光吃雞蛋黃瓜的確可以減肥，而且減肥的速度非常快，特別是你剛開始吃時因為處於清腸胃狀態，每天都以肉眼可見的速度往下掉斤兩。

但是，你可別千萬太樂觀了，不是我打擊你。雖然這個星期你輕了7~10斤，而實際上大多數都是你身體內的食物殘渣（也就是屎）和水分。實際上減掉的肥肉可能連一兩都沒有。

原因很簡單，你身體裡還有大量的糖元。在沒有消耗完它之前，人體是不會消耗脂肪的。而且這種減肥方法非常非常痛苦。也許前兩天你支撐得住，到了第3天你看到糧食就兩眼泛光，沒有強大的意志力你是不可能成功的。

所以如果每天只吃雞蛋黃瓜，這無疑是一種最愚蠢的減肥方法。開始或許每天以一斤的速度往下減重，在付出的代價是精神萎靡不振，一發怒，頭髮乾枯，面板黯淡無光，女性還可能導致生理期紊亂。而且只要你一停頓，就會一一天兩斤的速度反彈。

所以從長遠的來說，雞蛋黃瓜這種吃法最多用於一個階段的清腸作用，想用它減肥，真的很不現實。

我個人建議減肥還是循序漸進的好，如果你真的想吃雞蛋和黃瓜的話，那麼每天早上吃兩個水煮蛋，而晚上則以黃瓜代替一部分主食。同時攝入儘量少的精米白麵，選擇全麥麵包等粗糧。

我們人體每天大概攝入的熱量在2500大卡左右，而如果你突然每天只吃黃瓜和雞蛋的話，那麼可能每天攝入就只有1000大卡，人的身體是根本適應不了這種情況的。

所以如果你要真正的減肥，就要循序漸進。每天減少個100~150左右的大卡攝入量，讓身體逐漸的適應。同時輔以簡單的散步和中等強度的家庭勞動，讓你減下去的體重才不容易反彈。

說到底，還是建議你摒棄這種非常不科學的折磨人的黃瓜雞蛋減肥法。想減肥，就要選擇大量蔬果，優質白肉和紅肉，以及優質穀物為主的飲食。如果堅持下來一年，那麼減掉個三四十斤還是非常輕鬆的。

更重要的是，這種吃法你一點也不會感到受罪啊！

身體還會由於節食而讓自己改變基礎代謝耗能，比如嗜睡、懶惰、不積極，為了保持更多能量，就像電腦的節能模式一個道理。基礎代謝耗能的下降意味著我們比別人消耗更少的能量，而基礎代謝耗能可是身體的耗能大頭，佔70%，這可太虧了，別人減肥都是先增加基礎代謝耗能，而節食減肥卻是先降低基礎代謝耗能。大腦還會降低瘦素的分泌，瘦素是抑制食慾的激素，瘦素下降，我們更容易暴飲暴食，更難以控制食慾，很容易出現中途就無法堅持的情況。所以，節食減肥肯定是不好的，健康的減肥方式才能讓我們維持更久的健康身材，更進一步說，減肥不是短時間內快速變瘦的工作，而是一種更健康更自律的生活狀態，它是長期的。

我也試過，生完寶寶之後體重很難減下來，為了快速瘦嘗試各種方法，後來發現黃瓜雞蛋減肥法真的有小效果，當然不適合長期減肥，短期內2-4 周可以快速瘦。

結論：

早上要吃好，晚上要吃少，七成飽即可；少食油膩糖分高的食物，多吃水果和蔬菜，每天保持一定的喝水量，堅持運動，保持足夠的睡眠時間，只有科學的減肥，才會還原一個健康的好身材給你。

有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期能瘦5—7公斤!是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃?

一，這種吃法確實是能減肥，因為:

只吃雞蛋和黃瓜，本質就是節食，熱量極低，自然能瘦。如果只吃這兩種，也得看你吃多少，但不論如何都是不推薦的。

但是節食傷身，難以長久堅持，而且容易出現報復性反彈，暴飲暴食，對身體傷害更大。

一週可以用一兩天的晚飯這麼吃，雖然也是節食，但不至於熱量太低，和早午餐平衡一下，能幫助自己控制一下一整天的熱量攝入，對於減肥還是有些幫助的。但不要長期食用，過度節食不是正確減肥之道。

大家都回答得很好，就不重複了，我來“扯個野棉花”。自己是偏瘦體型，不太理解為什麼大家天天都在想各種法子減肥，但卻從未把一種法子堅持到底。我出國訪學的時候，先生很高興，因為愛吃肉的兒子也被我帶走了，他一個人在家就開啟了減肥計劃，每天早上一個雞蛋，晚上一兩條黃瓜，偶爾加餐就是番茄。經常發照片給我，當然，發的不是自己瘦下來的樣子，而發的黃瓜：綠油油的外地黃瓜、綠得泛白的本地黃瓜，瘦長的或矮胖的，反正我們天天交流的就是黃瓜宴。半年過後，他感覺自己生病了，手指甲萎縮了，指甲殼都凸凹不平且有中空的趨勢，精神也不好了。我幾番催他去檢查，他也一直拖，終於有一天去檢查了，告訴我檢查結果的時候，我快笑暈過去：人家醫生反覆與他核對職業和大概收入情況之後，告訴他是“嚴重營養不良”！囑咐他要捨得吃點好的。

我真的試了試，每天只吃雞蛋和黃瓜!真的特別見效!可是我很冷，渾身沒勁，精神不能集中。心情也不好還愛生氣!只堅持一個禮拜就放棄啦

這種減肥方式是不建議的。第一，主食沒有攝取，減肥後容易反彈。第二，食物結構單一，營養不全面，是不利於身體健康的。最後，健康相比減肥更重要，如果不健康了，減肥的結果也不你想要的，所以要全面衡量下，找到適合自己的健康減肥方式。

只能告訴你，因人而異吧。每個人體質不一樣，效果也不同。其實這個方法我也試過，你吃三天，看見其他吃的，眼睛都冒綠光的。

煮雞蛋，補充蛋白質，黃瓜，地熱量，飽腹。但是一日三餐吃這個，會吃的想吐。

大部分普通人還是堅持不住的，否則也不會吃胖了。你看明星，隨便一個減肥方法都行，他們都能堅持，因為他們有強大的動力啊，減下去漂亮了，拍戲，就能掙到錢啊。如果普通人動力足夠大，也能堅持住。