個人認為，當養成運動習慣了之後，一週一杯是可以接受的。（當然運動不能斷。

個人經驗，在減肥初期很有動力的時候自然會減少各種糖分的攝入，可能不會喝奶茶了，或者從七分糖減為三分或是無糖。很想吃高糖的東西的時候就去做組運動，做完就沒有想吃的念頭了：一方面是很累吃不下，一方面是想著吃了一口剛剛的半個小時或一個小時就白練了，自然就不想吃了。

當然在此期間也不要總看那些高熱量高糖的東西去折磨自己，每天研究研究減肥餐~（你會發現減肥餐其實有太多種類可以換著花樣吃了！！一點都不會覺得可憐難受之類的！！）

當你堅持到你的新鮮勁過了的時候，基本也已經堅持最少一兩週或者一個月了，更久當然更好，這時你的口味已經不知不覺的發生變化了，再去吃高糖的東西吃其實會有稍稍的不適感，可能一兩口還好，多了嘴裡會甜到有些不舒服。

並且，通過一段時間的堅持，你也會看得到身材上有細微的變化，這個時候再看到那些奶茶一類的高糖食物，再摸摸自己剛減下來的肚子，大概也就沒有那麼想喝了~

等這個階段再過去之後，運動習慣基本已經養成了，每天不動一動會覺得缺點什麼，身體也有了更明顯一些的變化。這個時候個人認為就可以稍微放開一點，吃一些前段時間不敢吃的高糖高熱量了，當然一定要適量，不要天天吃（慘痛的前車之鑑o(╥﹏╥)o），一週吃一次，就比如一週喝一次奶茶，就可以了，加上養成的運動習慣，個人認為是可以代謝掉的。

以上僅根據個人自身經驗表達的觀點。

減肥不建議喝奶茶:平時養成健康的飲食習慣會讓你健康吃其他食物的慾望。減肥期間保持三餐規律,不節食不少餐不吃單一食物來減肥,細嚼慢嚥,每餐吃7分飽,保持充足的睡眠和適量運動,這樣就能減少攝入高熱量食物的機率。

減肥期間，是可以喝的，問題不大，但是，要注意，喝了奶茶，你就不能吃其他食物了，因為要控制能量攝入，還是要注意忌嘴的

一口吃不成一個胖子，一杯奶茶也不會影響你整個減肥計劃！多注重每日攝入總熱量而不是糾結單一食品熱量！比如喝了奶茶當天就不吃主食了！但長期不建議這樣，減肥就是製造熱量差，營養豐富，主食儘量吃一些低升糖的食物就可以了！

在減肥的過程當中，我們還需注意飲食。增加體育鍛煉。這樣減肥的效果要好很多。而且也比較明顯，不易反彈。奶茶當中含熱量是比較高的。如果每天都喝一杯奶茶，對於減肥效果是有影響的。減肥期間一定要注意控制飲食情況，避免高熱量的食物攝入。保證飲食的營養，清淡，配合著進行適當的運動，達到減肥的效果。

一週一次，一次一杯還好，日常減肥要克服心理和生理的障礙，剋制對食物的慾望，其實有點痛苦，嚴格熱量控制會讓身體慢慢適應現在的代謝狀態，使基礎代謝降低，每週一次的欺騙餐，也就是所謂的高熱量餐可以讓身體重新調整的高基礎代謝的狀態，讓身體知道“我並沒有減少熱量，請繼續高速燃燒脂肪”，等到新的一週開始，重新恢復低脂飲食，這樣迴圈的狀態是為了讓身體不適應，減慢平臺，有助於減重

三四個星期來一杯可以 經常不行畢竟想減肥就得少碰熱量高的食物 平時再多慢跑 沒事出去走走體重下降很明顯的 最重要就是控制飲食

我覺得減肥期間都會有想吃的東西的那種口欲期，有時真的沒有必要把自己限定得太死，免得適得其反，如果實在想和就喝。我來分享下我一個朋友的減肥過程吧！小橙她也是屬於肥胖型別，快一百四，生活中的一些經歷讓她決定減肥，後面她自己制定了一個減肥計劃，她沒有節食什麼的，三餐定時定量，每週一次奶茶或甜點，但是她的三餐中都不吃碳水化合物的東西，都是粗糧魚肉類等高蛋白的食物，她每週的奶茶一杯都是隻喝三分之一就丟掉，就像她自己說的吃到想吃的反而更能控制住自己，如果沒有吃到反而會更想，那不如去品嚐下。是啊，人不都是這樣的嗎？所以有時不用太刻意剋制自己。後面她是減肥成功了，她是有努力運動的哦，不是單靠食物哦。

非常高興可以回答這個問題，對於減肥我感覺自己還是有發言權的呢？曾經有過一個月減重18斤的經歷，具體答案視訊如下

能不喝就不喝，畢竟外面賣的奶茶糖分太多即使是低糖奶茶。（奶茶店兼職過）

如果實在想喝，可以自己做，網上很多教程。最簡單的方法就是買紅茶包，熱水泡濃一些再倒入牛奶。這樣健康又營養，適合減肥的時候喝。