如何在一週內瘦成筷子腿，一個是你本來就是筷子腿，另一個是去抽脂，瘦的快。

當然根本不可能靠正常的減肥方法能讓你一週內就瘦成筷子腿。最快的方法就是天天躺著不走路，根據用進廢退的原理，腿瘦的最快，但是健康也沒有了。

所以減肥不要冒進，急於求成。尋找最合理的減肥方法，那才是最快的方法。

謝邀，筷子腿？雖然我喜歡健壯的女人，前突後突有腹肌是我的最愛，但這樣的題目我也能答。。也不知道什麼時候華人在演繹日朝小鮮肉，美女神時，彎道超車，居然發展出蛇精臉，筷子腿這樣的動畫片，漫畫的真人版造型，人家動畫，漫畫為量產作品，錐子臉，筷子腿主要是為方便創作畫圖快捷而創造出來的，一群熊孩子自小就看錐子，筷子看到大，審美觀也就也變成如此這般，實在是東亞病夫後繼有人了，很有前途啊，加油。。。置於說如何一個星期內變筷子腿。。。其實就是消耗量大於攝入量，如果您離筷子還差小許，那就稍稍節食就行了，如果差得遠，還就要用極端法了。。。一星期不吃食物，可以小量補充鹽份，然後去游泳，由於在水中散發熱量極大，這樣結合熱量消耗更大，理論上，一個星期瘦個二十斤也是有可能的，但夜晚就要好好保暖睡覺了，不然筷子腿成之日，就是命喪之時。。。看到這樣的題目，我心中萬千匹卄馬奔騰而過。。。幸好不是我孩兒，不然生塊叉燒好過生您。。。當然我也不是上帝，也不是什麼話都對，萬一您以後能憑筷子腿，左腳踩右腳，右腳踩左腳，像狗蹦子一樣蹦上天呢。。。那時候請您收下我的膝蓋。。。

很簡單，早上起來刷好牙以後，找個好點的飯館，好好吃上一頓大餐，吃的實在走不動道了，就回家，把家裡衛生打掃一下，家裡要是有人同住的話，記得寫個紙條留言一下，留言內容就是《我要趁著大白天繼續睡覺了，準備做個瘦腿的美夢，天沒塌下來就不要叫醒我》。。

不知道是不是因為前一陣莫文蔚的美腿圖片爆出，但是莫文蔚的不是筷子腿，她的腿部線條很好看，腿型也很直，看綜藝節目她也是經常鍛鍊經常游泳的，腿部有肌肉線條。

雖然對於“筷子腿”的審美並不健康，但是這是個人的喜好，別人也無法說什麼，無論您現在是什麼形狀的腿，想瘦成筷子腿就是多做有氧和多拉伸，飲食肯定也要合理控制的。用多久才能瘦下來，那是看你的自控力了。

⒈多做一些緩和有氧運動，比如游泳、慢跑、快走、騎車、勻速跳繩等等，少做爆發力強的運動，比如快跑、高強度單車和間歇運動。有氧運動對於降低皮脂很有幫助，但是運動結束後和日常中要多拉伸，拉伸對於塑造區域性線條很重要。特別是運動後，不想要肌肉腿的話，就認真、有效的進行拉伸。

運動要堅持才會有效果，時間越長效果越好，短期肯定不明顯。一週三次到五次，每次60分鐘左右。

⒉為了美腿，管住嘴巴。

不吃高熱量食物，比如零食、飲料、快餐、油炸食品和各種點心。熱量高到爆。

多吃粗糧、多吃蛋白質和蔬菜，少吃細糧，水果適量吃一些。蛋白質食物可以幫助身體多消耗熱量並且還是促進肌肉恢復生長的最有效營養素，平時可以從奶製品、豆製品和魚蝦肉、雞胸肉以及牛羊肉中攝取。

