方法/步驟

9/9 分步閱讀

分析現狀及危害

首先需要做的就是了解下自己的現狀，有哪些不好的習慣。為什麼要改變這些不良習慣？這些習慣會帶來哪些不好，嚴重與否，若不改變會給自己及周邊的人帶來哪些影響。這是一個認知的過程，只要自己正確地認識到不良習慣的壞處，這是第一步。



2/9

改變習慣的動機

改變習慣是為了什麼？比如，某個女孩子，由於身材挺胖的，以前也想過去減肥，早起跑步，去健身房健身，在飲食上注意，但是都只是堅持了一段時間，之後又反彈了。但是由於要結婚拍婚紗照了，這可是自己人生的重要時刻。想把婚紗照拍的美美的，若因為自己的身體胖，使得婚紗照拍的不好看。因為婚紗照是兩個人拍，都想留個美好的回憶。這樣，她透過在健身、飲食等方面剋制，並堅持下去了，並取得了好的健身效果。同時婚紗照也拍的很漂亮。再比如，很多男士，也認識到吸菸有害健康，整天老咳嗽，想戒菸但就是戒不掉。若想要小孩了，吸菸有助於小孩的健康，不想因為自己而影響所要小孩，這樣就會在生活的很多方面去改善，包括戒菸，以讓自己有一個健康的小孩。



3/9

改變對身份的認識 、定位

這個是有關於自己對自我定位的問題了，你需要結合自己的情況，目標去做個定位，比如想做個好老師、好醫生、好爸爸、好媽媽等。那你肯定會想，他們都有哪些特點，有哪些習慣。若自己想成為身份的人，然後結合這樣的人需要什麼條件、要求去改變一些習慣。



檢視剩餘1張圖

4/9

確定目標並做好計劃

有些人頭天晚上信誓旦旦地說，從明天開始要改變哪些不良習慣，從明天開始要怎樣，結果第二天起床，忘得不幹二淨。所以說，認識到不良習慣的危害，還需要去認真地制定目標和計劃。一個人的行為可以證明一個人決心，是否認真地對待一件事情，從他的狀態和付出就可以看出。一般情況，一個人付出越多，就越不容易放棄，除非是遇到阻礙實在是沒有辦法了。



5/9

適當降低改變習慣的門檻

為什麼要適當地降低改變習慣的門檻？因為往往人們說改變習慣，理想是美好，但是現實操作起來不是那麼回事。就拿早睡這件事情來說吧！以前都是凌晨2點睡覺，要想突然變為10:30左右睡覺。這樣執行起來，難度還是挺大的，跨度大，何不先將這個早睡的時間定為晚上零點左右。等到這個目標完成了，那可以再往前調整了。還有就是，大家知道晚飯，其實是不宜多吃，但是有些

無論是在生活中還是工作中，我們都可能會產生許多壞習慣，表現出多種多樣的形式，怎樣才能改掉這些壞習慣。

那麼，要改變這些壞習慣，你該用什麼方法呢？

戒掉壞習慣，將會獲得多重利益， 首先，我們要認知自己的壞習慣，確定是什麼，然後用心改掉。

簡單的打一個比喻吧，如果你想戒菸，你肯定會每天抽10根，降到每天8根，就這樣慢慢的去改，但是如果這樣的話，雖然每天抽的少了，但是，煙仍然會激起你的慾望，導致最終失敗，最好的辦法就是，從下定決心的那刻起，就一根不抽，不要拖泥帶水，一步到位。

大家覺得呢，有什麼好的辦法。

①改變習慣即改變自己，目的只有一個，就是適應環境。

唯物主義認為，物質是本源，是基礎，是第一位的，物質決定意識，環境決定人的作為。

《亮劍》中，和尚只是一個是少林弟子，日寇入侵，驅逐韃虜，修身養性的武功用於殺敵立功，被李雲龍點中當警衛員，額外優待吃肉。

②

改變自己，必須有自知之明。

徐公乃齊國美男子，鄒忌遠不如徐公，但身邊人眾口一詞，都說鄒忌美。思之再三，方才醒悟，原來妻子愛他，小妾怕他，門客有求於他，都罔顧事實，奉承拍馬，被困於這樣的虛詞浮言的環境，清醒的認識自己，正確評價自己，實在太難了。

③

改變自己，必須認清環境。

1948年，國外發展到什麼程度，中國差距如何？如何改革，怎樣發展？國務院副總理谷牧帶領高階代表團首先出訪西歐（隨後還有多批高層出訪），詳盡考察工廠，礦山，港口，農場，大學，研究院，看到了西方蓬勃發展，差距一目瞭然。西方戲稱`火力偵察`，果然，考察團立即提出建特區，出口加工，發展住宅，旅遊等，改革開放由此推開，一發而不可收拾，短短四十年，經濟實力由倒數躍升到世界第二。

④

改變自己，不能閉門造車，必須真刀真槍，實戰對抗。

現在，最為震撼人心的新聞披露，是華為在內部組織了紅藍對抗，紅方為正，藍方不計後果的攻擊，目的就是主動暴露弱點，瑕疵，堵死一切後門，確實禦敵於國門之外，讓使用者安心，放心。

所以美國誣陷華為，根本找不到任何證據，相反，他們的晶片卻已經檢查出十來個漏洞-

來說是非者，

便是是非人。

欲打他人，卻打臉自己，真是適得其反啊。

習慣是平常養成的，就像肥胖不是一天長成的。

想要改變習慣，不是一朝一夕的事情。

在想要改變習慣之前再次問幾遍自己

我是不是想要改變這個習慣？！

我是不是想要改變這個習慣？！

我是不是想要改變這個習慣？！

大聲說幾遍

然後說幾遍我要改變這個習慣！

有了決心，然後就要制定計劃。

日計劃

周計劃

月計劃

季度計劃

每天要督促自己是否已達成

貴在堅持，這句話每個人都懂，但不是每個人都能做到。

我是不是想要改變這個習慣？！