我就來分享幾個我常用的小方法！首先，可以嘗試轉移注意力，比如說除了電子產品之外的興趣愛好，看書，唱歌，睡覺，畫畫，寫字等等，興趣是最好的老師，也是最好的注意力轉移法！其次，可是嘗試給自己定下懲罰小規則，比如我今天除了因為工作之外，我娛樂玩手機多少次，多長時間，記錄下來，每次給自己規定玩多久，過一段時間再減少，可以透過設定鬧鐘等方法。如果一旦我沒做到自己規定的，我就給自己的懲罰，請朋友吃飯，畢竟花的都是自己的錢，會肉疼，下次長記性了！也可以讓朋友監督，提醒自己！希望對你們有用！

人手一部智慧手機已經成為生活常態。智慧手機給我們生活帶來了無數的方便和樂趣。但是手機成癮也確實已經成為一個重大的問題。生活中，無數的低頭族就是證明。

如題主這般其實也是很常見的情況。

要戒除手機癮，很困難。在我看來強制戒除幾乎是不可能成功的。唯一的辦法就是提高自己的自控能力。在這裡給題主一些建議，希望有用。

一：解除安裝手機中的一些app。讓手機變得無趣一些。

二：一下子就不用手機是不可能，不現實的。你可以試著安排自己每天的時間，分化成幾個時間段。某些時間段玩手機，其他時間做其他事情。循序漸進。

三：把手機換成老人機。手機最主要的功能其實就是方便電話和簡訊，我相信題主用老人機總不能還能一天玩到晚。

手機誠然好玩兒，但是生活的樂趣更多。給自己一些時間，空間，去看看這個世界。我相信題主會找到無數比手機更有意思的事情。希望題主早日成功。