而粗糧中含有豐富維生素、氨基酸和礦物質且飽腹感強，有利於減脂瘦身。

蔬菜的好處不言而喻，但是水果一天300克左右就足夠了，特別是高糖分水果，更要適量。因為果糖屬於單糖的一種，被吸收後易快速的升高血糖，回落後又會很快感到飢餓，不利於減脂。但是水果中有高纖維和維生素，所以可以適量吃。

很遺憾，如果不是天生的筷子腿，無論如何也不可能在一週內瘦成筷子腿的，當然，除非去抽脂。

其實回答這個問題，應該是一個如何快速瘦腿的問題，但是這個快也是相對的，而是在合理範圍內的快，不是一週兩週，一個月兩個月的事。

比如有的朋友體重較大，透過合理的飲食與運動的方式把體重降下來以後，腿自然也會瘦下來，而且這個過程相對於體重正常的朋友要快得多，當然，還是需要長久地去堅持的。

而對於體重正常的朋友要瘦腿的話，其實是一個腿部塑形的問題，是如何透過合理的腿部訓練還美化腿部線條

不管是哪種情況，想要擁有筆直纖細的腿都會受到天生因素的影響，因此也不要去抱怨別人雖然胖但腿卻均勻筆直，不要抱怨自己本身不胖腿卻粗壯不均勻。

所以要腿部塑形就要根據自己的實際情況來制定目標，不要和別人比。

在實際的鍛鍊過程中，如果是以瘦腿為目的，不管處於哪一個階段，減脂期也好，塑形期也好，都要進行腿部的訓練。在減脂期加入腿部訓練，可以避免在減脂成功後腿部鬆弛的問題，如果處在塑形期，在一定階段的腿部訓練以後可以達到緊緻雙腿縮小腿部圍度的目的。

當然，在具體的腿部訓練當中，還要加入一些練臀的動作，因為翹臀也是美腿的一方面。下面一組臀腿訓練基本上可以滿足腿部訓練的要求：

在做下面幾個動作之前，要知道，要練腿有一個不能迴避的動作就是深蹲，而這個動作也可以讓你隨時都可以做：

動作一：側臥前抬腿（15次，換邊進行）

側臥在瑜伽墊上，右側大腿垂直身體，腳尖略朝下臀部外側發力抬起右腿抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸抬腿時呼氣，下放時吸氣

動作二：側臥提膝（各15次，換邊進行）

側臥，左腿伸直，微微抬起臀部外側發力提膝，提膝時大腿儘可能貼近腹部提膝至最高點後膝蓋輕點地，然後回到起始狀態提膝時呼氣，還原時吸氣

動作三：側臥抬腿（各15次，換邊進行）

側臥在瑜伽墊上，右腿伸直，微微抬起，腳尖朝下臀部外側發力將右腿抬至最高點抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸抬腿時呼氣，還原時吸氣

動作四：翹曲兩頭起（各15次，換邊進行）

躺在墊上，右腿屈膝，左腿腳踝放於右腿大腿前側，雙手放在頭兩側卷腹時抬腿，臀部與肩部同時離地手肘不要朝前用力掰下落時吸氣，卷腹時呼氣

動作五：側臥後踢腿（各15次，換邊進行）

側臥，左側大腿垂直身體，膝蓋屈曲90°角左腿盡力向後方上側伸展直到伸直，踢腿的同時收腹收腿時吸氣，伸展時呼氣

動作六：單腿屈腿兩頭起（各15次，換邊進行）

屈膝躺在墊上，手臂向上伸直提膝時小腿保持平行地面，另一側腿不能離地卷腹起身時雙手用力前伸抬腿時呼氣，下放時吸氣

根據自身能力追求動作次數，先要保證動作的標準性

適當的熱身後開始以上動作，每個動作間休息30秒，一輪下來所帶來的感覺會讓你滿滿成就感

這種成就感會讓你更長久地堅持下去，同時也讓你更容易地去控制飲食

動作結束後的拉伸不要忽略