調理失眠：

1，練習 體呼吸。

2，調理頸椎。

3，扣腎。

4，揉腹。

5，靜坐，養神。

6，拍肝區，降肝火。

7，思己過，反省自己。

8，學會 愛別人。

失眠是有很多種原因的，有病理性的，也有心理性的，首先你要分析你的失眠原因是心理性的還是病理性的！

現在社會工作壓力大，家庭壓力大等等， 各方面的原因導致你情緒低落或者焦慮等等原因都有可能引起失眠的症狀，首先你要調節好心情和狀態，放空自我，世界上沒有什麼困難是不可以解決的，船到橋頭自然直，調整好良好的心態，排除自己心裡的雜念。在睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者一杯紅酒來幫助睡眠！

還有就是環境因素，如果本身就是個睡眠比較淺的人，夜間有一點動靜都會醒來，醒來後，再想入睡就比較困難，加上週圍的環境吵雜因素，有可能導致失眠，長期以往會出現精神上的壓力，你可以試試換個環境，如果在一個安靜的環境下，你可以安然入睡，就說明這個是環境造成的原因，那我建議你換一個比較安靜舒適的環境，這樣有助於你的睡眠！

還有很多種失眠，是因為是病理性的某種疾病導致體內的興奮類激素升高導致不能入睡！這種病理性原因引起的失眠，就只能去看專科醫生！

我有很長一段時間都是失眠狀態，個人覺得之所有失眠要麼就是心理壓力太大思考的事情太多，要麼就是作息不規律引起的。

首先-養成良好的作息習慣，早起可以出去散散步，中午可以午睡半個小時或者不許睡。就算前一天熬夜了也堅持第二天早起(實在太困可以早起喝杯咖啡，會讓你一天都會很有精神)

其次-睡覺之前不要吃太多，不要太興奮。保持心情舒暢，如果覺得壓力太大需要思考的事情很多，可以堅持早晚出去散散步或者運動一下。

良好的作息習慣堅持一段時間就可以改善失眠狀態，千萬不要前一天沒休息好白天補充太長時間睡眠。