首先你要去專科醫院確診你是否真得了抑鬱症，從你的描述來看，你是有些不平常了。

最近我也有接訪在家帶孩子的寶媽，從她們那裡看到的多是“丟失了自己”！

怎麼這樣說呢？男人在外面賺錢養家，女人在家帶孩子、侍奉丈夫似乎成了天經地義的事情。在這個過程中，女人慢慢的就失去自我，為了孩子、為了家、心疼丈夫在外面的拼搏，唯獨沒有看到自己！

自己在家帶孩子再辛苦、家務再累，也都打掉牙往肚裡吞，就這樣忍著，時間長自然而然會產生心理衝突。長年累月這樣，壓抑的情緒越來越多，期待丈夫的關愛關注得不到及時的迴應，還有伴侶間不能有效溝通，自己又不能直接表達自己想要的………

建議：一、先去確診自己是否有“病”。如果真是抑鬱症，那就配合專科醫生積極治療，同時進行心理干預。

二、直接表達你需要丈夫做什麼，不要透過與丈夫爭吵來表達你需要丈夫的關注與愛。

三、把自己在家的生活安排好，對孩子有建設性的教育和管理。學習如何做有效能的父母。

四、每天找個固定時間，與丈夫跟孩子一起活動。

祝福你！相信你會越來越好！

產後抑鬱太正常不過了，加上你全職帶孩子，更容易抑鬱！

我只有158天產假，也是兩個娃，兩娃相差一歲八個月！每次帶孩子到四個月左右，頭髮就大把大把的掉，脾氣極度火爆，問過好多人，都說四五個月掉髮厲害！所以每次一上班，我就跟朋友們說“終於解脫了，再不上班我要瘋了”！雖然平時足夠樂觀，又大大咧咧，但相差太小的兩個娃，真的足以把我折磨瘋，一天打無數次架，搶無數次玩具！我試過把兩寶帶身邊一個月，我帶大寶讀書，老媽幫我帶二寶，週末我自己帶兩寶，僅僅堅持了一個月，我都快瘋掉！兩個娃爭媽媽，一抱兩個都抱，你就蹲個廁所的時間，都不安心，那段時間真的快瘋掉，週末根本不要想出門，給他們洗澡就去大半天，後來實在扛不住，讓他們奶奶把二寶接過去了，現在上班帶大寶上學！

我是超級樂觀特別堅強的人，都覺得撐不下去，所以特別理解你！你現在沒有其他辦法，唯一的辦法就是讓自己解放雙手，找回自己的價值！兩個寶貝有多大了？如果三歲送幼兒園了，你完全可以去找班上，不要以要接送孩子為藉口，身邊部分寶媽就覺得要接送孩子，直到孩子上小學都還全職在家的！

和你老公商量，他父母能來幫忙接送的話，就讓他請公婆幫忙，如果公婆不願幫，你就和老公商量輪流接送，別跟我說老公要上班沒時間什麼的，咱原本也是沒時間生孩子的！如果孩子們都還小，你可以堅持帶到三歲，如果實在想馬上出來，那就花錢請保姆，哪怕你賺的錢只夠請保姆，你別忘了，孩子還有爹，別什麼都一個人擔著，沒人記得你的好，包括你的孩子！

有人估計又要抨擊說孩子還小，為什麼不好好在家帶孩子什麼的，首先要搞清楚，我們是母親沒錯，但孩子不只只有母親，有的男人賺兩個臭錢就覺得自己了不起，回家看到家裡稍微有點不合意，就完全把自己當大爺了“就帶個孩子做個飯，家還弄那麼亂？我一天上班那麼累，回家沒有一口熱飯？”估計這也是大多數家庭吵架的原因！

所以你唯一的選擇就是走出去，想辦法去上班，賺多賺少不重要，就是為了避免買包衛生巾都得伸手問男人要錢！至於孩子，怎麼安排也應該有他的參與意見，商量著來！別說捨不得孩子什麼的，能陪他們身邊固然重要，但一個能撐起半個家的媽媽，他們才會真正認可！

我最近也在關注產後抑鬱，前段時間在一本書上看到了關於產後抑鬱症有這樣8個特點，你可以對照自身看看，做一個初步自查，如果你的情況符合其中五個以上的特點，症狀持續超過2周，建議你要及時關注著就的心理健康，在醫生的幫助下做進一步的治療和診斷。

1.心情不好

2.對大多數活動，尤其是對自己曾經感興趣的活動明顯缺乏興趣

3.體重顯著下降或上升

4.失眠或睡眠過度

5.疲勞乏力，做試倦怠

6.覺得任何事情都沒有意義且市場陷入自責

7.思維能力下降或注意力渙散，精神恍惚

8.反覆出現自殘想法

在產後抑鬱的症狀中，最常見的是對大多數活動缺乏興趣，感到悲傷、自責、內疚及絕望。有資料顯示，產後抑鬱的發病率中：有超過50%的產後抑鬱症患者被漏診，生產柳州後產後抑鬱症發病率為30.5%。

