孩子的身高受諸多因素的影響，包括先天的遺傳因素和後天因素，如環境、飲食、運動等。作為父母，我們都希望孩子有一個理想的身高，那麼，如何幫助孩子長高？

一般，遺傳因素對孩子身高的影響在孩子胎兒形成時就基本定型了，父母高則孩子亦高，父母矮則孩子亦矮。我們對於遺傳因素也是無能為力的，不可控的，但是，我們可以抓住孩子長高的時間段，透過最佳化後天因素來達到讓孩子長得儘可能高的目的。孩子長個都是有一定的規律可循，孩子長個的2個關鍵時期，一個時期是嬰幼兒時期；另一個時期是青春期。

首先，第一個關鍵時段是嬰幼兒時期，3歲之前，孩子的生長髮育非常迅速，特別是第一年，大約能長25釐米，寶寶一天比一天高，3歲前大約能增高45釐米左右。3歲之後身高也會持續增加，但較之前較稍緩慢些。其次，第二個關鍵段是青春期，女孩子11歲左右，男孩子稍晚2年左右，大概13歲左右，此時，是孩子長高的節點，很關鍵，就像跑接力賽，到了最後的衝刺階段，孩子的身高會出現突飛猛進的大幅增長，年增長速度可達到8釐米左右，甚至有的最快可以達到11釐米左右。一般，男孩增長速度高於女孩，所以男孩比女孩高。青春期之後，孩子的身高增長速度會變慢，直到骨骺線完全閉合，預示著骨骼發育已成熟，孩子的身高也就不再增加了。

因此，我們可以根據孩子的身高增長規律，儘量創造更好的環境達到長個的目的，如給孩子補鈣、增加營養，葷素搭配，保證營養全面，讓孩子多做有利於長高的運動，如跳繩、打籃球、打羽毛球、跳遠等都有助於身高的增加。此外，規律作息，睡眠充足也是身高增加的必要條件。

春天到啦，又到了長個子的好時機，那麼，如何讓孩子擁有一雙大長腿呢？想讓孩子長高有哪些方面需要注意的呢？今天育姐就給大家好好說一說：

1.運動量不夠

經常運動可以加快血液迴圈，改善骨骼的營養狀況，促進骨骼發育，所以想要孩子長高就要經常帶孩子去運動。孩子在運動過程中，關節會受到拉扯，從而刺激骨骼兩邊軟骨的生長，提升生長激素的分泌量。

另外，長時間抱著孩子會妨礙的血液迴圈，對孩子腿部發育不利，也會讓他養成不願意站或走的壞習慣，可一定要避免哦~

2.睡眠時間不足

腦垂體分泌的生長激素是一種對孩子正常發育非常重要的激素，而生長激素在孩子睡眠時分泌較多，所以要保證孩子擁有充足睡眠。

通常而言，新生寶寶的睡眠時間在20小時左右。隨著孩子慢慢長大，睡眠時間會慢慢減少，但在7歲以下的孩子不應低於11小時。請注意，孩子身體情況各異，睡眠時間會有長有短，只要孩子身體發育正常，就不要太擔心。

3.營養跟不上

孩子營養攝入不足，就不能滿足骨骼正常發育所需，身高增長速度就會變慢。對骨骼生長有影響的營養元素有鋅、碘、磷、鈣、維生素D等，要注意給孩子多補充。胎兒時期，媽媽要攝入充足的營養元素；嬰幼兒時期，最好給孩子進行母乳餵養。孩子長大後，如果有必要，還應給繼續給寶寶餵奶粉。

4.吃的太飽

相信大家都有在這樣的經歷：小時候父母總是會說“多吃點，吃飽才能長高”。其實，吃的太飽也會妨礙孩子的身體發育！人感到飢餓時，腦垂體會加快生長激素的分泌，從而刺激骨骼發育。如果孩子一直處於飽腹狀態，自然就會對生長激素的分泌產生不良影響。

