失眠焦慮症如何治療，失眠多久能治好，失眠和焦慮是相互的，失眠焦慮症如何治療，失眠多久能治好，首先要找出什麼原因引起的，才能更好地解決睡眠問題。而心理治療的目標是改變失眠焦慮的不良認知和行為因素，可以增強患者自我控制睡眠問題的信心。只有當自己樹立起了走出來的勇氣的時候才能更好的幫助我們治癒。失眠多久能治好，也因嚴重程度而定，病因也很多，一般來說，把病因去掉了自然就好了。

失眠最痛苦的是什麼？

是看著對面樓的燈光一盞一盞滅掉？

還是早上昏昏沉沉的腦袋？

都不是。

是失眠-焦慮-更加失眠-更加焦慮……這個惡性迴圈。

      這個世界在懲罰不愛惜自己身體的人，說以千萬不要心存僥倖，我們欠下的“睡眠債”遲早有一天都是要還的。你不放過自己的身體，總有一天身體也不會放過你，所以長期睡眠不好的危害比想象中大。

 現代社會里，人們由於工作、學習等各種壓力，讓大腦總是處於”危險”警報中，就不那麼容易睡好。所以很多睡眠不好的的狀態是這樣的：睡不好——害怕睡不好導致焦慮——更睡不好——害怕睡不好而焦慮。

       其實現在大多數人群都有睡眠問題，各自的程度不同，輕一點的，可以採取食療，調節心態等改善，但有一部分人卻不在意，認為是很正常的事情，可是等時間久了，就會引起焦慮、抑鬱等等問題，對於長期睡不好影響到健康的人，可以採取藥物輔助。但畢竟長期用藥容易產生依賴性，和耐藥性。可以的話還是不建議的。

       長期睡眠不好，不但會影響生活質量和工作效率，而且會導致精神、心腦血管、癌症等80多種疾病。損害健康，已經成為全球範圍內第二大流行的精神疾病，三分之一的成人飽受折磨。

越來越多的研究表明，睡不著覺與心血管、代謝、情緒有著密切關係。

       有文獻顯示，40%的失眠者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙佔24%，抑鬱障礙佔到23%。失眠和焦慮抑鬱存在中等程度的相關性。並且失眠是抑鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是抑鬱、焦慮發病的危險因素。反過來，焦慮和抑鬱也是慢性失眠的危險因素，彼此之間對病情起疊加作用。

失眠帶來的危害有哪些呢？

①免疫力下降

②會加重神經失眠症

④會使工作效率下降

⑤面色無光，面板晦暗、乾澀、色斑皺紋增多

⑥影響智力發育

⑦引起內分泌失調等

      對於這個現象，可以適當增加運動、聽些舒緩的音樂、家裡保持空氣流通、飲食清淡、在睡前不可引用濃茶或者容易興奮的飲料。可以有助於緩解睡眠，若是白天比較疲勞，睡前泡腳也可有助於緩解疲勞，促進睡眠。

 失眠多久能治好？

       一般需要多長時間去治療啊，首先得找找原因，還得看它的輕重程度，原因也很多，比如高血壓，心臟病等這些引起來的，那就要針對這個病情來治療，因為我們的腦子裡有一個生活體，它就分泌這個褪黑素，這個褪黑色就主宰著這個生物鐘。白天勞動，晚上就睡覺，這就是個生物鐘，但睡眠不好的人這個生物鐘自然就不好，因為生物鐘紊亂了，所以多久能治好？因人而異，輕者自然時間短，重者自然就時間長。一定把心態放輕鬆，不要給自己時間壓力，自然就好的快。

       睡眠專家曾提出提出三點康復意見：①、不要輕易透過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。②、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充睡眠，修復營養，修復腦神經細胞天然調理康復。③、睡眠前準備，比如思考問題多的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。

       失眠焦慮症如何治療，失眠多久能治好，我們要明白什麼原因引起的睡眠不好，然後根據情況來選擇相對應的方法，就例如壓力過大、考慮事情太多、心情煩惱，要學會釋放自己的壓力和心情，良好的心態才是最好的良藥。多久能治好也是根據病情的嚴重程度，單純的較輕的失眠也許幾天，而較重的也許幾個月，甚至幾年，十幾年等。最重要的我們要正確看待睡眠，對自己負責。

人的一生本來就是坎坷的，幾乎每個人都是在風霜雪雨中奮鬥，生活中也會遇到各種人性的人，醜的，惡的，不平的事。心理上，身體上，精神上都會受到不同的壓力。也許就是有了形形色色的人，無可預知的事，才讓生活變的精彩一些，畢竟人生只有一次。焦慮和失眠怎麼來的，無非是生活中遇到了不平事，讓人生氣了，挫敗了，心理上精神上過不去這道坎了。怎麼辦？老百姓說的好想開些，順其自然，改變自己的心態，如果是別人做錯了，不要用別人的錯懲罰自己。如果是嚴重更年期應用藥物治療。謝謝。