基本上10個產婦中，就有至少3個處於一個持續不開心的狀態。產後抑鬱不是迴避、不聞不問、不提起就能假裝沒有發生的。這是病，得治！

如果發現自己有產後抑鬱症狀，該怎麼辦呢？

1.找盟友

這個時候一定要注意調整情緒和壓力，不要過度疲勞。適當地將照顧寶寶的責任分攤給家人，特別是新手爸爸，照顧孩子不是媽媽一個人的事。

2.找夥伴

多參加一些媽媽自助小組，如果有時間、地域等因素顯示，可以透過社交軟體加入網上自助小組。

3.去學習

參加媽媽學校培訓，幫助自己更遊刃有餘地照顧寶寶和適應社會角色變化。

4.去鍛鍊

適當的運動可以預防產後抑鬱，比如快步走，做瑜伽等。

主要是沒有社交，憋的。

多與親戚朋友打電話、說說話，看看輕鬆愉快的電視。

還可以在帶孩子出門溜達時，與小區裡的寶媽們約著一起溜娃，增加社交。

另外，要堅信，日子會越來越好，這只是暫時的，自我內心暗示曙光即將到來。

也許是你的生活工作壓力太大了，你得請個保姆或家人來幫忙，這樣才能緩解一下你的壓力。有空多出去走走玩玩，不要著圍著家務活轉，這樣才能把你從抑鬱症中走出來

就目前題主描述的情況，建議你一定要注意點，最重要是改變一下自己的生活方式。

首先說一下我大兒子小的時候我在家帶孩子的情景，那時候我也是從懷孕開始到孩子兩三歲，基本沒有工作，就是在家做家務帶孩子，那時候跟孩子爸爸關係也不是很融洽，基本就是有事說事沒事無話的那種，孩子父親要麼上班，要麼就是在家看股票，孩子基本就我一個人負責。那段時間整日裡就我和孩子，慢慢的我就發現自己不對勁兒了，突然就覺得生活沒有意義了，看什麼都沒意思，有一段時間，我腦海裡經常會出現一個想法：人總歸是要死的，早一天晚一天罷了，幹嘛都還在忙忙碌碌東奔西走呢？每次站在家裡，透過陽臺玻璃看到樓下休閒的人群，打麻將的，跳舞的，聊天的，還有遠處馬路上車來人往的，就覺得那些人很可笑，真的有種“眾人皆醉我獨醒”的感覺。

這種感覺持續了一段時間，在發現自己的脾氣也焦躁了，特別不能聽到孩子的哭聲，孩子一哭我的腦子就嗡嗡作響，有時候就會憤怒的無法自己。有一天夜裡我兒子怎麼也不睡，怎麼哄也不行，我突然就沒了耐心，把他從被窩裡揪出來扔在地板上，又狠狠的打了屁股幾巴掌，我兒子哇哇大哭，我忽然意識到剛才自己可怕的行為，抱起孩子失聲痛哭。

這件事情過去好多年，我都無法釋懷，想起來那一幕，我都會很難過的流淚，感覺對不起孩子，畢竟一兩歲的孩子，卻由於我自己的問題，遭受到不應該的懲罰，想想就覺著孩子可憐。現在我兒子十四了，十幾年過去了，我很慶幸熬過了那段日子，想起來雖然還會很內疚，但平靜下來想想，還是幸運的，因為後來才意識到自己抑鬱了，但又靠自己走出來了，否則還不知道今天會是什麼結果。

那段時間，當我意識到自己出了問題的時候，我強迫自己走出去，有時候就帶著孩子去孃家住幾個月，就是回來家住，也儘可能每天帶著孩子出去，說到這裡要感謝我的好朋友燕子，每次到她那裡我才可以精神放鬆，聊聊我們共同的話題，她能感覺到我的迷茫和失落，總是跟我說，孩子很快就可以上幼兒園了，到時候我們一起做事情，就快熬出來了，加油吧！

後來我也真的走出來了，和朋友一起做點小生意，每天忙碌著，儘可能讓工作充滿自己的每一天，慢慢的腦子裡那些汙七八糟的事情就少多了，也豁然開朗了，人慢慢的也有了精神氣兒。

所以，當我們意識到自己出了問題的時候，一定不要大意，要儘快調整情緒，儘量減少獨處，找自己的好朋友聊聊天，傾訴一下都可以，改變目前的生活狀態，給自己定個奮鬥的小目標，總之不能任由目前的情況發展下去。