除了以上這些錯誤做法外，大家還要注意疾病對孩子身高增長的不利影響，比如性早熟。雖然遺傳因素不能改變，但想要讓孩子擁有一雙大長腿，大家透過努力還是可以做到噠！

隨著生活質量的提高，孩子是吃的越來越好，家長們為了讓孩子長高點壯點，總讓孩子多吃點或給孩子吃補品，雖然是為了孩子好但很可能給孩子造成危害，吃得過多不僅容易營養過剩造成小孩肥胖，胡亂的吃還會出現兒童性早熟，如大補類的藥物，油炸類食品，不要給孩子食用，如何幫助孩子長高，一定要穩紮穩打一步一步來。

如何幫助兒童長高要注意的點有很多，拔苗助長只會害了孩子，可能造成孩子沒長高多少還影響到了未來的成長潛力，所以家長們一定要講究合理適當來調整孩子的狀況，營養是一定要補充完善，但如果補充太多就會水滿自溢，多出來的營養一般是以脂肪形式存在在皮下組織和內臟等部位，容易造成肥胖的效果，肥胖雖然對身高沒什麼太大的影響，但容易引發一系列的疾病，要多種營養適量搭配，防止孩子偏食挑食的情況。

兒童每日達到一定的運動量，對身高有很好的促進作用，還可以加強體質，平常多帶著孩子做跳躍類運動，比如打籃球跳繩等，但要勞逸結合，運動也要適量的去做，長期過量的運動會造成肌肉勞損，軟骨損傷，對兒童的正常發育是不利的。

如果是患有特發性矮小症的兒童，會因為內源性生長激素分泌不足或者不分泌造成生長緩慢，需要儘早的到相關醫療機構檢查診斷，如果需要接受藥物的治療那一定要儘早的實施，對特發性矮小症有效的藥物是用生長激素來替代治療，常見的是水劑搭配電子筆款，已經有多年的研發經驗，在中國也已經幫助了很多患兒成功長高。

孩子的身高對未來影響重大，希望每個家長還是要重視，不要太過於心切的去幫，也不要真的任由其發展，孩子有什麼問題要儘早的解決，防止錯過時機造成終生遺憾。

對於身材不高的父母來說，總會擔心孩子身高會不會受影響。為了讓孩子的身高達到平均身高，很多家長會想方設法尋找各種解決辦法。其實父母遺傳基因雖然佔了百分之70%左右，但還有百分之三十可以通過後天改變，那麼該怎麼幫助孩子長高呢？

家長幫助孩子長高可以從以下幾個方面入手：

1、飲食

民以食為天，吃這方面是很講究的，孩子的飲食更是要特別關心下。孩子成長期營養需求量要高於成年人的需求量，合理搭配飲食不僅有助於孩子的健康，對長高也有很好的幫助。肉類、牛奶、魚類、蛋均可以補充蛋白質，蔬菜和水果可以補充維生素A、維生素B、維生素C等，

2、運動量和睡眠

人在夜間達到深度睡眠的情況下生長激素分泌量會增大，所以晚上要比白天增長的更快。家長要做的是每天監督孩子早點睡覺，給孩子創造一個安靜的環境。鍛鍊身體不僅可以強身健體，對長高也有很好的幫助，在家沒事可以做些跳躍類運動，跳繩或者跳高類的運動，家長空閒時多帶孩子戶外活動活動。

3、疾病

孩子矮小可能不只是基因問題，疾病也會導致身高矮小，很多兒童是由於生長激素分泌量少或者停止分泌引起的矮小症。治療矮小症的方案是用重組人生長激素來替代治療，市場上有水劑和粉劑兩種款式，粉劑是第一款生長激素，之後出了各方面要更好的水劑，並且有專門配合注射的電子筆，還有長效水劑生長激素可以選擇。

怎麼做才可以幫助孩子長高？家長做好以上幾點外，還需觀察孩子生長速率，定期檢查，千萬不要給孩子吃不正規的增高藥。

在中國，有很少一部分家長能做到科學管理身高，很多孩子因為家長的不重視而失去了身高增長的黃金階段。身高管理值得每一位家長研究與深思，下面整理出孩子身高管理5點要求，家長逐項對比。如排除以下5點要求，孩子身高還是存在問題，就需要到醫院進行專業的檢查，如存在生長激素缺乏等問題，可在小兒內分泌專科醫生科學評估後，及早應用生長激素治療，以免錯過最佳治療年齡。

