瀉藥！對於這個問題哈，我跑步幾個月以來，以我自己的小小經歷給你說說吧！身體素質差可能開始跟不上你的跑步情緒，喘，心跳快也正常！後來慢慢堅持跑步，慢慢調整就OK了！剛開始鍛鍊跑步初期，我屬於那種步頻不穩定，呼吸也不穩定！有點兒喘，控制不好！我經常在朝陽公園跑步，別說欣賞跑道周圍風景啊，心跳還忽高忽低的顧不過來！速度忽快忽慢，還受旁邊跑步人的影響，人家一快，我就快，一會兒又慢下來。後來跑步大概幾個月以後，慢慢配速穩定了，由6分多調整9為變成7分多。步頻也隨之很穩定，心跳自然浮動小，也就沒像之前跑步那樣的大喘氣現象！當然也是為了降體脂，公園一圈兒就6公里，所以我為了延長跑步時間，配速相應的稍微慢了些！這樣調整之後，跑步更輕鬆，呼吸更穩定，心跳也降了下來。其實我並不care什麼要達到標準180的步頻。放鬆，自己以最舒服的狀態跑步就OK了。其次，我覺得每個人的身體素質不太一樣，所以很多跑步出來的狀態也沒必要去比較！有的人喜歡在跑步機上跑，去戶外跑步就不適應。有的人就喜歡戶外跑步。也跟跑步情緒有關係吧！我之前的同事告訴我，哈哈哈，她說，當她想超過前面的跑步者時，經過他的時候，他會表現得異常輕鬆，哈哈哈。你懂！咳咳言歸正傳哈！我的配速一般是醬紫步頻後來也慢慢穩定在165左右，（曲線中的低谷都是停下來拍照！）順便欣賞夕陽西下的風景！最後祝你跑步愉快哈！