有些人生來性格比較沉穩，不容易發脾氣，但是有些人則比較容易動怒，稍微有一些不滿，就剋制不住自己。學會剋制衝動可以參考以下幾點方法。第一、認識衝動的危害。情緒不穩定的人，會影響自己的身心健康，長期以此，危害極大。這些人容易給人產生不安全感，影響自己的人際關係。他們做事情通常比較情緒化，影響工作效率。

第二、自我暗示。在情緒激動的時候，可以深呼吸，放鬆自己，然後不斷暗示自己要剋制住，給自己5分鐘的時間調整，過會自然就不會那麼生氣了。第三、換位思考。要想想別人對自己生氣的時候，自己是不是內心也會有各種不痛快，常言道，己所不欲勿施於人，做事情從別人的角度出發，考慮別人的感受，也許就不會那麼容易動怒了。

第四、提高藝術修養。可以透過學習各種藝術，例如書法、音樂，長期的學習可以鍛鍊自己的耐心，提高心理素質。第五、分享與交流。在遇到矛盾的時候，不要及時將自己的真實想法與別人分享，讓他們能夠了解你，也就不會產生太多的誤解，大事化小小事化了。

第六、增強意志力。對情緒缺乏控制，通常自控能力比較長，可以透過長跑以此來鍛鍊自己的意志力。第七、閱讀與寫作。可以在平時的空閒時間，多閱讀與心理學相關的書籍，將自己的內心想法透過一些小故事寫出來，可以很好地宣洩自己的情緒。

總之，想要剋制自己的衝動，需要長時間有意識的去鍛鍊。

情緒很難控制，一不小心就發飆。

需要不斷練習。

快要發脾氣的時候剋制一下，在心裡默唸到一百。過一會兒就發現沒有發脾氣的必要了。

情緒可多了，當不同的情緒達到不可抑制的時候，應當有不同的更妥當的方式去加以處理。如思念不可遏制，可以奮筆疾書、音樂唱歌表達自己內心的感受；是喜不自禁的感覺，可以狂歡，可以喊叫，不怕被別人當神經病就行；是傷心得不行，痛哭悲號，眼淚是最好的發洩療傷的藥物；那要是極致的生氣或憤怒，一旦發作往往具有極強的破壞力。但活活憋在心裡肯定不行，不妨轉換一下方式，先把自己從現場抽離，再找到自己習慣或喜歡的方式消耗出去。如女人逛街、購物，男人打球、運動，隨便去遠離人群的地方獨自靜靜，獨自怒吼狂叫都可以。

先排除有沒有甲亢，即甲狀腺功能亢進，有則治之。如睡眠質量差就調節睡眠。沒有明確的疾病，就是心理問題了。情緒屬細胞記憶，或說歸屬大腦邊緣系統，總之大腦難以控制。可以透過覺察的方法，如靜坐，覺察念頭起落，漸漸就能覺察到情緒的發生及發生的原因，至此遠離情緒暴發的原因即可。

就像有的韓劇一樣的先在腦子裡演示一遍失控的情緒肆意宣洩的場景然後預測感受一下帶來的後果看自己會比忍耐下來好受了多少，然後再決定忍耐還是肆意發洩。z

謝謝邀請，我也是一個脾氣暴躁的人，遇到事情愛著急，說話也傷人，但過後就後悔覺得自己太沖動了，我現在在試著控制自己的脾氣，生氣著急的時候我就自己對自己說不要生氣，氣出病來沒人管你，別人還看你的笑話，只要這麼一想脾氣就慢慢控制住了，希望所有的人都過的好，都不要著急生氣，那樣苦的只有自己。

最好能找個方法轉移下自己的暴躁和火氣，

因為家人可能會理解你包容你，但是走上了社會這個缺點會給自己帶來很多麻煩

這個好辦！首先要注意休息，飲食要正常，每頓都不要吃飽，不要吃肉，不要喝酒！能做到這幾件事再繼續向下看，做不到就不要往下看了！每天堅持聽相聲、自己唱幾首歌，去公園樹下跑步，大聲喊“啊……”！去大藥房買三瓶“杞菊地黃丸”，按時間按規定用藥，連續吃三個月！每次飯後坐在房子裡，旁邊不要有人，閉目，口中輕慢長念：“噓……”，5~10分鐘！每天找小朋友玩，找沒事幹的老年人吹一會牛，關鍵要幽默搞笑，逗他們笑，但不可過分！堅持每天晚上睡覺前生薑水泡腳，睡覺前把每個腳掌重拍108下，不要影響別人的休息！開車、走路、帶孩子等有玩手機隱患時，記著關機！經常想著幫助別人，把門前的地掃一掃，隨便把鄰居家門前也掃一掃，生活中舉手之勞太多了，幫助別人會給你帶來無限快樂！千萬記住，不要殺生，想吃肉不要買活的，殺生是造成易發脾氣的主要原因！

每個人都情緒失控的時候，不過也得冷靜冷靜才是不然後果不堪設想。管理好自己的情緒才能生活的更有質量。心情不好的時候聽聽音樂看看書或者走出去到外邊走走也許自己的情緒就會好很多的。

我以前也是個喜歡生氣的人，但我現在不了。我現在每次想發脾氣之前我就會默唸一句話：生氣就是用別人的錯誤來懲罰自己，生氣對自己的健康無益，氣壞了還得花自己的錢治，不值得。

建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

祝你成功！祝你快樂！