合理均衡的飲食。肉類，每天保證五十克左右，也就是一兩左右，雞蛋一個，純牛奶五百毫升左右。然後要減少容易長胖的食物的攝入，比如說甜食，飲料啊，油炸食品等等，這些都是容易長胖的食物。然後保持適度的飢餓感，是有利於生長激素的分泌。

營養素的補充。每年至少檢測一次微量元素和維生素，如有不足及時補充。我們常見的就是維生素A維生素D和鈣等等。

適宜的運動。運動可以促進身高的生長，可以調控體重，可以延緩骨齡，縱向的運動對膝關節，踝關節，脊柱，有適宜刺激的運動，是最有利於長高的。

充足的睡眠。睡眠可以促進骨鈣的沉積，促進營養物質的吸收，年齡越小睡眠需要時間越長。生長激素夜間分泌達到最高峰，所以要求孩子們要早睡早起不要熬夜。

保持心情舒暢。情緒低落和緊張，可以影響身高的增長。愉快的心情，可以有利於生長激素的分泌，可以促進營養物質的吸收，提高睡眠質量。我們和家長的目標是一致的，就是讓每一個孩子，充分發揮生長潛能，實現理想成年身高，那麼我們作為孩子的監護人呢，就要做到持續的監測，良好生活習慣的養成，早發現早干預。

最後，希望每位寶寶都能健康快樂成長！

一個人的身高受遺傳和生活環境兩大因素的影響。遺傳是影響生長髮育主要的因素，佔70%-80%左右，生活環境佔20%-30%左右。如果父母不高的情況下，也可以利用好後天環境因素幫助孩子長到一個不矮的高度。

營養是影響生長髮育的重要因素，年齡越小，受到的影響越大。在孩子生長髮育期間，對營養的需求量要比成年人還要大。家長一定要從小就對營養抓起，嬰兒期儘可能的餵母乳，母乳的營養價值要比任何奶粉都要高，對寶寶有很多好處。斷奶後的飲食要搭配合理，做到各方面的營養都有攝入。

疾病是影響兒童生長髮育不可忽視的因素。比如生長激素缺乏症，若沒有及時的診治，兒童的未來身高生長會受到嚴重的影響，其負面影響是不可彌補的。生長激素缺乏症可以用基因重組人生長激素來替代治療。現如今生長激素的發展已經相當穩定安全，先後出了粉劑和水劑，還有國內第一支長效生長激素水劑，有很多患病兒童治療成功的案例。

研究發現，家庭和睦父母婚姻關係穩定，能很好的給孩子提供心理支援。父母良好的養育理念、培養孩子良好的生活習慣都對兒童的生長髮育起到促進作用。

目前，生活環境被認為是有潛力改善的因素。 孩子的生長髮育是個漫長的過程，會受到眾多因素的影響。遺傳因素雖然直接影響生長髮育的潛力，但生活環境因素直接決定生長的潛力，遺傳是決定生長髮育的可能性，而生活環境是決定這個可能性是不是能夠實現。

每個父母對孩子的身高都會很在意，孩子的成長離不開家長的幫助，該如何幫助孩子增高呢？人的身高主要由父母遺傳和後天成長環境等綜合因素決定的，我們都知道先天遺傳基因是無法改變的，但利用好後天的環境因素也可以很好的幫助孩子長高，父母可以給孩子做什麼呢？

一、滿足營養需求

身體的健康成長需要多種營養物質的攝入，碳水化合物和脂肪可以為身體提供能量，蛋白質可以幫助生長和恢復的物質原料，礦物質和維生素保持身體健康發展強壯的骨骼，保持神經功能，調節生長和血液凝固，多喝水對代謝過程以及排便和血液迴圈很重要。主要日常的飲食獲取，所以平常餐桌上應該為孩子準備好各種豐富的食物，豆類肉類、新鮮蔬菜水果和五穀雜糧等。

