應少吃；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物。

綜上，目前氣虛亞健康的人真的是非常多，不知道是社會發展太快競爭壓力大，所引起的各種疲勞綜合徵，都不容易，好好愛護自己，好好保護自己的身體哦！