經調查分析：有惰性的人都是有依靠的人，背後有大樹的人。

如果，你要想克服自己的惰性，首先就要自己擺脫自己這種依賴的心態。

試想想，你的身後空無一物，你需要考慮今天去哪裡找吃的，怎麼填飽自己飢餓的肚子，請問你還會有惰性嗎？

這個我現在正在堅持著每天跑步，已經堅持了兩個月了，期間成立了監督小組，每天定時定點的一起堅持跑步，除天氣原因都要去跑步，堅持下去，就會成為一個習慣，堅持不下去的時候，去看一下彭于晏，那麼成功還在努力，就是自律的原因，想一想就會有勇氣堅持下去了！！

你的自律本身會和身邊的環境有關，有云近墨者黑，自律除了靠自己，也要有一個好的自律環境來影響你，當然你自己是主要改變的，慢慢的形成一個習慣

要怎麼做才能克服自己的惰性，做一個自律的人呢？

自律從字面就可以看出：自我約束。延伸一下就是遵循法律並以此為基礎進行自我約束。

可以看出自我約束。那麼要約束的是什麼？我認為是貪婪、惰性、投機性等等壞的毛病，並在此基礎上去努力實現自己的目標。

而你的問題惰性只是其中的一種，也是很多人面對的一個難題。

自律=自我約束=惰性要克服需要自我。

也就是說自律過程用面對的種種困難都只能是我們自己來克服，只有戰勝了困難才能達成目標。

我們現在常見的要戰勝自律中的方法大多都是藉助外力，那樣就不叫自律，改叫外律了，長期下來發現都不好使。治標不治本。

那麼到底有沒有不借助外力自律的方法呢？我認為有，我在之前回答自律有什麼特點時，我根據個人的見解將自律分為“有目標，知取捨，強大的執行力”，那麼我們現在面臨的惰性實際上就是執行力的問題。

接下來說說怎麼解決這個問題，一般我們自律設定的目標都不會太小，那麼要求就是要有強大的執行力。而現在我們有惰性，也就是沒有強大的執行力，大的目標無法透過自律實現，那麼我們為什麼不將大目標分解為多個小目標呢，我想惰性應該對我們實現小目標影響不大吧。這樣我不是就可以輕鬆的完成一個自律了嗎？等我休息夠了再完成下一個自律，最終完成大的自律。

下面舉例說兩個具體操作流程：

1.學英語背單詞：我大的目標是背4000個單詞，我們根據自己承受能力將目標分解小目標100個單詞，那我一個自律流程是不是就很容易完成，完成了就休息放鬆，等狀態好了再開始下一個自律流程。這樣是不是就會輕鬆很多。因為不管你什麼時候開始你永遠是一個小目標，很容易完成。

2.減肥：我大的目標是40斤，很多人都是減到20斤的時候面臨體重怎麼減都下不去而放棄。那麼我們一樣把目標分為5斤，我想一般人2—3周都可以減掉這麼多，到了就休息，養好身體再接著下一個自律流程，多好，不用每次都是到中間苦哈哈的面對怎麼減都不掉肉還累的要死進而放棄。

比如我現在第一個減肥自律流程已經完了，減了5斤，現在我已經休息3天了，稍微控制下飲食體重就維持住了。3天前我體重怎麼減都好幾天沒動靜了，腿還很酸，關節還脹痛。我現在上個自律流程已經完了，心態很好，腿也休息的差不多了，正準備開始下一個自律流程呢。

如果我不是把目標分開的話，我現在還想的是還有25斤要減，每天目標太遠，又長期看不到進展，心裡負擔會越來越重，那我真可能中途放棄了。哈哈！

自私、懶惰與貪婪是人性三大弱點，人人都有，要靠自律。

一、想到就做，不拖延，及時行動；

二、有目標，有計劃，有監督，有警告；

三、進行對比，感受做完一件事情的愉悅感；

自律的好處不言而喻，而在自律的那一頭拖著我們不往前走的就是惰性啦。

怎麼說呢，人都是有惰性的，畢竟，躺著總比坐著舒服，坐著總比站著舒服。這是人之常情，不需要過分苛責自己。

但既然知道要克服惰性，最主要的就是定目標。

定目標也是有技巧的，不要一上來就把自己的目標特別的遠大難以實現。按照管理學大師彼得德魯克的觀點，目標的設立需要符合SMART原則。

①S-specific具體的，也就是說，你定的目標還是個很切合實際的小目標。例如克服惰性上，如果你定的是克服惰性，這就有點籠統，而如果定為克服在下班後或者睡前一小時不玩手機這樣很明確的內容。

②M-measurable可以衡量的，也就是說，目標是可以量化的，例如我一天給自己定30分鐘鍛鍊，寫1篇稿子，回答5個問題。這些數字就是量化的標準，有了標準也就有了衡量的結果，睡覺前可以盤點下哪裡做得好哪裡有待改善。

③A-attainable可以實現的，也就是說目標應該是你努力了能夠達到的。舉個栗子，我以前減肥時給自己定了個目標，一餐吃五口。你看這個目標夠具體夠量化吧，可是不能實現啊！！！自從我定了以後就再也沒有實現過啊！！！為啥？臣妾做不到啊！！！

④R-relevant相關性，也就是說，目標之間應該有相關性。舉個例子，你定的目標是要好好學習，那麼其他目標就不會是什麼沉迷社交無法自拔的那種，畢竟時間和精力都是有限的，顧此失彼是很正常的。

⑤T-time bound要有特定期限，也就是說，你的目標應該要有明確的截止時間。像在一個月內看完兩本書，寫兩篇讀後感，等等，這就給自己一個時限，哪怕你是在月底最後一天的晚上十二點之前才完成，這也是符合時間要求的。

總之，克服惰性是個很大的課題，需要做的是不斷反思，不斷自我督促，這樣才能變得更加自律。