二、保持運動。

運動可以增加生長激素分泌量，促進其生長速度和身高增長。尤其是跳躍類運動，像籃球、排球等運動會將身高增長的激素釋放出來，更容易促進骨骼發育，有利於身體發育。

三、預防疾病。

生長激素的是身高的關鍵，生長激素缺乏會導致孩子矮小，像矮小症，侏儒症就是生長激素缺乏導致的，如果不及時的治療，矮小的身材將會伴隨著孩子的一生。生長激素缺乏是可以用重組人生長激素來替代治療，和人體分泌的生長激素有相同作用，有水劑和粉劑兩種形式，水劑有短效水劑和長效水劑，短效水劑和粉劑都是需要每天保持用藥，但水劑療效更好，並且搭配電子筆輔助注射，可以更安全方便。生長激素激發實驗可以檢查生長激素的分泌是否正常，孩子越早治療的效果越好點。

在校園裡經常可以看到，很多孩子比同齡孩子要矮很多，但這種矮小問及家長的時候，一般都會認為孩子晚長或者是無所謂。其實，矮小的影響並不僅僅是身高，跟正常兒童相比，心理上容易產生內向、情緒不穩定等情況，對孩子的心理發育存在嚴重的影響。

矮小的影響究竟有多大，我們來舉個例子，臨床上碰到一個上幼兒園的小朋友，因為個子矮同學都取笑他，叫他矮子，這個小朋友就是跑到家裡跟父母親講，父母馬上帶到醫院裡看，經過一系列檢查發現他是生長激素缺乏，經過治療以後，這個孩子的身高是趕上來了，他心理的陰影也消除了，不僅小孩子愉快的上學，家長也開心，爺爺奶奶外公外婆一家人都感覺到很開心，所以說矮小的危害還是比較大的。

那麼，現在市面上的生長激素安全性如何？其實是很安全的，生長激素在中國已經經歷了數十年的發展，經過了數次檢測，是批准的用於治療生長激素缺乏的藥物。目前在市場上有粉劑、短效水劑和長效水劑3種，較為常見的是短效水劑和電子注射筆，對小孩來說更為安全，也能減輕痛苦。

矮小如果到成年以後存在什麼問題呢，大家都知道，現在這個社會對身高對就業，對婚姻，對學業等方面都是很重要的，所以大家對身高的危害性要有足夠的重視，特別是對小朋友。

孩子矮小，但作為父母卻沒有這方面的瞭解，導致孩子之後失去了關鍵生長期，造成終生矮小。孩子身高矮小該怎麼做？家長千萬不要因為自己的的疏忽和對生長知識的不瞭解，給孩子留下終身遺憾。

孩子的身高70%是由父母遺傳基因決定的，30%是由營養、睡眠、運動、心理等後天因素影響。

日常的飲食是營養物質的主要來源，平常可以多給孩子補充蛋白質和各種維生素，食物搭配要合理，確保各方面營養多樣化。夜間是生長的黃金時期，深度睡眠的生長激素分泌量要高於清醒狀態的量，一定要培養孩子早睡的習慣。運動有助於加快新陳代謝，增加生長激素分泌量，所以要每天都有半小時以上的運動量，但要適量，過度的運動量對孩子的骨骼反到不好。壓抑的心理對孩子成長是很不好的，作為家長應該給孩子一個和諧有愛的家，多和孩子交流，開導解決孩子的疑惑。

但如果是疾病造成的矮小等問題，一定要儘早的去看兒科或內分泌醫生，診斷具體病因。像生長激素缺乏症兒童，如果不及時的就診和治療，孩子這輩子身高可能就只能停留在矮小的範圍。治療生長激素缺乏症有效的方案是用生長激素替代治療，生長激素水劑效果較好並且有電子筆輔助注射，孩子越小效果會越好。

綜上，家長如果感覺到孩子身高低於同齡人均值，一定要及早找到原因，祝各位小朋友都能達到理想身高！